Reprise du message précédent :
Bravo Maxouw, une réussite qui consacre une pratique rigoureuse et une approche saine de la càp

Bon, je viens de voir le résultat officiel du marathon, je m'en sors pas si mal avec mon temps
Temps officiel, 4h26'03, temps réel à 4h25'04 (ce qui correspond à ma montre, ou j'avais 4 secondes d'écart)
Je termine donc 4870e, sur 6028 arrivants... Les derniers arrivent en 5h35, je leur tire mon chapeau car ca doit être exténuant, et plus grand monde a supporter sur la route... Mais ils l'auront terminé
 
En tout cas, ce matin ca pique, de bonnes courbatures dans les jambes, une ampoule revenue sur le pied, heureusement que j'ai pris ma journée
 
COmme prévu voici le strava de la course, j'ai enfin toutes les lignes de remplies, du 5km au marathon (a améliorer pour tous)
 
https://www.strava.com/activities/441388335
 
Du coup pour l'année 2016, je vais me concentrer sur de plus petites distances, 10k et semi je pense, histoire d'emmagasiner de l'expérience et des bornes...
Car après tout, je n'ai repris la CaP qu'en Mai, avec juste un semi fin juillet, un mois d'aout au repos, donc c'est peut être aussi cela qui m'aura manqué...
Avec une visite chez le médecin du sport pour voir pour mon genou...

 
Par rapport au titre de ton Strava, un premier marathon bouclé en courant n'est jamais un fail.
Et globalement, un PR en 1h53 sur semi, c'est probablement un poil short pour 4h (gérable si parfaitement optimisé, et avec une certaine expérience des marathons)

Je suis parti sur ce temps car mon semi était le 1er, je suis allé modérément car je ne savais pas ou j'allais, mais je l'ai fait "relativement" facile, avec encore pas mal de jus dans les jambes au dernier km, c'est pour ca qu'un sub4h était je pense envisageable...
J'ai fait une grosse prépa, 13 semaines, au départ sur 4 seances par semaine, mais le dernier mois ayant été beaucoup écourté, ca a du y jouer aussi car j'ai raté toutes mes plus grosses SL de plus de 2h15, ca n'a pas aidé...
 
Ca reste pour moi un demi fail, mais je reste fier de l'avoir terminé quand même, je me suis surpassé pour trouver les ressources pour finir même a tres basse allure
 
J'aurai au moins ma belle médaille :

Merci Ouais le jour et la nuit par rapport à mon premier ! D'ailleurs j'ai juste marché quelques secondes à deux ravitos contre 2-3 minutes cumulées à Paris et psychologiquement ça change tout j'ai vraiment l'impression d'avoir couru 42km  

Merci, c'est vrai que j'ai été sérieux pendant toute la prépa, ça m'a pas empêché divers soucis/blessures mais au final ça paye

 
La médaille, la serviette, les huîtres, le couteau à huitres etc... vraiment bien l'organisation à La Rochelle! Merci aux bénévoles

C'est clair, une très belle médaille, et le reste fait très plaisir également ! Par contre, le couteau à huitres était dans la bourriche? Car je ne l'ai pas eu, mais j'ai offert la bourriche à mes beaux parents, donc si elle était dedans c'est normal
 
En tout cas une organisation au top, un public qui a bien fait son job a supporter, donc superbe expérience

J'ai pu contacter les deux coureurs belges et récupéré une photo de notre trio vers le km30 :

Ils finissent en 3:10:30, content pour eux

J'ai également contacté la coureuse qui est arrivée à mon niveau dans le dernier km au moment où j'étais seul et dans le dur, elle m'a encouragé j'ai pu m'accrocher puis accélérer. Je lui dois mon sub 3h14 de 2 secondes donc j'ai remercié cette norvégienne qui a battu son record de 10 minutes !

Bien courbaturé ce matin, j'ai eu du mal à rejoindre la gare mais je suis bien dans le train pour Sienne  

Jolie lévitation

Salut,
 
CR de ma participation au marathon de La Rochelle.
 
