Reprise du message précédent :

Kalenji gamme Isolate (je crois qu'ils ont changé le nom cette année) et pareil pour le collant. Niveau rapport qualité-prix tu trouveras difficilement plus intéressant. Mais si tu trouves du Asics, Salomon, Mizuno à prix raisonnable c'est bien aussi.
 

les tops moulants/compressifs c'est très efficace c'est sûr. J'ai un pote qui a ça et ça lui permet de courir avec une seule couche jusqu'à -5 sans problème. Après je crois que c'est pas donné.

 bien sur

 
alors tu fait quel course?

 
Perso, c'est l'inverse : plus je ralenti, plus je tombe comme une masse à chaque foulée traumatisant d'autant mieux mes petites gambettes    
Par contre, quand je trace, j'ai une foulée plus élastique, les muscles sont certes sollicités mais je fais toujours 15/20' d'étirements après mes sorties : mieux, les fractionnés ont même un effet curatifs lorsque j'ai certaines douleurs ! (sisi)
Je me sens mieux après qu'avant car moins de douleurs dû à un footing allure tortue ou type trail  

normal quand tu as un rythme tu retiens ton corps c'est pas top top tu n'a pas la bonne foulé

 
peut-être que justement cette allure tortue n'est pas "naturelle" et qu'une allure footing léger pour toi correspond à une allure plus rapide. Pour les footings "recup" toussa, je ne suis plus les %FCM, %VMA, je fais au feeling, à l'allure où je sais que le lendemain je n'ai aucune séquelle d'une sortie la veille (musculaire, articulaire, ni fatigue). Bon, au final tu te rends compte que tu n'es jamais loin des chiffres théoriques, mais comme on n'a pas tous la même physiologie, si t'es un poil au dessus des %FCMax recommandés, ce n'est pas grave de faire ces sorties à la sensation.
 

http://store.nike.com/fr/fr_fr/?cp [...] gid-178536 voila cay un truc du genre mais trouvable bien moins chère

Hier soir, jogging d'une heure sans accélération, sans rien.
J'ai fini à peine essouflé après avoir couru mardi. Juste un peu de fatigue musculaire ce matin.
Dimanche, je fais ma dernière séance de fractionné avant mon 10 km de dimanche prochain.

 
Je pense aussi la même chose, autant pour les entraînements, je fais au feeling maintenant autant pour la récup', je me suis dit qu'il faut pas le faire ainsi de peur de ne pas être en fondamental et de ne pas avoir le côté bénéfique/régénération de ce type de séance.
Mais suite à ce que tu viens de dire, je me suis renseigné et je viens justement de voire qu'en fait, en faisant un calcul par rapport à ma FC de réserve, je peux aller jusqu'à 148FC pour être en endurance fondamentale !
Je vais tester au feeling, je verrais bien ce que ça donne

Le truc c'est de ne jamais avoir à "forcer"...autant sur un faux plat descendant si tu tapes un 14/15 km/h sur 100m tu puises rien, autant si sur une côte tu gardes un rythme de 11/12 km/h tu foires ta récup  en partie je pense.  

Say notay  

Ca vous parle ça?
http://www.raidlight.com/boutique/ [...] 800ml.html
Je m'en servirai aussi pour le vtt, mais juste pour y mettre telephone portable et clés de maison. (j'ai un bidon sur le vélo)
 

Ca c'est le top comme sac http://www.achat-cernay.com/pro600 [...] -SPORT.htm

décidément, ce garmin .... je dois vraiment pas être doué  
je me suis préparé une séance de 3 séries de 7 x 100m sur l'app garmin
impossible de déclencher l'entrainement sur la montre derrière.
Il est bien dit dans la notice d'appuyer sur circuit , mais ni start , ni lap ne déclenche rien (je vais chercher dans entrainements - Avancé )
finalement, j'ai paramétré 3 entrainements rapides de 7 x 100m ...

certains ont réussi à déclencher un entrainement programmé sur leur 305 ?

On va éviter de taper dans le haut de gamme    
 

 
beh wé.    
A partir de l'écran initial :  
touche mode>training>entraînements, puis tu rentres par exemple dans le type : rapide>dist et temps(j'en ai un comme ça, 10km, 12km/h, avec un partner activé), puis "Terminé"
Là tu te retrouves, toujours dans mon exemple, avec l'écran de l'entraînement , les paramètres de ton entraînement visibles, tu n'as plus qu'à faire "Start/Stop".
 
 
Edit : pour les séances de fractoches genre : 2x10x30/30, etc...c'est plus simple d'utiliser le générateur d'entraînement du soft puis d'importer dans la montre.  

hum, j'ai du mal expliqué    
on reprend :  
le mode rapide, pas de problème, j'ai l'ai justement utilisé pour faire mes 7 répétitions de 100m. Sauf que derrière, j'ai du le répeter 3 fois, donc trois entrainements dans l'historique ...
donc j'avais préparé mon entrainement sur le générateur de garmin center, et après synchro, je peux le trouver dans mode>training>entraînements->avancé, mais je n'ai pas trouvé le moyen de le lancer ...

