Reprise du message précédent :
Oui il parlait de ses collègues qui lui proposent du chocolat donc je pensais à des tablettes dans ce cas

J'espère bien ne pas y rester longtemps mais en attendant je vais faire au mieux pour les tortues
 

Ce soir séance d'AS10:  5*1200: objectif 6'20  
 
Résultat  

 
https://www.strava.com/activities/442776134
 
J'ai eu l'impression que c'était moins dur que la semaine dernière, à voir ce que ça donnera le 13/12 si jamais je m'aligne.

ouais bin moi j ai ete ban des tortues du coup je suis dans le groupe de renard et je suis pas un bouffeurs de glands, je vais trop vite pour eux !! ciao les KUREUILS !!!!

P'tin les Pré-qualifs interrégionaux indoor (800/1500/3000) tombent le même weekend que les Europes de cross....

Oui, monde même !

 
Tiens je ne sais même pas quand c'est chez nous !
 
 
 
Il était en balance pour la dernière place dans l'équipe !

T'as pas compris : il souhaitait aller voir les europe de cross. MAis il veut aussi faire d'la piste indoor et pas de chance c'est le même week end.

 
Arrête de faire ta starlette
 

Ouais j'y descends ! C'est à Hyères cette année faut en profiter !

 
Après t'es pas obligé d'être autiste social

J'avais une patate hier. J'ai couru 13k en 58 minutes. Ca doit faire 1 mois que j'ai pas trotté comme ça.
 
Par contre mes godasses du boulot m'ont fait une ampoule énorme à chaque cheville et la sortie n'a rien arrangé

Cross de Sartrouville annulé... c'est donc ma 5e course annulée

Pareil j'ai un cross annulé ce week end...
 
Est-ce que vous savez si les foulées hivernales de Châtenay-Malabry vont être maintenue ?

Punaise ! Heureusement que j'ai la SaintéLyon !

C'est chiant, comme même, toutes ces courses annulées

En parlant cross je me suis fait une mini séance cross improvisée ce matin en sortant du boulot, je me suis arraché les jambes !  
 
Dans la voiture en y allant je pensais faire 2 x 3000 à 4' au kilo sur les bosses, je me rappelais plus comme ça piquait en fait ces conneries !
 
J'ai fais un premier 1000 sur le parcours (300m), j'étais en feu !  
Monté à 182 bpm alors que sur mon 10 dimanche je suis à 173 de moyenne, 180 max !
 
Du coup 2 x 1000 ça suffisait lol....
 
http://www.strava.com/activities/442984896

Faut avoir le temps pour rajouter de la PPG...

 
10' / jour

vous faites quoi comme ppg ?

Jalouse
 

 
A 10' de chez moi

10' ? Mdr tu sera pas plus avance que si tu avais secoue ton zizi

Perso je fais 3*30 crunches toutes les 2 semaines et ça suffit bien

Berges de Conflans (8 et 15km) maintenues ce weekend. Je pense que je vais tâcher d'y aller, malgré le caractère non officiel de la distance, j'ai envie d'agrafer un dossard.

mouais si on part de l idee que c est mieux que rien faire, c est sur fait le au moins toutes les semaine feignasse

 
C'est pas moi qui fait du chichi  
 

moi je fais la rotissoire 4j/7
5x30 secondes les 4 positions

30s ça me parait peu, non ?
Ce ne serait pas mieux moins de repet mais des temps de tenue plus longs ? (45-60s)

Bon je continue dans mon piochage des séances dans le plan V02Max de JP
 
Ce midi j'avais prévu 3*1400 au seuil, finalement j'ai pris une semaine d'avance et fait 4*1400 R=1'15 !
 
Comment je kiffe ce type de séance    
 
Bref l'objectif était d'être à 4'41, finalement je sors 4'35 / 4'34 / 4'31 / 4'30
 
https://www.strava.com/activities/443038019/overview
 
Vraiment dommage que je n'ai plus de piles dans le cardio. Niveau sensation je pense que c'était quand même un poil plus vite que du seuil, mais je n'étais pas du tout en souffrance comme sur de l'AS10 (j'aurai pu en refaire une 5ème).
 
Bref super content de la séance, ça donne la patate  

Evil qui commence à courir vite
Tout arrive !

 
faut que je sois digne des écureuils
 

 
Vite, vite, faut pas exagérer non plus; c'est à peine plus rapide que l'EF d'Antoine

Ah ben c'est sûr que ça te fera rétrospectivement rigoler quand tu aligneras les 6*1000 à katokilo.

Par contre, pas de retour au calme, c'est normal ?