Reprise du message précédent :
Allez poser la question sur le topic muscu

J'hésite entre jouer la fille super confiante ou plaider la démence passagère au moment des inscriptions  

 
Le fameux "mais qu'est ce que j'ai fait   " après avoir validé l'inscription

 
Je parle très peu chiffon et chaussure mais depuis l'achat de mes FAAS 500, je me suis rendu compte qu'il me faut des drop faibles.
En effet, je talonne comme un porc et avec du drop de 4mm (par exemple), je me rend compte que je force bien plus sur ma foulée (les mollets travaillent +) et je talonne moins.
 

 
Ça taille large, j'ai les pied uber plats et larges et je suis très bien dedans.

c'est moi ou  je me fais chier a faire du gainage pour rien ?
 

 
Disons que tu d'autres axes de progression.

 
Ou quand tu parles de tes projets de l'année prochaine et que les gens te regardent bizarrement et te disent que tu es un peu timbrée et que tu réfléchis et te rends compte que c'est vrai.    
Comme le fait d'écrire le calendrier qui me fait prendre conscience que mon planning est déjà bien rempli.
 

C'est jamais pour rien. Même si ça ne te fais pas progresser, c'est toujours bon d'avoir des muscles toniques pour éviter les blessures.

cours sur du très pentu, tu ne talonneras plus  
tout en bossant le gainage  

Y a qu'en descente que je ne talonne plus, même en cote, y a des restes de talon

EN MEME TEMPS C EST PAS COMME SI J AVAIS PAS ECRIS UN TRUC SUR LE GAINAGE EN FIRST PAGE DEPUIS 2 ANS

prend trop de temps ton truc, le gainage c'est deja bien saoulant c'est pas pour en faire 1h.. 10 minutes de temps en temps c'est deja trop

qu est ce que tu raconte ? tu as lu ou tu as regarde juste les images comme les chtis a ibiza?

car je repond a tes question dans le texte que tu arrete pas de poser depuis 1 mois. tu es un putain de relou quand meme. si dans la vraie vie tu bassine tout le monde a chaque fois comme ca ca doit etre coton

 
deja que je fais 5x30 ventral lateral et dorsal je trouve ça long et chiant alors tu dis en faire 7, je dis non
 
en plus j'ai pas l'impression que ça servent finalement à grand chose tout ça, c'est beaucoup d'effort pour juste "ne pas se blesser", 1h de piscine par mois ca revient à la même chose

bin alors ferme ta gueule avec tes questions a la con !!!!!! rhaaaaa je m auto TT tout seul tient par la meme occaz !!  
 
zouuuuuu

On en a gros.

Perso j'en suis venu à la conclusion que 2*1h30 de piscine par semaine ça revient à la même chose, voire c'est plus efficace.
 
Bon c'est plus chronophage aussi

 
Sur VTT on me dit aussi d'aller à la piscine (pour le dos) !
 
Je veux pas finir sur tri  

Petit joueur  
je fais 200 abdos tous les soirs
renard provoc pas mac, il va faire une descente chez toi et se faire le neman de ta caisse et partir avec

Bon finalement ce midi, c'était 12 bornes à papoter avec les collègues... content de ne pas avoir de cardio, ça détend même si j'étais probablement pas en EF    
 
Un peu curieux quand même de la FC, aisance respiratoire, parlé tout le long... donc probablement entre 75 et 80% de FCMax; à 6'04 c'est cool    
 
Un jour je ferai comme Renard, de l'EF à moins de 6 okilo

 
Vu la qualité, 30€ ca m'irait très très bien ! Pour le moment, le be active à col zip, le mieux : 41€ fdpin ....  
 

