Reprise du message précédent :

Il pleure

Pas beau ce commentaire de maxouw

 
Il est encore tombé en trotinette ?

 
Sa séance 16k a AS42 c'est transformé en 5000 AS42

13 séances de suite ça porte malheur...

C'est dommage, c'est celui qui a un des meilleurs esprits qui se blesse ... Comme quoi, y'a pas de justice dans ce bas monde.

Il a un bon esprit mais a du mal à appliquer ses pourtant bon conseils

 
Parce qu'un con mérite de se blesser ?

En tout cas j'espère que ce n'est pas grand chose mais Maxouw il faut savoir couper là il a eu mal mardi et il a remis ça hier...

Non
Mais un mec qui fait n'imp' oui (j'étais dans cette catégorie)

 
Malheureusement il n'y a pas de logique là dedans !
 
Mais il s'est quand même fadé 175 bornes en 13 jours le Maxouw

Mais bon le marathon est dans 3 semaines je ne me fais pas de soucis pour lui

Bah si c'est une vraie contracture qui l'a empêché de terminer mardi, puis qu'il a recouru 10 bornes encore hier, jusqu'à être obligé de marcher 1h pour rentrer, ça peut durer bien plus de 3 semaines, ça peut se terminer en élongation ou déchirure...

En tout cas c'est pas "safe" de faire un marathon la dessus. Même s'il a fait le plus dur de la prépa.

Mac

kiné/Compex + piscine + repos et d'ici 2 ou 3 jours il sera comme neuf!
 

les contractures cela se lève facilement Cf. l'expérience de Machine_ et puis c'est 3 semaines son marathon et ce n'est qu'un marathon au pire il le fait en 3:30' et basta  

 
Il améliorerait son PR de 4' quand même  

il n'était pas sur les bases de 4:10/kilo?

Il vise 3h10 si je ne dis pas de bétises !

Ce soir je dois faire dans le cadre d'une prépa marathon : échauffement 30'  + 3000/2500/2000/1500/1000/500 r=3'/3'/3'/2'/2'
 
On n'arrive jamais avec les autres participants du club à savoir si on doit tourner à l'AS42 ou plus...

Heureusement que vous avez un entraîneur.

 
Pas mieux    
 
Ça ressemble à une séance progressive mais 3000 à all42 c'est crème donc à première vue je dirais d'AS21 vers AS5 (allez le 500 à VMA pour se choper une bonne contracture à la limite).
 
Mais tu demande à ton coach il doit le savoir mieux que nous !

2 même    mais nous sommes français alors nous sommes tous coachs    
 
je ne supporte pas suivre une consigne sans la comprendre et sans me demander quel est le but de tel ou tel exercice    
 
moi je voulais juste avoir vos point de vue    
 

c'est pas con çà  

Un nouveau concours Tomtom pour la corrida d'issy les moulineaux ce 20 décembre.
 
https://www.facebook.com/FranceTomT [...] =3&theater
 

Ce vent et ces rafales.  
Impossible de faire retomber le cardio.  

Dans ce cas, vaut il mieux marcher plutot que de jogger avec un cardio qui refuse de descendre en recup ?

 
il est dans la merde le mec là après la mise en examen du big boss de l'athlé mondial  
plus personne pour couvrir les dopés

Course de village ce soir pour moi, annoncée à 10.5kms, je vais peut être améliorer mon PR10k on va croiser les doigts pour chopper un bon lièvre

Je veux bien l'aider moi le maxouw avec sa contracture mais si ç est pour m entendre dire qu il a lu un bouquin ,ou justement qu il a jamais rien lu sur cette technique ( un peu comme Juan Cristobal ) . Je me prend pas la tête à lui expliquer pour que ca disparaisse en deux minutes.

Car les je sais tout , j ai tout lu mais j ai jamais essayé ça me gonfle

Donc je garde mes truc de sorcier,marabout,chaman de l'ouest du nevada pour les vrais guerriers et chasseur de Bison. Pas les visages pales qui savent que parler hugh  

je vois pas mal de gens qui disent que sur un 10 km on va à l'as10 travaillé +3/4/5''... c'est bizarre non, si tu passe un 3x2000 à 4'10/km pourquoi tu vas faire ton 10 km à 4'15/km ?

 
Parce que tu n'as pas de récup ?
 
Avec mon IE pourri, c'est ce que je dois faire

C'est beaucoup plus facile 3*2000 qu'un 10km...

Par exemple cet été j'avais validé 3'55" sur 2*3800 pourtant j'ai fait le 10km en 4'02".

Bah un 3 x 2000 avec des pauses c'est bien plus simple qu'un 10000 sans pause !  

les gars renard il as jamais fait de 10k, il peut pas savoir

avec l'effet course je pensais plutot faire as10 -5'' minimum

comme ma prepa semi/24km

Fais une course pour essayer  

Je comprend pas comment on peut avoir aussi peur de se lancer dans une course . Ni même pourquoi les gens sont si stressé quand ils en ont une

ouais as10-35" en moyenne

 
Parce que beaucoup ne regardent que le fait d'avoir tenu la séance et non pas la FC à la fin.
 
Si tu passes ton 3*2000 en finissant à 99% de FCMax, tu peux l'oublier comme AS10.
Si tu dépasses pas 95% de FCMax sur la troisième, alors ça doit pouvoir passer en course.
 

c'te génie  

Demain ma course est à 14h30 je mange quoi et à quelle heure ? Combien d'heure de sommeil ? Branlette autorisée ou non ?

 
Dommage ça ne comptera pas  

 
J'ai jamais validé des 2 * 3000 je cours toujours plus vite en course