Reprise du message précédent :
bonsoir,  
j'ai différentes paires de baskets et je cherche un site dans lequel je pourrais trouver les caractéristiques des mes chaussures mais je ne trouve rien.
Ce sont des chaussures d'entrée de gamme je dirais, est-ce que ça joue pour leur référencement sur le net ?
j'ai des adidas response cushion 22 en fin de vie,
 des mizuno wave maverick à moitier de leur usure
 et des asics gel-stormhawk neuves.
 
En fait je voudrais noter leurs caractéristiques et pouvoir comparer par rapport à mon ressenti,
 pour savoir vers quoi m'orienter par la suite.

 
 
Il existe quoi actuellement comme groupes?
 
Objectivement, je pense qu'il faudrait
 
G1 = Sub 35
G2 = Sub 40
G3 = Sub 45
G4 = Sub 50
 
car ce sont les grosses barrières qui font rêver en général. Et pour les femmes, on ajoute 5' à ces chrono là (ce qui correspond à peu près à une équivalence au niveau amateur, plutôt 15% pour être rigoureux mais on va faire simple, c'est assez réaliste de penser que sub35 ~ sub40)

tu peux supprimer le G3, le sub 45 tout le monde s'en fout, une fois qu'on a sub50 on veut sub 40

 
Je pense qu'un sub 37' pour tous ceux qui veulent etre en 36'xx et qui n'ont pas les capacités de passer sub 35 ca peux etre pas mal non ?  

 
Dans ton barème le groupe des tortues n'existe pas

Pour encore plus se comparer la bite

 
Personnellement je ne suis pas fan des groupes donc  

bats les couilles des groupes !!!! y as tortues et sub34'12
le reste de la branlette !!!

L'EF c'est entre 63 et 70% de la VMA, allure de récupe où ne crée pas de surfatigue. Tu peux faire des sorties avec genre 20' à 63%, 10' à 65%, 15' à 67% et 15' à 70%. Les temps sont à faire varier....
ça ne sert à rien de faire toutes tes sorties trop lentement, réserve ces sorties les lendemains de séances dures sinon reste au-dessus de 63% de la VMA pour effectuer un vrai travail utile.

N'importe quoi...  

70% de la vma c'est 80/82% de ma fcm chez moi... et cela en sous estimant ma vma à 16km/h...

Et alors? ça voudra dire qu'au début tu ne mettras peut-être que 10' à des %ages supérieurs à 67% et tu fais évoluer ça au fil du temps.
Au début un max de 63 et 65 avec une touche de 67/70, tu fais bouger les durées en fonction de ton évolution, de ta fatigue...

je sub21 (sur 5k) deja SansLesMains

Moi ça me saoule de lire tout et son contraire, toute façon quand je cours avec les mecs en club je peux pas  faire moins que leur allure à 5'15/30 a l'echauffement... Mais bon en solo je vois pas le soucis de faire de l'ef entre 5'55 et 6'05/km à 72% de la fcm en moyenne... Et je vois pas en quoi c'est pas de l'ef si l'effort cardiaque correspond bien meme si c'est entre 55 et 60% de la vma

Ben continue alors mais ne nous les brise pas à changer d'avis toutes les semaines!

des groupes tout court    
 
Pourquoi se baser uniquement sur les 10Km?
 
Dans la vraie vie tout le monde s'en fout des 10Km et ne parlons pas de 5Km    
 
Les coureurs autour de moi ne parlent que de semi, marathon, 6H, 100Km et 24H ou alors c'est trail ou cross  
 
EDIT : ma vision est peut-être biaisée par le fait que je sois en club FFA et vieux  

Tu veux dire club FFA de vieux ?!    
 
Car que personne ne parle de 10 bornes dans un club FFA ça m'étonnerait !

Quelqu'un connaîtrait-il un 10km sympa à faire en RP d'ici le 30 janvier ?

houilles
j'y serais avec -10 kg par rapport à ma derniers course
ça passera ou ça cassera    
je partirais le plus devant possible pour essayer de sub36  
logiquement je ferais mieux que ma derniers course;  
plus léger et j'ai enquillé sans broncher presque 300 bornes depuis ma course de velizy
avec une grosse séance/ semaine en cote depuis 1 mois

14e
Mais pas forcément sympa, 2 boucles dans un décor sans intérêt.

annulation incoming  

Y'a les inscriptions pour Vincennes, je sais pas si la situation aura évolué d'ici là...

si les groupes 2 et 3 mais je ne traine qu'avec l'élite  

 
Vincennes est au programme, mais j'aimerais me tester sur un autre avant

vincenne tout le monde l'a coché

si tu PR pas là
tu PR jamais de ta vie  

J'avais prévu de me faire une bonne hygiène de vie en décembre pour retrouver mon poids de forme avec la reprise de l'entrainement. Une Coréenne vient de m'offrir un énorme gâteau au chocolat pour me remercier de lui avoir corrigé un travail de français.
 
Bref on va remettre ça à la semaine prochaine   Comme la reprise de l'entrainement

+1

te faire remercier en gâteau plutôt qu'en nature    
you are a looser  
a chaque fois que des amis ou collègues me proposent du chocolat et autre merde je les envois chier  
WTF ils savent que je suis végan  

C'était une gaterie qu'il fallait demander

Vegan qui carbure aux sardines à l'huile  

nan j'evite c'te merde    
poisson c une blinde en plomb et l'huile de palme de la merde  cancérigène  
 
r jac on lui offre une médaille pas quand il fera  sub 33 mais quand il concluera avec une de ces correspondante  étrangère

 
Il va se démerder malgré lui pour qu'elle ne le touche pas et elle va lui faire un sandwich

 
 
Je pense franchement qu'il y a moyen avec la Coréenne, mais je suis sur une Russe là. Wait and see stay tuned    
 
 
 
Il y a de la viande dans le chocolat?!

Il y a du lait

En effet, c'est le dernier ingrédient de la liste. Lait entier en poudre. Je ne savais pas

 
Ecoute j'étais surpris, iphone 6 à 72% apres l'arrivée, donc 4h apres etre chargé à 100%, mais j'avais laissé que la 2G en data (GPRS)
 

 
En général dans ton gâteau tu met des œufs et du beurre

Oui il parlait de ses collègues qui lui proposent du chocolat donc je pensais à des tablettes dans ce cas