Ca dépend du sport en question pour la cap je suis pas persuadé de l'utilité  
/mavie : hier soir 3mn de gainaige + 50pompes => mal aux épaules moi /mavie

 

commandé des Mizu Creation 17 hier, réception prévu demain  

bon le sub 40 c'est clairement pas pour maintenant
https://www.strava.com/activities/447748126/laps

pas moyen d'etre en dessous de 4'05 à bloc

notez que je change de parcours plus regulierement

C'est les chaussures

tu fais bien d'en parler je preferais les ravenna 4 ou mizuno wave rider

Franchement tu passes ton temps à te plaindre.
Si t'as pas de plaisir en CAP (ouin ouin ma FC est trop haute, bouh bouh j'arriverai jamais à faire en dessous de tel chrono), change de sport et arrête de poster ici

il te faut quelle allure sur ce genre de séance pour sub40

l'un des moteurs à la motivation c'est l'insatisfaction de la performance; je ne chercherais pas à m'ameliorer, je ferais que de l'ef/ea... Je le vois bien au tennis de table, depuis que j'ai atteins un classement dont je m'etais fixé comme objectif, je joues trop relaché maintenant, j'ai plus de motivation pour la compétition...
 
Il n'y a que dans l'insatisfaction des performances qu'on se forge le mental de devenir meilleur. Enfin c'est mon cas

 
Devine ? Et réponds sérieusement.

 
Tu n'es pas si loin. C'est pour début 2016 si tu es sérieux.

 
Tu craque à peu près à la moitié de chaque fractions en fait. Il aurait mieux fallu faire 3000 à 4'15/4'10 / 2000 à 4'10/4'08 / 1000 à 4' pour le mental en progressif quand tu y arrive c'est assez jouissif.
 
Et n'oublie pas que ça fait jours de suite que tu cours aussi.

 
Bah ça te choque ?
 
Il me semble que tu es autour de 42' sur ton dernier 10k, tu veux gagner 2' en 1 mois    
 
Après vu le volume que tu t'envoies en ce moment, est-ce l'idéal pour performer sur 10km ?  
 
Objectivement un 3000/2000/1000 AS10 avec EF hier, VMA mardi, EF lundi et grosse SL samedi... tu m'étonnes que t'en chies
 
 

justement je trouves que j'encaisse le volume, je  fais 6h de tennis de table par semaine à côté et j'ai aucune courbatures de quoi que ce soit.

 
La fatigue ça n'est pas que des courbatures hein ^^
 
Avec 6h de ping pong et 60 bornes de CAP, tu perds du poids quand même ?  

 
Je pense passer ta séance en 4'05' au 3000, 4' au 2000 et 3'55 au 1000 et je suis infoutu de sub40'.
En période affuté, je fail souvent sup 42'.
Samedi dernier, je me sens très fatigué (cross exigeant J-6), aucune motiv' mais je sub42'.
Tant que tu psychoteras, tu n'arriveras à rien.

radjon: t'es classé combien en tennis de table?

non je maintiens difficilement... j'ai du foutre en l'air mon metabolisme avec les differents regimes etc... En plus de la memoire genetique d'avoir eté obese toute l'enfance adolescence. Ca doit jouer un peu aussi. Je serai ectomorphe je serai aussi epais que nono mais non, je me maintiens à 77 kg... Je reconnais les ecarts chocolatées c'est evident, je ne les nies pas, seulement sur l'ensemble de la semaine, je sais que je tourne à 2000 kcal de moyenne par jour donc avec le sport je devrais perdre mais non

un peu comme l'objectif sub40 qui n'est pas un objectif inatteignable, mon objectif quand j'ai débuté c'etait d'être 40 soit le classement  15. J'y suis parvenu brievement donc depuis je me suis relaché et  je lache meme des matchs quand le resultat de l'equipe est deja acquis ou bien en competition individuel... je suis maintenant 12.

15 c'est mieux que sub40

le toucher de balle ne s'acquiert pas en course à pied , c'est que le physique là. J'etais monté  15 quand je faisais encore 90 kg.

 
Tu as déjà été voir un nutritionniste ?
 
Parce que 2000kcal de maltesers c'est pas forcément idéal
 
Chez moi la baisse à repris tranquillement avec l'augmentation du volume... faut que j'atteigne les 70kg pour le marathon    
 
Après je sais me limiter à un carré de bon chocolat par repas (bon parfois 2 )
 
Tiens d'ailleurs je vais me bouffer des petits écoliers, j'ai la dalle  

 
Et en foot ça donne quoi. ?