Reprise du message précédent :

 
2 semaines ça parait court pour gagner 0,5 de VMA
 
Perso après 2 semaines en allongeant les SL, je gagne 10bpm en allant plus vite sur ma sortie d'EF ce midi... j'en déduis pas que ma VMA a augmenté  

ouai pas vma plutot endurance alors
 
Je testerai demain sur une sortie velo

 
Et les revendre sur des salons le double du prix ?

 
Y'a les tshirts Under Armour en promo aussi la compression pour gagner 20% de performance et 30% en récupération
 
Ou les versions super héros parce que c'est bô

Cédric Thomas, les secrets de la réussite de Christelle Daunay
http://spe15.fr/cedric-thomas-les- [...] le-daunay/

 
Mon porte-monnaie ne te dit pas merci

Premier truc que je vois, je pense a renard
 
Juste aux sensations. On ne travaille pas au cardio. Parce que quand on avait commencé à travailler au cardio, on faisait trop attention, et les sensations étaient un peu annihilées. Donc on avait décidé de ne plus l’utiliser. On ne l’utilise que sur les reprises, pendant les 2-3 premières semaines, pour ne pas aller trop vite. Pour moi, le cardio sert juste à ça. On a très peu fait de tests d’effort, ce n’est pas nécessaire.

Super article je trouve !  

J'avais dit que jamais je le ferai mais j'ai envie de fêter dignement mon entrée au club des ‪trentenaires‬ l'année prochaine... Je me suis donc inscrit au Marathon d'Amsterdam  Rendez-vous le 16 octobre 2016. Objectif pour cette première: 3h30.  C'est pas gagné mais on a du temps pour se préparer correctement.

 
Éventuellement le jour où t'as appris à marcher, t'es passé de 0 à un peu plus de 0,5kmh

 
Joli

Ça ne me choque pas s'il sort d'un bloc intense où le progrès à été caché par la fatigue et qu'il fait une semaine de repos.

Sinon vous trouvez ça vraiment utile l'utilisation de la vma ?

Perso j'utilise la méthode de Daniels (où les vitesses d'entrainement sont calculées en fonction des résultats précédents en course) et ça ne me manque pas du tout.

D'ailleurs je me fie aussi de moins en moins au cardio qui varie pas mal selon la température / la forme / ...

Pour moi le cardio reste un indicateur important. Il ne faut pas trop en tenir compte sur le moment, mais on doit pouvoir expliquer toute déviance par rapport à la normale. Et la normale doit être utilisée pour déterminer ses allures.

avec renard je passe par plusieurs phase
phase 1: j en peu plus de renard et de ses questions et de son acharnement a pas vouloir comprendre.
 
phase2: enfaite je me dis que renard il s ameliore et prend de bonne resolution ect... je trouve presque renard cool
 
phase3(actuellement):    
 
phase4( a venir ):

 
Non
 

 
Assez d'accord.
Perso j'ai pas le niveau et le recul pour me fier uniquement aux "sensations" pour le moment, du coup à l'instant T, c'est le seul indicateur pertinent de ma forme.
 

Dans les magasins Sportsdirect en Angleterre c'est un peu ca, y'a un peu de tout, mais assez bien ordonné (mieux que sur le site)
Mais leurs tarifs sont vraiment très intéressants, et leurs produits de bonne qualité !
 
Sinon pour les Puma Faas v4, avec Shoefitr ils me conseillent du 41 (petit comparé au 42 2/3 de mes adidas, mais bon le site semble fiable donc je les crois)
Ca correspond a quelle pointure chez SD pour pas que je me trompe? (j'hésite encore, mais a ce tarif pourquoi pas essayer)

 
Pas du tout
 
Ou alors avec un autre test que le 6' ou quoi, ou si on a un IE de merde (comme moi ) on peux tenir plus ou moins, mais sur 4x' on ne tiens pas du tout aux % prévus.
 
Ca doit bien marcher avec des athlètes ayant un super IE ou quoi, mais sinon, bof bof.
 
Idem pour le cardio, ça dépends de tellement de choses (la aussi je suis bien place pour en parler )

Hormis ici vous connaissez beaucoup de monde qui court en Puma ? Car je n'en vois jamais !

 
Les Faas taillent grand attention
 
J'ai une paire de 600 (je crois) que je ne met pas parce que trop grandes
 
Si il y a un gus qui fait du 47 je veux bien lui donner

 
non car elles sont trop moches et ne sont pas chez d4

Bah je me fie a Shoefitr, a partir de mes adidas, il m'a bien conseillé pour les kayano, alors j'imagine que c'est pareil pour les puma

Pour C. Daunay, j'ai entré tous ses PR sur le site de JP, les meilleures performances retenues étant 3000 et semi.
 
