Reprise du message précédent :
Let's go pour le Paris Versailles!

Bon courage aux coureurs de Paris-Versailles        
         

Ah oui ?
C'est aujourd'hui Paris Versailles ?  
Bonen chance à tous ceux qui le courent dans ce cas.
 
Pour le certificat médical, je ne pensais que ca donnerait lieu à toutes ces discussions sur les médecins et la façon dont ils te font passer le test pour le certificat. A mon avis, pour le mien, ca sera écouter le coeur et prendre la tension et bata.

Bonne chance à tout les coureurs et coureuse

 
Bon courage !!!
 

 
Pour ma part : il écoute le coeur, tension, questions de routine et on se dit "à l'année prochaine !" (véridique)
Clair que 23€ pour 3' c'est cher payé ...

salut    
 
ditez moi 13km en 1h10 ca fait une moyenne de combien ca svp .  merci  

 
11.142857142857142 km/h ca te conviens?

une moyenne de 13km/1.1666666h moi

Je croyais qu'on apprenait ce calcul en CE2

je plussoie

 
Il est peut être en CE1 ^^

rhooo, les sans cœur
même les newbs ont le droit de poster leur perfs, on est tous passé par là ! Les écoute pas dany15, c'est pas mal du tout

tiens en parlant de newbs, j'ai tenté de forcer l'allure de mon footing : ça me fait un 10.3 km/h à pas tout fait 150 bpm
par contre pas à l'aise niveau souffle, je devais être entre deux zones de FC. Je pense revenir à mes allures tortue

 
  : avec prostaff, vous faites un joli couple de comique    
 

 
150@10.3 : ça reste plus qu'honnête, perso, je compte me baser sur la méthode de karvonen (comme mon club en fait), pis vi, si niveau sensation c'étais pas top, réduit un peu

j'ai pris connaissance de cette méthode hier justement (j'en profite pour passer l'info, j'ai trouvé ce fichier :
http://jfdeligementon.spam.com/rub [...] 80299.html pas mal pour fixer ces allures)
j'ai rentré quelques valeurs, c'est infaisable
exemple, justement à 150 bpm, je serais sensé faire plus de 11 à l'heure  

ah oui mais la piscine, c'est no way
pas grave, comme karlokox l'a dit, le mieux c'est de réduire, et peut-être que petit à petit ...

Sortie du jour :

Quelques raideurs musculaires depuis jeudi, surtout ressenties en descente, quand les muscles "tapent".    
 
Bon alors, les paris-versaillais, ça a avoiné?  

 
Pas d'soucis, d'façon, je crois que mon coloc va le vouloir  
 
 
 
Pour ma culture c'est qui les 2 sur ton avatar?

C'est la même personne, Christophe Miossec.
A gauche c'est la couv de son album Boire (1995).
15 ans de sobriété, en somme, il n'a pas changé.  

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Lol j'ai faillit le voir a un festoch mais arrivé trop tard j'étais dégouté

Ouaip    
1h07m27s, content !

combien de km?

16klm et des brouettes, je n'ai pas trouvé la distance exacte.

bien bien plutot rapide

 ne nous avançons pas , attendons le retour de dany15 pour une estimation de la vitesse.
 

il me semble que c'est 16.9 km    
Si c'est le cas, ça nous fait un 16.9 km au rythme d'un 10km en 40 minutes, soit 15 km/h, putain ça n'a pas traîné  

 
 
 
 
tu en rêve de cet vitesse tu doit pas êtres loin sur ton fauteuil? ^^

J'avais entendu 16km800 dans le peloton mais ça me semble difficilement possible, j'ai passé le 15ème km en 1h03'40", et même si j'ai envoyé du gros, je n'ai pas pu faire 1800m en 4'47"
Je dirai 16,4km maximum.
 
En tout cas même avec leur système de vagues, les rues sont étroites donc il faut quand même bien slalomer pour courir à cette allure
J'ai du faire le quart du trajet dans le bas-côté.
Et les marcheurs qui partent à 10h02
 
Les côtes n'étaient pas trop trop raide, sauf 2 passages ou je me suis un peu emballé
L'ennui quand tu piétines pendant 3/4m c'est qu'il faut relancer avec la petite voix dans la tête qui dit que tu perds du temps ^^

En tout cas, je pensais encore qu'il me manquait 2 semaines de préparation, faut croire que non. Vive les fractionnés en côte

Par contre je me suis défoncé le pied droit
Au niveau externe/inférieur/droit, le machin bleu :

Comme une crampe sauf qu'il n'y a pas de muscle

1h30 pour moi pour le Paris Versailles...

J'ai du prendre un choc dans la descente, merci

Un site similaire à Openrunner, ça existe ?

Pour Paris-Versailles j'ai 16.09km au Garmin, 1h10m58s pour moi avec beaucoup de slalom (départ à 10h26).

C'est bien ce qu'il me semblait pour la distance
Départ vers 10h30-35 moi, déprimant
Avec l'autre qui hurle le compte à rebours de tous les départs

Pas de sortie CAP avec le club aujourd'hui (surement à cause d'un semi), du coup, sortie vélo :
 

 
00-10 kms : 25.44 km/h de moyenne
10-20 kms : 26.08 km/h de moyenne
20 - reste : 24.47 km/h de moyenne
                -------
                 25.33 km/h de moyenne
 
J'ai eu le vent de face tout le long du 1er bloc pis le froid m'a cramé les poumons, j'ai pas arrêté de tousser !  
Ça à duré jusque tard ce soir
Toujours est-il que je suis allé moins vite que la dernière fois (26.3 km/h) d'autant plus que la, j'ai zappé une petite partie du parcours (avec en plus une côte).
'Fin, ça fait bosser les jambes, tout n'est pas négatif
 

 
Pas mal !
Vu la moyenne de ZeMuf (14.321 km/h) et la tienne (13.60 km/h), c'est que tu dois avoir un bon niveau déjà

Avant je courais mais sans programme ou objectif. J'ai commencé à faire des courses cette année (c'est ma deuxième) et j'aime bien ça, mon niveau ne sera jamais extraordinaire mais tant que je me fais plaisir ) Maintenant Marseille Cassis au programme.  

Hier pour moi c'était donc 2 semi de suite. Globalement ça s'est pas trop mal passé. A roller j'ai mis 45' (état de la route pas terrible), et à pied, 1h30' et quelques poussières. Ma récente chute à roller m'a un peu géné, petites douleurs inhabituelle au genou gauche, donc un peu obligé de courir sur des oeufs, ce qui a provoqué une petite douleur au molet droit de par la compensation. Enfin rien de catastrophique, j'ai couru super régulièrement au seuil avec un bon sprint à la fin.

un petit passage pour dire un bravo à l'ensemble des compétiteurs de ce week-end
comme ça a été dit, ça a bien avoiné