Reprise du message précédent :
si tu fais du 10km: 6x10
si tu fais du semi: 3x20

Bien le bonsoir,
 
Vous auriez des chaussures de trail et ou running imperméable à conseillez?

J'ai vu que asics avait une gamme gore-tex :
http://www.gore-tex.fr/produits/trail-running/asics/

à cette vitesse dans les mêmes conditions je finis en hypothermie au bloc des urgences
ne vaut il mieux pas aller plus vite pour rester chaud par temps froid

Je les avais vu mais je n'arrive pas à savoir si c'est imperméable sur du moyen terme avec une grosse saucé

6*10! mais je ne suis pas objectif

sauf que j ai une vie a cote moi les gens !!! je compte pas sortir 6 fois !! deja 4 fois c est un miracle quand j arrive a caler ca dans la semaine
donc bin j ai fait 40kms demain si je sors ce sera du bonus

@nono je vais te repondre car je me demande comment tu raisonne des fois ?
pour moi 5'40 c est mon ef. c est sur que toi c est pas ton ef, donc normal que tu te gele les couilles. met toi a ta vitesse d ef et tu te gelera pas les couilles. tu as compris ma couille ?

et mon ef en ce moment c est entre 10,7-11km/h la moyenne plus basse sur la sortie est du au cotes a monter et le vent de face qui t oblige a ralentir pour rester dans les clous !!!

J'ai bouffé comme un porc depuis hier soir, et je n'ai pas fait de sport

sur ta prochaine séance t'élimineras comme un porc  

Faudrait que j'arrive à me botter le cul pour me coucher tôt et faire une jolie sortie demain matin

Bon mes pulses sont hautes sur 3000 AS42 à 4'30/km ce matin sur du plat, ça pue !

 
Au fond de toi tu le sais que tu va au carton hein ?!

en parlant de pulses c signe de forme ou méforme d'avoir un pulse très faible quand on est couché
c tellement flippant  

c'est signe de malnutrition

Il faudrait déjà définir "très faible"

J'estime mes chances d'éviter le mur à 1/3

quand je disais que maxouw c est le roi de l ascenseur !!1 un coup c est le bon dieu il court avec 100bpm a 4'. il est fou de joie
 
deux jours apres il est a 190 bpm pour du 6' et par en mini depression !!!  
 
meme chose que nono je pense, alimentation a chier. a vouloir trop maigrir et etre "fit" vous faite de la merde et c est dommage.
 
apres si tu as de la chance le jour de marathon c est un de tes jours ON et tu va le faire easy

Sinon Mac pour en revenir à ta question de séance et de kilomètre je dirais qu'il ne faut pas se forcer pour avoir 60 km au lieu de 48.9 c'est bon pour se dégoûter comme Renardo aujourd'hui.

Bon ben c'est pas passé à 4okilo mais c'est quand meme passé à 180 bpm de moyenne finalement..    
 
https://www.strava.com/activities/436622147/overview
 
Course vraiment sympa, superbe organisation, je recomande à tous le monde...
 
 

Avec la bonne distance et sans ce D+, ça faisait peut-être moins d'1h 25 Bravo!

je me force pas en ce moment vraiment pas!! mais au contraire je retrouve du plaisir a courir enfaite meme en EF la.
mais comme ce soir je dois sortir( bosser ) et je vais surement finir au cocktail a l absynthe/gin/jus de citron/sirop de grenadine au shaker !!! et plein d autre truc qui sont surement pas bon pour la sante
 
je sais pas si demain je vais etre super frais pour run. donc je demandais si je fais 40km en 3 sorties c est la meme que 40 en quatres sorties ?
 )  
 

 
Bravo!
Mais sincèrement, je n'arriverais jamais à faire un semi "non-officiel" à fond, d'autant plus quand il manque 600m...  
Au passage, t'as réalisé exactement ce que j'avais prévu, un semi sur base 1h26 (comme moi en 2014)

ton évolution m'impressionne  

 
 
Me preparer pour un truc non officiel ca aurait été difficile...
 
Là..
 
Dossard cadeau, pas de prepa, derniere sortie de plus d'une heure (hors montagne) debut septembre... Franchement, je n'y pense pas, ca fait une belle sortie, et ca met en confiance pour retenter le R5 en officiel au printemps dans des conditions differentes...
 

 
Merci  

Tu passeras la barre des 1h24 très rapidement, tu verras
La clé c'est l'endurance, et pas seulement l'allure sur les 3x3000...

 
C'est sur que toi tu ne t'aventure que très rarement sur des distances non officielles toi !
 
Mais en province si tu ne veux faire que des officiels tu peux en retrouver 3 mois sans course  

Concernant la motivation, il y avait quand meme LA bouteille de pif à l'arrivée hein...  

Cool ! On va essayer de se choper avant avec drkakumba !
 
 
- Florent007 - Dossard 147
- drkakumba Dossard 1033
- Crooked vulture  
 
- Chou Andy ?
- Vivinc74 ?  
- D'autres ?!
 
#Venissieux2015

 
j aurais dit d acide de batterie au gout de framboise ou de banane

Pareil ! Je vais essayer de dépasser les 10km

 
Je ne pense pas que la question soit si oui ou non tu vas te manger le mur, mais plus a quel point tu sauras gérer le mur pour atteindre ton objectif  

 
Disons que ça change des reblochons.. Ça faisait deux de suite sur les précédentes courses..
 
 

Il ne l'atteindra pas, c'est plus simple

Je ne crois pas qu'un mur puisse se gérer quand le réservoir est vide il est vide !

 
ouais ils veulent vous tuer ou quoi dans vos courses

 
Bof... 3h15 au vu de ses séances je trouve ça easy perso

 
Mouais... et miracle la plupart de ceux qui se bouffent le mur sont capable de faire un dernier kilo a fond
 
C'est dans la tête tout ça  

 
Mouai easy et marathon ca fait pas bon menage hein...
 
   

pour pulpipi si !!! pulpipi fera sub3h a son vrais marathon