Pour une première, plusieurs réussites.
 
Le plan en 13 semaines, commencé par un plan JP qui m'a mis dans l'ambiance avec un première SL de 1h45 puis au bout de 3 semaines changement de plan puisque j'intégrais un club, le coach m'en ayant préparé un personnalisé.
 
Une réussite donc, toutes mes fractions longues ce sont très bien passées, aisance musculaire, cardiaque et respiratoire. Les SL roulent toues seules. Aisance qui m’amènera à me questionner sur l'objectif final 3h15 ou 3h10, l’expérience m'apprendra que la marche ne se franchie pas comme ça.
 
Réveil le jour J, aprés la Gcom, gatosport et café, une première pour le gatosport c'est pas ce que j'ai préféré je vous l'avoue.
Je me rend sur la ligne de départ, la mauvaise en premier (feminine et v2/3/4) bien sur, mais bon pas de stress on a le temps.
 
Echauffement tardif, résultat je suis mal placé dans le sas mais sur le moment je ne réalise pas les conséquences et profite à fond de l'ambiance, la minute de silence, la Marseillaise et surtout du départ sur fond de chevauchée des walkyries, je prend mon pied.
Venant du triathlon ou on se tape pirate des caraïbes à chaque départ/arrivé je peux vous dire que ça change et en bien.
 
Départ en masse donc malgré mon dossard placé en second sas je suis au fond et j'ai donc 1000 coureurs devant moi, ne voulant pas griller ne serait-ce qu'un peu d’énergie je choisi de ne pas doubler sur les cotés alors que j'en suis le spécialiste sur 10k. (je te vois mauvaise langue, à penser que je suis spécialiste du mauvais placement)
 
1>5
Les premiers kilo se feront en dedans mais le foule aidant je me laisse couler. je commence à dérouler sur mon allure objectif 4'29.
 
5>15  
tout va bien les ravitos sont looonng, donc rapide car beaucoup de place de dispo, je sens que mon allure fluctue légèrement mais n'ayant aucune confiance en ma fenix je reste constant.
 
15>25
le passage des 15 ou 18k permettent de croiser les premiers qui seront eux, pas loin de passer le semi, toujours impressionnant. Passage du semi en 1h36, je suis toujours frais et je commence à chercher des signes mêmes minimes de défaillances.
 
25>30
Bon ben ça roule, je sens mon visage qui chauffe et projette donc de m'éponger, à partir des 25k je me rabat sur les boissons glucosé en prévisions d'un mur hypothétique.
 
30>35
Ici la tête est mise à contribution, ça cogite fort, ça chauffe, j'éponge donc. La Gcom ne serait elle qu'une Pcom ? ahah ! j'ai le boeing en bout de course, la marmot... enfin vous m'avez compris... jusqu’à la fin et un peu après je vais "un peu" souffrir de ça heureusement les "crises" sont passagères mais sur le moment je douille. Malgré ce menu dérangement mon allure ne bouge pas d'un iota, je déroule; l'entrainement montre ses fruits.
 
35>38
No wall, pas de mur, de muret, de murillon, même pas de parois en placo-plâtres, rien, je suis joie tout en redoutant les 4 derniers qui je sais vont être dur mentalement si je doit gérer les douleurs gastriques, les jambes qui durcissent et présentent des signes de fatigues normales après une telle distance tout en maintenant l'allure. je prend un gel au 36 pour mettre toute les chances de mon coté.
 
38>42,195
Serait ce une coïncidence si le temps se dégrade à l'instant ou la course se fait plus dure et ou un marathon gagne ses titres de dureté et de dépassement de soi ? je ne croit pas, on cherche à me nuire j'en suis convaincu, enfin ma tête, ça chauffe, j'éponge donc.  
 
le dernier kilo je suis dans un autre monde; ça crie, ça hurle, la foule encourage, crie mon nom. Mes jambes courent, mon corps se déplace, pourtant mon esprit est ailleurs, il est déjà au ravito, il se fait masser en regardant la médaille d'arrivée.  
 
