Reprise du message précédent :
tiens il est passe ou mystico ? c est le pseudo de mykado qui m y a fait penser !!!

830km en 2013
1300km en 2014
946km pour le moment cette année  
 
La TFL au genou et l'arrêt de 3 mois n'ont pas aidé...

Et les dossards, on en parle les gars, balancez le nb de dossard 2015 avec vos nombres de km.. Ça peux être intéressant..    
 
Perso 14 dossards en 2015 pour environ 1630km.
 
Soit un ratio de 116    
 
 

Tiens d'ailleurs le gros chronométreur du coin fait des stats des courses où j'ai participé genre sur mon profil il y a ma vitesse moyenne, classement moyen, distance moyenne des courses que j'ai couru avec eux aux manettes !

 
Et Zendb aussi, il étais passé en disant qu'il avais une baisse de motiv mais je l'ai vu courir sur strava, donc ça happened !
 
 
 
13 dossards pour ~164,4 km soit un ratio de 12  

Année en deux temps pour ma part.
 
Janvier -> Août : 250km (un dossard)
Pépins physiques qui ont débouché sur une opération en juillet.
 
Septembre -> Décembre : environ 620 bornes (quatre dossards)
 
Objectif 1800-2000km en 2016.

 
Alors, 2434Kms et environ 45 dossards (j'ai du en oublier ) donc 54 de ratio

 
C'est mieux ?
 
Fatigue toussa toutssa  

Il me semble que le ratio c'était nombre de course et nombre de km total des courses

 
116kms de moyenne ?

C'est où les années qui dure 56 semaines ???

 
Sinon en moyenne, mes courses, c'est 9.1km, 13km/h (4'36"/Km) et 186m de D+

22 courses pour 226.3 km soit une distance moyenne de 10.3 km.
 
15 courses sur 22 font moins de 10 km.

 
La pour le coup, c'est plutôt nb de km annuel divisé par nb de course.  
 
   
 

J'aurais besoin de vos conseils
 
Entre la NB 880v5 et les Brooks Ghost 8 vous orneriez lesquelles ?  
Ce serait pour courir sur route principalement e thé pèse 84kg  
 
Merci
Je n'y connais rien en running....

Mac niveau surveillance tu as ça sinon

c est le meilleurs moyens de surveillance au mondes !! les mamies a la fenetres elles sont capable de voir meme ce qui ne c est pas encore passe
 
mais ici on va dire que les voisin c est plus du style. Ah bon ? un cambriolage ? mais non nous on dormait a 19h30 connasse !!!!

sinon pour renard qui veut maigrir et avoir des abdos, je viens de lire une etude qui dit ( ouvrez les guillemets )
Lors de l’étude, il a été également constaté que 2 minutes de sodomie correspond à une perte d’environ 400 calories, soit l’équivalent de 30 minutes de jogging dû aux mouvements et contractions ressentis dans le corps. En effet lors d’un jogging ou d’une séance de natation, vos muscles de la sangle abdominale se renforcent ce qui favorise également le transit intestinal.

Pour ma part entre 2100 et 2200km sur 2015, contre 1500km en 2014 (première année de cap). Je me sens bien en régime de croisière entre 60 et 80km par semaine, les rares fois où je m'approche des 100km je le paye ensuite (fin mars, début novembre) et en dessous de 50km dans la semaine j'ai l'impression de ne pas courir.
Par contre je me blesse trop souvent, pas des trucs graves mais qui au final m'ont quand même empêché de courir une quinzaine de semaines en cumulé, ça freine clairement la progression... Des mois à 250-300km et des mois à moins de 100
Un de mes regrets en 2015 est d'avoir très peu couru en compétition, à part mes 2 marathons seulement un 2500m, un 10km et un semi courus à fond.
Je voudrais courir une bonne dizaine de courses du 5km au semi sur le premier semestre 2016 mais avec les annulations en série c'est mal parti... Puis foncier de juin à août et prépa spé marathon à l'automne, je ne sais pas encore lequel sûrement en octobre ou novembre.

2014: 147 km
2015: 788 km (depuis mars) et je devrais avoisiner les 900 fin décembre
5 dossards pour 10.4 km de moyenne

pas novembre   en novembre on peut être malade et foirer à cause de çà  

Belle journée ici    
 
 
Ca commence par le fait d'avoir gagné mon dossard pour le marathon de Montpellier    
 
J'avais bien deviné le parcours... qui va être top, viendez le 20 mars    
 
 
Et ce midi j'ai couru pour la première fois avec mon mentor ! Celui qui m'a fait découvrir ce que c'était le trail, les ultras... j'avais jamais osé courir avec lui, c'était une première, je suis tout fier    
 
Bon par contre il m'a tué et m'a bien fait déprimer dans les côtes, je comprends mieux ce que je fais subir à ma collègue d'EF
 
Bref 13 bornes, 300 de D+ à 5'48 au kilo sans être non plus à bloc... bordel ça fait plaisir    
 
Par chance j'ai plus de cardio, donc rien pour me faire déprimer, c'est une belle journée  

 
Ouais, bon, on est dans la marge d'erreur
 
Ce qui n'enlève rien au débat que 100km/sem c'est énorme, surtout si c'est une moyenne avec les semaines de coupure, les course qui te flinguent quelques temps.

plus si il l a fait en cote

 

 
 
En tout cas ça fait du bien de pas chouiner pour 3 bpm

 
De toutes façons personne ici ne fait 100 km par semaine

si nono quand il rentrait ses sorties  manuellement

 
Ah c'est sur que c'est moins prise de tête pour des sorties plaisir quand tu n'as pas d'objectif    

ah mais ça a forcement aucun interet de mettre un cardio si tu essaies pas de progresser... Mais nous on est pas des touristes hein, même si on en a l'allure

 
Nan mais toi, ton cardio c'est ton plus grand obstacle pour progresser

 
Cardio c'est une nouvelle marque de chocolat ?

Référence au dernier post de machine ?  

  je me stabilise à 77kg vu la saison c'est deja pas mal. La graisse partira au printemps

Je relance un peu le truc, mais ici j'ai l'impression qu'on poste plus qu'on s'entraîne

Je fais justement 3 séances par semaine et ça dépasse rarement 3h. Depuis ma reprise en septembre ma plus grosse semaine était à 40km pour 3h05 de cap.
Je n'ai pas le temps de faire plus, et avec 3 séances/semaine j'ai en 2 mois retrouvé, voire dépasser, le niveau que j'avais avant mon blackout sport de 14 mois (raison déjà évoquée ici). Plus qu'un 10k la semaine prochaine pour valider le sub 36 (et donc le PR)

Sinon je fais 3h-3h15 de vélotaf pour une 60aine de km en moyenne par semaine (j'ai pas un vélo de course). Mais on m'a déjà dit ici que ça jouait pas

Sinon, à neuf jours de la course, je me dis un 2000-2000-1000 (R2') ce soir ça se fait ou c'est trop violent? (genre 2000 @AS10 puis @AS10+ et 1000 @AS5)

easy peasy lemon squeezy ton 2000-2000-1000 à J-9 !  

 
Genre j'essaye pas de progresser
 
Mon prochain vrai objectif c'est en mars, du coup je crois que je vais continuer à faire n'imp en décembre, si ça me permet de m'éclater comme sur mes séances de mercredi et de ce midi
 
 
 

 
Perso je vais le remettre dès que je commencerai à travailler les allures semi et marathon... mais bon là je sais que j'ai du atteindre 196 bpm sur une ou deux côtes, et que j'avais une moyenne autour de 168

Il est encore vivant le gus avec ces demi-sardines ?