Reprise du message précédent :

Ou juste pour tondre

Bah ouais j'ai 2 pieds quoi, une paire pour chaque en quinconce inversée pour amplifier la correction.

Nan en fait il m'a fait une paire pour la ville et l'autre pour le sport

 
Ah la pelouse, la pelouse, on en voit parfois ailleurs que sur le terrain!  

Sinon ça fait du bien de tourner un peu à katokilo, même si pour l'instant ce n'est que sur de courte distance.
 
Les jambes tournent mais il y'a un gros travail sur la Vo2 qui m'attend, ça fait du bien.  

Sinon je reviens de ma première séance avec un footpod, et je découvre un autre défaut de la FR220 par rapport à la 305 : quand on fait, sur une même journée différents "circuits", mais en utilisant par erreur le bouton "stop" au lieu du bouton "lap", la 305 me les uploadait en une seule activité sur le GC...là, j'ai fait quelques tests avec la fr220 et le footpod, résultat j'ai 4 activités différentes aujourd'hui qui ne ressemblent à rien...
Une option du GC cachée quelque part pour la fusion de ces activités ou 3h de bidouille des gpx pour y arriver?    
 
 
Edit : j'allais exporter mes séances de GC parce que mon vieux sporttracks(qui permettrait la fusion) ne reconnait pas la fr220, et là "Garmin Connect is temporarily unavailable. Please try again in a few minutes."  

Qui est chaud pour un 10km FFA, gratuit et roulant, avec t-shirt, café et cakes à l'arrivée?
 
=> http://www.bibchip-france.fr/evene [...] ort-drancy

Séance AS21 fail pour moi aujourd'hui, je partais pour EF puis 3*10' à AS21, mais impossible de passer l'EF, beaucoup trop mal au genou. D'habitude c'est une gêne qui passe en 20 minutes, la c'était une vraie douleur qui me faisait boiter en courant ...
Rentré, glacé, et maintenant je vais ptetre faire sauter les séances de la semaine pour le reposer un peu, mais ça me fais chier pour la prépa semi.

 
Possible de ne pas courir et juste bouffer les cakes avec le café ?

si jamais tu vas consulter un doc du sport, pense à faire juste avant une sortie qui te "casse" modérément le genou, pour qu'il puisse faire ressortir la douleur lors de ses différentes manips. Sinon tu feras une visite pour rien    
 
Séance du jour:
2000@4'13/km
1500@4'07/km (la tête au footpod, j'ai oublié de faire un circuit pour faire 2000m )
3000@4'15/km
(footpod corrigé)
et pour le footpod, j'imaginais qu'il fonctionnait comme ça :
 
on prend une allure régulière sur un 800 par exemple sur piste et on modifie le coef de calibrage en fonction de ce qu'il a calculé comme distance. J'imaginais que, si je refaisais ce 800 à 10s au tour plus vite, "l'accéléromètre" se chargeait d'extrapoler comme il se devait, en prenant en compte l'accélération de la jambe.
 
A mon avis je rêve. Je n'étais pas sur piste mais sur une boucle donc bon ça revient au même quasiment.
Je me demande si c'est accéléromètre n'est pas un simple "podomètre", à savoir qu'il a en mémoire 1 pas = 1 longueur, et il fournit simplement à la montre le nombre de pas, la montre faisant simplement la multiplication: cadence * longueur de foulée par défaut * coef de calibrage.  
Parce qu'à 5'/km, le coef pour obtenir la longueur correcte de ma boucle était de 0.97, et vers 4'10/km, j'ai dû recalibrer à 0.94. En restant à 0.97, la distance était surestimée...
 
Si vous savez exactement quelles informations fournit le footpod, je suis preneur

sortie de 70' de prévu avec 10x1'/1' dedans a VMA( que je connais pas ).
bon j ai écourté la sortie de plus de 10', j etais trempe  comme si je m etais baigne et pour couronner le tout, je me suis trompe et fais que 9 fractions

3'29
3'26
3'33
3'26
3'31
3'28
3'43<====
3'21
3'19
j atteins 189 de fc sur une fraction (FCM@199) donc c est pas encore ca!!!

cela faisait longtemps que j avais pas couru sous la pluie qui te pique les YEUX , le vent qui te sodomise la figure et la vitesse, bref il pleut dans le sud

http://www.strava.com/activities/421424959/laps

j'aurais pas dit non si j'avais pas déjà planifié mon plan pour que ça colle avec un 10K que j'ai déjà coché dans le 78.
en plus là c la misere j'vais re-demenager; je change d'operateur internet et téléphonique  
le moi de novembre va être cool    
Après pour quelqu'un de la banlieue ouest c violent de traverser tout paname pour se rendre in situ  
https://youtu.be/jRqXEkCwj6w?t=42s

 
c'te precision suisse
 
Au plus lent
10 x 1'48" = 18'
30'+18'+10' = 58 '
1h19' - 58 ' = 21 ' pour 3 km
soit trot = 21/3=  7'/km
 
je suis estomaché par la précision du truc
si tu suis exactement le bordel ça coïncide à la seconde près
limite tu peux programmer un rencard après ta séance sans risque d'arriver à la bourre
 