Tu as bien créé une séance dédiée à la CAP (petit bonhomme bleu) ?
Tu es bien en mode CAP sur la montre ?
Je sais, questions de noob mais on sais jamais.
Après, ils suffit d'appuyer sur Start une fois la séance sélectionnée
 
 

 
Faut voire car j'ai comme l'impression que le bidon risque de bien ballotter.

bon, merci pour vos pistes.
Je peux tout simplement dire que le boulet a encore frappé    
 
tout simplement, sans mes lunettes, j'ai lu Effac.entrainement au lieu Effec.entrainements  
bon, sans rancune hein    
 
je vais aller me cacher moi

aucune, je suis trop mauvais  

 
Roo faut pas ce dire ça je vais bien faire le 4 Km et je suis noob aussi

 
ah ouais, remarque ça pouvait être qu'un truc comme ça, parce que sinon il y avait des chances pour que ce soit SAV.  

 
Comme quoi on trouve de tout!
Eh bein j'ai fait ma sortie de 1h45, allure pépère, et je vais super bien

 
Je vous en souhaite des jolies comme ça. Vive l'automne.

4km? avec de la prépa, je peux le faire en moins de 20 minutes je suis sur

Ben fait fait fait
 
tiens http://aspttnancy.athle.com/asp.ne [...] x?id=18564

l'année prochaine peut-etre... pas la tete à ca en ce moment
Bonne courage en tout cas

C'est vrai que quand on atteint les 180bpm on a les tempes qui bourdonnent ou ca varie carrément selon les personnes ?

Suis en permanence à 180+, j'ai jamais rien remarqué

 
enfin je fait ca comme entrainement épicétout on verra si je tien les 4 km

Je dois vraiment être un noob.
Je m'inscris à un 10 km et je ne fais pas gaffe que pour récupérer les dossards il leur faut obligatoirement un certificat médical. Ca me saoul, la semaine prochaine j'ai pas mal de rendez-vous mais j'ai la chance d'avoir mon médecin près de mon boulot et en plus assez dispo.

 
ben ouais normal c'est très surveiller et si il y a des prob c'est les organisateur qui on tous dans la tronche , le mieux pour plus demander ca c'est la license

Je le comprends très bien. C'est moi qui ait pas lu assez attentivement.
J'ai pas de licence FFA. J'ai jamais eu l'idée de la prendre.
Je vais aller voi sur le site de la FFA.

ouep tout va bien, c'est juste le bonhomme qui ne fonctionne pas bien

pas une fréquence donnée, mais à un pourcentage élevé de la FCmax, certains auront le bourdonnement
je me souviens l'avoir eu quand je faisais de l'endurance au collège, plus maintenant

 
Fumisterie. J'ai eu 4/5 médecins différents ces dernières années, et l'examen le plus poussé a été 40 flexions sur les jambes avec mesure de la FC. Autrement, mesure de la tension et basta...
Tu y vas une fois, ensuite toshop rulez.  

mouais c'est sûr c'est pas très poussé comme examen
mais en cas de pépin, je me demande si derrière la sécu ne peut pas se retourner contre toi si le faux est découvert ...

Bah c'est tellement courant...
J'y vais chaque année parce que pour le judo le médecin doit signer le passeport pour les compétitions mais j'en connais plein qui toshopent pour la cap.

Je sais, c'est pas bien.  
Mais ça n'empêche pas des CAPeurs de crever tous les ans sur des courses, et ce n'est pas 3 génuflexions qui vont les sauver.
Et quand tu rentres dans une salle d'attente avec 10 personnes qui donnent l'impression de crever d'une toux rocailleuse, la goutte au nez, alors que toi tu pètes la forme et t'es juste venu pour une signature avec ton chèque de 22€, ça fait pas envie.  

c'est pas faux moi  cet année je suis même pas passez par la casse médecin pour la licence on la prise a ma place je suis jeune beau et fort donc ça passe

 
T'es sûr qu'une licence te couvre médicalement? Au tennis par exemple, la licence tu l'as +/- via l'inscription en club, mais après en compèt faut fournir une photocop du certificat medical  

Oui t'a même une "assurance vie" tu peut creuver donne des sous enfin seulement sur piste ou une course ou même devenir handicapé toussa

 
J'ai reçu ma carte de licencié et je confirme : elle est pas belle la vie, mourir lors d'une compet', quelle belle mort !
 
 

 
Tu peux aussi passer via le PassRunning.

Let's go pour le Paris Versailles!