Reprise du message précédent :

 
Bien
 
Ici récup les jambes bien lourdes de samedi... allure pourrie mais je m'en tape
 

 
30 & 4 LDs ici
 
J'aime bien cette sortie de veille de course, ça détend je trouve !
 

 
Intéressant    
Mais je suis quand même sceptique : les gars qui visent 30' ne s'échaufferaient que 15 minutes  

Tu t echauffe en fonction de ton resentit quand tu sens que tu va pas te blesser en partant a froid,tu te met pas dans le rouge non plus.  
 
En boxe avant un combat on a bien 1h mini de préparation, avec le reveil musculaire,l'échauffement et revoir les phases importante et 10' d isolement pour relaxer juste avant de monter te prendre une rouste sur le ring  
 
En cap tu t echauffe fait monter un peu le cardio et tu prend place dans le sas et tu attend comme un con que les elites veuille bien se foutre sur la ligne    

 
Et les gars qui visent 1h20 s'échaufferaient 40 minutes
 
Boucher elle est nulle ta formule  

Mais si on fait que 8,8kms on s echauffe 4,4? Ou alors c est encore une autre formule ?

Vivi c'est pas ton habitude de donner un conseil aussi pourri  
 
Je pense qu'on prend pas trop de risques en disant que la durée de l'échauffement est décroissante de la durée de l'effort.

 
Juan doit pouvoir nous modéliser ça

Il parle pour les mecs en dessous des 40', sinon il parle pas a la plèbe  
Ou alors c est le choc psychologique de l abandon qui le détraque

Bande de couillons si vous prenez tout comptant aussi    
 
L'échauffement c'est au ressenti mais plus c'est court mieux il vaut bien se chauffer.
 
DrKakumba se chauffe plus de 30' et moi il me faut pas mal de temps aussi.

Tiens j'ai pas trop suivi ces derniers jours, comment ça se passe ton régime végétalien ? Tu perds du poids ? Quel est ton ressenti (entraînement et dans la vie) ?

Il n'arrive plus à finir ses courses

 
Ca ne nous regarde pas    

Je rêve de massage quotidiennement mais que dalle    
 

Je manque de sortie en endurance oui mais au final j'ai pas l'impression d'avoir autant forcée que ça.
M'enfin impression ou non le fait est la : besoin de repos
 
Et à la reprise ne ferais gaffe à ne pas trop forcer trop vite  

 
 
 
On appelle ça prendre la rafale

Il y avait bikou et ses 63kms ( bon lui c est 63kms donc c etait ironique le bashage )
Maintenant vivi et ses 8,8  
 
Allez explose ton pr la prochaine fois et tu pourra nous dire que ct stratégique cet abandon pout la surcompensation

Je sens que je vais rattraper quelques pages

Ben déjà le matin j'ai la tête dans le cul alors me faut un peu de temps pour me reveiller Mais peu importe je fais toujours 30-35'

 
Non non ça vaut pas le coup

 
Toi je viens de filtrer sur nigauds, j'ai repéré ton plaquage haut du 22 octobre, salaud

SLM m'a tuer

Bon sinon j'ai reçu ma commande Sports Direct

 
Je ne suis pas super strict mais le principal enseignement c'est que la viande ne me fait plus vraiment envie.
 
Sinon perte de poids oui et pourtant je ne fais pas très attention en ce moment je suis entre 88/89 pour 94 en septembre.

J'ai profité de mon footing pour réfléchir un peu car oui oui ça m'arrive et plutôt que d'enchaîner les courses comme je comptais le faire je vais rester sage.  
 
Cette semaine je vais faire du cool que de l'endurance et la semaine prochaine je vais essayer d'attaquer la prépa cross pour être le moins ridicule possible en janvier.  
 
Je m'alignerai sûrement sur 2/3 courses type corrida en décembre mais rien avant un mois.

La Russie, un dopage étatique dénoncé par l'AMA
http://spe15.fr/la-russie-un-dopag [...] -par-lama/

en meme temps on a tjrs su que les russes ont tjrs ete dope ou utilise des methodes de psychopathe  avec leurs athlètes !!!  
 
rien que les cas sur les gymnaste dans les annees 70-80 c est un peu la meme en chine

Ça fait que 59s pour ma course jeudi
Ça me semble peu

Mais du coup leur résultats sont bof pour des athlètes méga chargés ...
(ou alors tous les autres le sont aussi )

après l'uci; la fifa; au tour de l'iaaf  
c logique et cohérent    
j'ai juste hate de connaitre la liste des dopé du corbeau maitre chanteur
momo farah doit faire dans son froc là

 
Et moi 2h30 d’échauffement ... C'est beaucoup ...

 
Tiens d'ailleurs tu t'échauffe combien / comment pour un 800 toi ?

ils font avancer la science en essayant des produits qui n'ont même pas passé les tests de viabilité sur des rats  

Tu vises 1'58 mini ton 800 jeudi ?!  
 
Bien !

 
le bodybuilding alors qu'ils sont tous anabolisé à raz bord et que c autorisé dans leurs compets pro de boeufs

 
Une trentaine de minute en EF, ensuite je chausse les pointes je fais 4-5 lignes droites sans forcer. Et quelques gammes très rapidement en attendant ma série.  
 

 
Y'avait un .  
En vrai j'aimerais faire moins de 2'05", mais l'objectif ultime c'est de battre mon 2'02" de 2010 (En plus j'ai fait 5 fois entre 2'02 et 2'03 mais jamais en dessous ).
Et l'objectif uniquement en rêve c'est sub 2'00"01 pour être Qev aux France universitaire

bordel 800m a donf, rien que de le dire je suis mort deja !!!

 
Le premier 400 tout va bien puis tu te désagrège