Reprise du message précédent :

 
Et en foot ça donne quoi. ?  

ca depend des regions mais 15 equivaut à un classement de joueur de régional. Sauf que je fais rien comme les autres, par manque de motivation, je joue depuis  plusieurs années en petit niveau departemental ou je suis favori dans 99% des matchs

rigole hein mais les seules fois ou j'ai plus de courbatures qu'apres un semi c'est quand  je fais un tournoi d'une journee complete avec une dizaine de matchs.

ca me detruit l'epaule ou je tiens la raquette, du coup ca m'empêche pas de courir le lendemain

 
Je viens de comprendre pourquoi t'arrives pas à sub40
 
Cours sur les pieds tu verras  

 
Enfin, les bras c'est super utile quand tu cours. D'autant plus que tu es sur du rapide.
Le weekend dernier je m'étais démonté des cervicales et ça s'est transformé en contracture du trapèze et de l'épaule, je peux te dire que j'en ai chié.
Quand on veut accélérer il faut tirer sur les bras.

 
C'est exactement ca...
 
Ça me fait penser a mon pote Vegan qui veux me faire stopper la cochonnaille, le fromage et le sexe (?)    car selon lui, depuis qu'il la fait ça va mieux...
 
Il y a bien des choses à améliorer avant d'en arriver à la bouffe et au gainage selon moi...    
 
Meme si ca ne fait pas de mal d'en faire un peu ou de faire attention a ce que l'on mange..
 
 

euh y'a quoi à ameliorer ?

 
L'assiduité, le respect des jours de repos, le travail aux bonnes allures...
 
Bien adapter la préparations en fonction des objectifs..
 
Deja quand tu arrive à faire tout ca, c'est pas mal, commencer par la bouffe ou le gainage à mon avis ca n'a aucuns sens..
 
   
 

Ajouter de la cochonaille, du fromage et du sexe  

 
Mais waaayyyy    
 
Vivement les prochains trails on montagne qu'on se gave de raclette à l'arrivée  

 
Nan mais c'est encore ton pote ? Sympa sa vie laitue-abstinence

Mais si, allez viens, tu vas voir, c'est super cool le tri
 
Cesser la cochonaille, le fromage et le sexe. Mais il y a crime    
A quoi ca sert de faire du sport si on peut pas bouffer ce qu'on veut  

 
Pas le temps
 
Et jamais on ne me fera rouler sur un vélo route
 
Par contre faut que je me trouve un duathlon VTT/Trail pour l'an prochain!
 

 
Clair

caudacien a écrit : a écrit : A quoi ca sert de faire du sport si on peut pas bouffer ce qu'on veut

 
 
Courir plus pour manger plus  

Mais tellement

Je disais ca il y a quelques temps. Et franchement, on y passe assez facilement au vélo de route Faut faire attention à ce qu'on fait avec, c'est tout
Tu verras le tri c'est cool, en plus de siphonner le temps, ca siphonne aussi les kilos et le compte en banque.
 
Allez allez, un petit tri nature en VTT pour voir, et de fil en aiguille sans t'en rendre compte 3 mois plus tard, tu regarderas optimiser ton espace dans l'air de transition sur ton premier ironman

 
Jamais
 
Je fais du VTT depuis 23 ans... j'ai 3 VTT dont deux dans ma chambre d'ami, jamais un vélo route n'entrera chez moi
 
 

 

Je garde ça pour après 45 ans
 
Mon mentor est en transition CAP -> Trail -> Ultra -> tri

 
J'avais jamais eu de vélo de route, et pourtant une grosse vingtaine d'années de VTT. Maintenant le vélo de route dort dans le salon, le VTT dehors
 
Par contre c'est marrant, le trail ne m'attire pas spécialement. J'irais peut-être plus tard, mais la, rien à faire, j'ai aucune envie d'aller tester.

Pour Renard, on peut déjà se poser la question de son type d'entrainement.
Le mec parle de lui en des termes peu élogieux ("limite ancien obese" ), s'impose des charges d'entrainement de malade et pense que c'est le seul moyen ("je suis obligé de faire ça sinon je n'y arriverai pas", "je pense que j'absorbe bien tout ça car je ne me blesse pas" ), croit qu'il peut passer de sub42 à sub40 en 2 mois (c'est possible mais pas pour tout le monde, j'en sais qq chose). Perso, j'aimerais quand meme demeler le vrai du faux.
Mais aller aussi loin dans ce qu'il fait, il y a un risque de se dégouter à terme. La course à pied c'est aussi l'apprentissage de la patience et apprendre à écouter son corps.
Les mecs se rajoutent parfois une séance supplémentaire par semaine type VMA en mode maso alors qu'il suffirait juste qu'ils enlevent une séance de temps en temps (ou remplacer par de l'EF), dorment une demi-heure de plus par nuit et bouffent un peu mieux (je ne parle pas des sardines de nono, mais par manger mieux j'entends cereales le matin, un fruit à 10h, repas classiques avec viande blanche, poisson ou oeufs, legumes et/ou féculents, et un dessert qui ne soit pas une patisserie. Mais surtout manger à sa faim)
 
Donc Renard, continue ton plan sans te focaliser sur sub40, regarde plutot tes fréquences (pas au battement près quand meme) plutot que l'allure "4okilo à tout prix". Prochaine course, cours au seuil, tu feras peut-etre 41 ce sera déjà bien, la course d'après 40'30, etc...
 

