Reprise du message précédent :
Moi j'ai pas abandonné aujourd'hui    
 
Je fais mon CR à côté parce que c'était de la gadoue et qu'il n'y avait pas 200m de plat
 
https://www.strava.com/activities/428267127
 
Et Evilette fait un podium dans sa catégorie (2ème senior)    
 
https://www.strava.com/activities/428262259

Promis un jour je ferais un podium en cap  
Vous pouvez quoter !!!!!!  

 
Paysages de garrigue vraiment chouette, du single en sous bois (ce qui n'arrive pas souvent), le soleil qui se couche sur la fin    
 
Par contre le profil permettait pas de s'arrêter prendre des photos
 
 
Mais surtout : ces odeurs de thym tout le long du parcours   (bon en novembre c'est quand même pas normal )

j'ai montré le flyby sur le strava d'Evilette à ma fille
séance rigolade avec les sauts de GPS
tu prends cher dans l'histoire
 
GG komêm

 
Y a pas de saut de GPS, ce sont des côtes
 
Et non je prends pas cher, je n'ai jamais été aussi proche d'elle
 
Y a des flyby beaucoup plus drôles    

 
Ouais c'était l’horreur juste après ... Comme jamais !
Mais là ça va déjà beaucoup mieux.
 
On va voir demain martin
 
Mais là c'est pour de vrai ! Je me repose un peu ! au moins une semaine !

Un abandon pour caca, ça va Je tolère encore !

GG !!!
Cette FC !!!!
Combien ta FCM ?
181 de moyenne sur un trail c est super haut je trouve...

 Waaaaa bravo    
 

Bravo evilette  
 
Et toi aussi évidemment

j ai dis un jour  
bon je rentre a peine et demain j ai une sortie que je dois faire
heu je fais une florent. je suis saoul , plein de drogue dans le fion et je cours en en jimmy choo( ou sergio rossi pour les venale )  
 
a demain les coupains

Bon le Boucher, tu prends ta revanche quand sur le 10k ?
 
C'est con quand même cet abandon; c'est le premier truc que j'ai checké en finissant ma course, j'étais déçu
 
En tout cas pour moi le 10k à l'entrainement ce sera peut être pas dimanche prochain... je suis totalement explosé ce matin  
 

 
203 de FCMax.  
 
190 au bout de 2km  

 
C'était pas un objectif donc franchement je m'en fout.
 
Mercredi cross et si ça me prend dimanche 10 km.

 
Y en a pas dans le coin avant mars
 
Faut bien que je quitte les tortues
 

 
Ok  

A mon tour avec les photos du semi de Lausanne    
 




 
C'est chiant que j'ai la tête un peu coupée sur la première je la trouve cool

Par prudence je renonce à ma grosse SL de S-3  
3 jours de coupure me paraissent si longs, si tout est guéri lundi c'est parfait cela m'aura apporté fraicheur et peut-être évité le surentrainement. Il faut rester optimiste dans les moments de doute

A mon avis, t'as raison maxouw. Perso j'ai toujours "mal", donc je coupe jusqu'à je ne sente plus rien. Je suis déçu car j'étais plutôt en forme pour PR sur 10km, pas grave, ce n'est que partie remise!

sage décision  
vaut mieux écouter son corps    
 
c'te motivance proche de zéro pour aller faire ma séance vma    
il annonçait à la météo du soleil et c gris comme hier  

Couper c'est bien mais consulter c'est mieux.
 
Ma mère n'a pas assez couper et là ça fait des semaines qu'elle traîne la patte et qu'ils n'arrivent pas à soigner.

Tu as mal en marchant ou en essayant de courir ?  
Le repos est plus sage en effet Tu pourras PR d'ici la fin de l'année j'en suis sûr !

En marchant, ça tire un peu dans le mollet quand je lève le talon et que je suis sur la pointe des pieds (je ne sais pas si je suis clair )
 
C'est vraiment léger mais suffisamment pour me dissuader d'aller courir.  

OK, moi c'est en contractant et en palpant que je sens une pointe mais en marchant rien, les craquements silencieux que j'avais ont disparu

Combien de temps doit durer une séance d'EF au maximum ? 1h ? Après ça devient une SL ?

Oui, c'est sérieux .

Si j'ai bien compris le but de l'EF c'est d'enquiller des bornes sans générer de fatigue excessive et d'augmenter son endurance.
Mais j'imagine que si les sorties en EF sont trop longues (hors SL) on perd le bénéfice de l'ef puisqu'on génère de la fatigue.
C'est quoi la durée optimale d'une sortie en EF ?

J'aime pas trop disséquer les insectes, dans ma tête ça ressemble plutôt à ça :

<45' : Récup
45'-1h30 : EF
>1h30 : SL

En termes d'efficacité, de bénéfices et tout, j'en sais rien !

Idem ici, j'aurais couru que 40 km cette semaine...
 
J'ai pas vraiment le moral, sur les 8 semaines de mon plan 10k, 6 sont passées, et sur ces 6 semaines j'ai pu m'entrainer convenablement que sur 3...
 
3 semaines foutues sur 8, ça sent pas vraiment bon....
 
Enfin, comme dit au dessus, c'est pas ma dernière course, y'en aura d'autres !

Bonjour

C'est ici les montres connectées ou ça se passe ailleurs ?

 
Bah n'y va pas si tu es tellement sûr de ne rien y faire  

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Ah non je vais pas rien faire, je vais y aller et pas pour faire le touriste c'est clair !  
Juste que vu le déroulement de ces dernières semaines j'aurais du mal à faire ce que j'espérais !
 
Mais je vais tout donner !

 
Je/tu/personne n'en sait rien, ta prépa n'est pas ce que tu souhaitais mais n'est pas catastrophique, donc faudrait donner un p'tit coup de pied au cul à ces arrières-pensées négatives. Il sera toujours temps, après, de se justifier pour l'objectif manqué    

Flo battra son record vous pouvez quoter

Quasi 18km à 15km/h derrière le vélo de mon père ce matin, ça tourne

Merci bien

Ah oui j'ai oublié le hashtag! Si d'ici mai j'arrive à tenir 18,5km/h sur Marathon ça devrait être bon. En gros je dois gagner 0,5km/h par mois, easy ;o

Tu fera mon lievre (je suis inscrit a Venissieux)