VMA = 20,20 km/h / IE = -3,55 / VDOT = 71,2 / Niveau FFA = N3

 
Ca me semble bon, j'ai du 47 1/3 chez Adidas et du 45/46 chez Puma.
Clique sur "size" sur le site de SD, t'auras la réponse.

 
Là moi j'ai pensé à KK
 

voilà quoi elle fait quasiment pas d'ef, sinon elle sub 2h20 easy. Quel gachis !

 
Bon je modère : c'est principalement sur l'EF que je me fie au cardio, pour éviter de me faire taper dessus
 
Pour mes séances d'AS10, je prends le temps cible et basta, je regarde le cardio après!
Pour le marathon, je ne sais ni le chrono que je vais viser, mais le cardio est quand même un bon indicateur sur le long... si tu montes à 90% sur ton AS42 t'es à priori bien parti pour te bouffer le mur, non ?
 
 
C'est quoi la méthode Daniels pour déterminer ses allures ?

J'ai rentré ses temps de semi et marathon et j'ai ça :  
 VMA = 21,50 km/h / IE = -5,80 / VDOT = 71,2 / Niveau FFA = IA

Usain BOLT

 
Oui et? Pour avoir sa VMA, faut considérer l'ensemble de ses performances, y compris ses chrono de 1500 et 3000m qui sont plus représentatifs d'un effort VMA que semi et marathon.
Sans grosse surprise, c'est une athlète avec une VMA moyenne, mais un IE exceptionnel.
 
Dans l'ITW son entraineur dit bien que 4'20 c'est le bout du monde sur 1500m pour elle, et 4'20 c'est 20,6km/h. Alors elle ne risque pas d'avoir 21,5km/h de VMA si elle ne peut pas courir 4' à plus de 20,6

 
Pierre-Ambroise BOSSE

 
J'ai lu la petite bulle d'aide sur le site et il est dit de mettre les 3 ou 4 meilleurs résultats pour un athlète expérimenté et ça donne ça :
 VMA = 20,20 km/h / IE = -3,60 / VDOT = 70,9 / Niveau FFA = N3
Bon soit, la même chose peu ou prou que pour le 3000/semi

Bon ben après trois semaines d'arret suite à déménagement, montage de meubles, déballage de cartons, paperasses, j'ai couru ce midi, sans montre vu que la batterie était morte, donc j'ai fait 10km en mode freestyle, parfois EF, parfois EA, parfois AS21, parfois AS10.  
Au niveau forme, même si je manque cruellement de fond (normal en même temps), j'ai pas été mécontent des sensations.
Au niveau purement physique, j'ai toujours une gêne sous les deux avant-pieds (avant c'était douleur modérée sous l'avant pied droit, maintenant grace aux semelles ortho    ça s'est transformé en gene sous les deux avants-pieds), la gene est pas forcément plus importante en AS qu'en EF, mais bon je sais pas si je peux en conclure quelque chose.
 
J'ai l'impression que ce problème ne peut se résoudre seulement avec les semelles (alors que mon médecin comptait là dessus et n'a pas cherché à investiguer plus). J'ai fait 4 semaines d'EF en septembre-octobre sans amélioration, donc là jeudi j'envisage carrément une séance de 30*30 ou un 3*2000 en AS10. On verra l'état de mes pieds, et si ça s'aggrave, mon médecin sera forcé d'investiguer.

Bon, je crois que je vais faire comme les autres, je vais fermer mon onglet Sportsdirect, car pas sur d'avoir besoin de ces Faas 500
Et avec ma pronation, je sais pas si c'est une super idée ce type de chaussure...

J'avais besoin d'un vêtement de pluie, du coup j'ai pris ça chez Karrimor.
Pour le prix, ça se tente, je sais pas si quelqu'un a deja testé ce produit ?
http://fr.sportsdirect.com/karrimo [...] e=45227990

Difficile de trouver une veste a prix pas trop cher pour la pluie.

Je l'ai, il est vraiment top pour de petites pluies (testé et approuvé), je n'ai pas testé sous de grosses pluies, ca me parait peut etre un peu juste, mais je peux em tromper...
 
Par contre le truc sympa c'est que la matiere est vraiment agréable, elle ne fais pas k-way qui fait du bruit au moindre mouvement, mais un peu plus doux.
Moi je ne regrette vraiment pas en tout cas !

 
J'ai reçu aussi. Ça commence à se préciser .

Bon bah plus qu'à tester alors.
J'avais qu'une  veste coupe vent de D4 pour le moment. ..