J'ai découvert pour suivre ma femme (aussi parce que le terrain ici s'y prète)... Et finalement sur mes premiers trails courts (24/500) j'ai retrouvé vraiment les sensations du VTT: tout lâcher en descente, slalomer entre les arbres, en chier quand ça grimpe  

Après je suis dans une approche sensations et non performance, du coup la route et le tri ce sont des trucs qui ne m'excitent vraiment pas !

Progresser en CAP sur route, c'est juste pour pouvoir m'attaquer à des trails plus long et m'y faire plaisir... y a bien sur un petit défi du chrono, mais bon je n'ai de toute manière pas la génétique pour sub 3h au marathon !

Par contre m'entraîner sérieusement pour être en mesure de finir la transvulcania en 2017, ça ça me fait rêver  

Renard sait très bien faire les deux en même temps

Putain conseiller à renard de regarder son cardio

Je suis dans une approche plaisir pour le sport. Mais rien à faire, ca m'intéresse vraiment pas le trail
Trop peur de finir avec une cheville en vrac, épuisé à la première montée, rien à foutre non non

Si un jour il découvre que son cardio est défaillant depuis des années et affichent quelques bpm en moins

Merci du bon plan. Je les avais déjà commandé lors de la précédente mais elle taille trop grande.  
 
J'ai une commande en attente chez eux car un article est dispo à compter du 18/12.
Vous savez s'il est possible de rajouter un produit sur une commande en attente ?

Non mais qu'il se fixe une plage pour ses sorties AS10, du genre entre 170 et 175 pulses, sans etre focalisé non plus son cardio (de toute façon au bout de qq séances AS, j'ai l'impression que le corps se cale automatiquement à son AS naturelle du moment).

bon reprise de seance pour moi cette semaine. j avais fait que 2 sorties peinardes la semaine derniere .
 
la c etait un 5000 a faire en 4'24. je redoutais cette seance car de un j avais pas trop la peche et de deux vu la coupure d une semaine, je me suis dis que j allais en chier violent pour tenir.
 
au final c est pas trop mal passe 5000@4'18 21'29 niveau FC cela a pas l air trop mal 174 de moyenne mais en fin de fraction j etais tout juste a 180 bpm. je pensais etre vraiment bcp plus haut pour cette allure.
 
a la fin de ma fraction j ai vraiment eu l impression de courir en dedans du coup je me suis place un 500 et un 1000 derriere histoire de play old school et de se faire mal
 
bref j ai couru

Hello,
 
En collant de running que me conseilleriez vous ?  
 
Auriez vous un conseil entre craft be active ou craft be active extreme ?
 
Merci d'avance !

Merci du bon plan, je vais tester les FAAS 500
 

De bons conseils    
D'ailleurs pourquoi tu déconseilles les exercices 7 et 11 de l'image ? Risque de blessure quand c'est mal fait ?

 
Sur piste ??

 
Pas mal    
Ça commence a ressembler a quelque chose  

 
Mais a part t'acheter des fringues tu cours des fois ?

faut compter combien de personnes au départ de la course populaire de Houille    
je suis inscris et j'ai un n° de dossard dans les 1500 à J-17
même si on se base sur deux groupes de même effectif entre la course populaire et celle des AS
ça fait du 750 people sur chacune des 2 courses    
c'est trop    
je commence à craindre que y ai du people et que ça va être tendu de se placer devant

non c'est juste pour le look de sportif en moule bite

faut que je re regarde l image, mais de tete c est qu au depart ces exos doivent demander une certaine position et l image montre rien donc si on les fait mal, on risque de finir tout contracture

non route , j ai faillis aller faire le hamster apres je me suis dis que les fractions longue proche de mon as10 vaut mieux les faire sur route que sur piste.

merci ouais ca ressemble a un truc a quoi je sais pas encore mais a un truc

(1000M/500M)X4 I=1'15/4' ce soir avec le club, bonne séance avec des bonnes sensations
 
3'23/1'34
3'23/1'34
3'20/1'36
3'19/1'31
 
https://www.strava.com/activities/447886523

La Pantel est à la mode

Déniaise ?????il est plus puceau