ça existe des pistes dispo le dimanche sans y avoir accès en mode cagoule+casquette+sautage de barrière grille  
où faut programmer ses séances vma les journées où le stade est ouvert aux footeux par exemple
 
j'ai cette intuition que courir sur piste aide à aller plus vite sur route; ce qui n'est pas vrai du contraire  

putain le culot du gars il va dormir en taule en plus! C'est pas des rigolos les kenyans, on touche pas au sport national.
Bien fait pour saggle
 

Il devait y avoir du gel coiffant dans la pluie

j étais deja coiffée

le gars frais comme au départ à l'arrivée  d'un 42  bornes
 

mac je te voyais plutôt coupe de moine bouddhiste ou comme moi un truc du genre

 
Oui suffit de s'inscrire et ne pas courir /salaud si tlm fait ça

Hop, pour ceux que ça intéresse, j'ai trouvé un fichier java qui prend en entrée deux .tcx et les combine en un unique fichier :
https://docs.google.com/uc?id=0B90C [...] v9IB&hl=en
J'en avais 5, donc ça s'est fait en plusieurs fois, mais c'est ok  

 
 
ca c etait avant la coupe bouddhiste
j ai laisser pousser depuis janvier marre de 18 ans de rasage de tete

Photo!

 
Puis tu râle car le buffet à vite été vidé  

 jai que des photos de moi tout nu

Je vais essayer de rentrer en ce weekend de Toussaint comme ça je pourrai aller à la corrida où j'enchaine chaque année 5 et 10km.
 
Histoire d'essayer d'aller tâter 3'40/km

 
Sur 10 ?

 
Il prend aussi
 
Sinon pour Drancy ça peut le faire

Pas encore, mais ça viendra

j'étais pareil avant
sport tous les jours sans aucune recup
la recup c'est super important  
sans parler d'un danger moindre de blessures accru en càp surtout

 
Bah ça va, j'arrive assez "devant" en général, j'ai de quoi me gaver

 
Ça va j'ai de la marge avant de courir tous les jours    
 

 
Et ça faisait un moment que je n'avais plus autant couru
 
Si j'arrive à me caler sur 4 sorties et +-45km  par semaine pendant un petit moment ça peut être sympa je pense!

ha ouais  36 k/semaine  
en fait tu cours modérément peu    
mais bon priorité à la qualitay plus qu'à la quantitay

 
Je comprends pas un truc moi, quand j'ai acheté ma 220, je l'ai testé à plusieurs reprises sur la piste sur des 1000m, j'hallucinais de la précision, pile quand je passais la ligne ça tombait au mètre prêt ! Et au fil des des mois ça c'est détérioré !
 
Maintenant, à chaque kilomètre et dès le premier elle est décalée, je passe la ligne et la montre lap le kilomètre plusieurs secondes après, au minimum 5-6 secondes par kilo !
 
Ce qui me gave c'est que en dehors de la piste, je peux pas vérifier et je sais pas si l'allure est toujours fausse ou non...
 
Et autre truc, ma femme a la même montre que moi, quand on cours ensemble on quasiment jamais les mêmes données ! Souvent quand on cours côte à côte les montres affichent des allures avec genre 5-6 secondes d'écart...
 
Vivement que les nouvelles Garmin sortent, avec le truc GPS GLONASS seconde par seconde, j'espère que ce sera plus précis !

 
Le gel ouais c'est affreux ça pique les yeux ! Ce soir j'en pouvais plus !  

Ouais avec la pluie c est pire !!!!!  

Bein oui j'ai couru dans la tempête ce soir ! 2 cm d'eau sur la piste et les yeux en souffrance !

pareil sauf que moi c etait sur route au bord de mer. j etais le seul trisobyte a run par ce temps et a faire des 1'/1'

Je sais pas ce qui est le pire avec le fait d'être tout seul à patauger sur la piste dans le noir !

 
Là par contre avec le foot pod c'est le panard, les allures sont très réactives et pas de sauts de gps, donc au final de belles courbes lisses d'allure. Reste à savoir si l'allure est correcte...
Prochaine sortie je vais aller sur une piste, calibrer le footpod sur 1200m@5'/km, et ensuite je refais 1200@4'/km avec le calibrage obtenu. Si la dérive est la même qu'aujourd'hui, je devrais me retrouver sans trop de problème à 1250m    
Après il suffira de potasser les % d'erreurs avec les cadences/longueurs de foulées pour voir si l'accéléromètre n'est pas simplement un compteur de pas...
 
 
 

perso , j aurais prefere la piste, j aurais au moins pas l appréhension de me casser la bouche a cause des défauts de routes et des voitures
 
donc tu as perdu c est moi le plus fou

lol
 
Sinon mes douleurs au niveau du bas des mollets, ça fait 10 jours que ça dure et ça passe pas vraiment, ça commence à m’inquiéter pour mon 10k dans un mois car je peux pas m'entrainer comme je le voudrais....  
 
Quand je stop de courir la douleur est bien présente, quand ça se refroidit encore plus, ça fait comme de bonnes courbatures, quand je rentre le soir je passe un gel anti inflammatoire, le lendemain matin je sens plus rien du tout, ou alors si je cherche la douleur en étirant je peux la percevoir mais très légèrement, et donc rien jusqu'à ce que je cours c'est bon !  
 
Pendant la séance ça me gêne pas trop quand ça se pointe (10 jours que je cours avec...), mais dés que je stop, hop comme décrit au dessus !

ca pue la contracture qui va finir en déchirure

Quand j'avais eu ma contracture, je craignais pas de courir tellement c'était violent la douleur !