Boum 3h11 congratulations you're an ironm.. ah non spa la bonne formule.
 
Je vois ma compagne, je craque, je vide le trop plein d'émotion et retourne en titubant me faire masser, réellement cette fois.
 
Je pourrais être déçu de ne pas faire sub 3h10 mais non je ne me suis résolument pas entraîné pour. Comme vous l'avez vu j'ai même fait un negative split tout en étant très scrupuleux sur mon allure, passées les 3/5 premiers kilomètres.  
 
Non, aucun regrets, que du bonheur (merci partrick sebastien)

oui il est dans la bourriche mais juste un petit truc à la con. Je le garde juste comme souvenir, cela tjrs plaisir.

Bel état d'esprit  

 
Félicitations!

Fixeor j ai eu peur quand tu as dit que tu t es lâché à la fin vu tes problèmes avant
T aurais pu faire un crosstopic avec celui des hontes

GG

J'en ai parlé hier un jeune (24ans) que j'entraîne termine à la Rochelle en 3h16'15" pour son second marathon (premier à Paris cette année en 3h45').  
 
C'est fou car on s'entraînait pour 3h20 dans le meilleur des cas (objectif sub 3h30) ça fait quand même une belle différence il m'a carrément surpris je dois l'avouer.  
 
2016 va être sympa !
 
Encore bravo à tous et surtout bonne récup !

Les marathons trop jeune

 
Effet de mode  

T'as beau faire un 10km en 33', tu n'auras toujours pas une meilleur aura auprès des secrétaires de ta COGIP en face de gégé qui a bouclé son marathon en 5h en marchant
C'est moche.

Inscris toi à un 100km que tu boucleras en 24h

une connaissance à fais le marathon de Florence
ce matin elle me dit; il y avais presque que des vieux  

 
Bravo !

Bravo à tous les coureurs du week-end et merci pour les CR !
 

Ça dépend, il y a de plus en plus de gens qui se rendent compte de ce que représente telle ou telle perf en cap.

de toute facon si tu fais un 10k en 33'. tu es capable de faire un marathon en 2h40
donc a toi toutes les tites coquine de ta boite

Les nanas ne recherchent pas forcément des mecs rapides

Il vaut donc mieux être finisher de l'UTMB et pouvoir dire: "j'ai couru pendant deux nuit entières "

tu prends un gars qui courent vite, en civil il ressemble à rien
tandis que tu prends un gars qui courent pas bha il a un physique plus potable d'un point de vue esthétique actuelle, muscle tout ça    
no chance    

C est quoi le rapport ?

Merci pour mon accueil chez les écureuils, je saurai en être digne
 
Du coup je vais m'autoban des tortues (et bannir Mac ).
 
Qui veut devenir admin du groupe ?

Tu en es où nono avec ton dîner romantique ?

Il est en train de chercher l'accord parfait entre la boîte de sardines et de biscottes    
 
Une idée pour un marathon roulant de printemps?

Il a reçu une invitation pour mercredi soir  

 
Senard et ses lignes droites

Merci j'en prends note mais un peu loin, avril serait mieux  

la fille m'a mis un stop  
en plein régime, amaigrissement avancé, ça n'aide pas pour pécho  
 
Le temps de m..pour se motiver.
3x8'  en EA ce soir
pour 24 min de sortie  
on va faire cours pour rentrer au plus vite

 
jte tue

mac est déjà rentré
t'aurais pas du ouvrir la porte
votre groupe va imploser  

Tu es fou!!! Je les protége moi les tortues !!! Puis les kureuils c est moches et sa suc...mangent des glands

 
De rien. Nous on est pas sectaire, même si t'as pas de résultats officiels on te fait confiance

mais si il fail a son prochain 10K ?

On l'espère tous secrètement, mais il aura quand même le droit de siéger

Ouais ça fait connotation sexuelle en plus !!! Je suis capable de tenir 48h ma vielle

 
Han une place d honneur comme moi chez les tortugas