Reprise du message précédent :
C'est quoi ce site de JP ?

http://plans-entrainement.net
 
Il est super bien foutu je trouve.  

 
OnNight 210 chez décathlon. Largement suffisant et moitié de ton budget.

Oulà ça l'air bien fouillé    
Je zieute ça.

Hahaha, c'est comme hfr avec des threads pour tout! (Mais en mieux avec gonewild )  

 
Je ne remplace pas la cap par le vélo c'est un complément pas une substitution (pour moi).
 
20' c'est une durée minimale 30' je dirais que c'est idéal surtout quand tu es diesel.

Pour moi c'est clairement 30'. Au bout de 20' je suis encore un peu "patraque". L'inconvénient (ou l'avantage ?) c'est que ça fait des sorties assez longues selon les séances.

 
A vérifier sur le topic trail  mais cette lampe à 50€  c'est une bonne affaire.

 
Bravo! Du coup, tu peux déjà quitter la Team Tortue et aller t'inscrire chez les écureuils : https://www.strava.com/clubs/HFR-ecureuils

 
je confirme que c'est top, tu peux customiser ton plan en fonction de ton objectif, tes allures, etc.

Y a des gens en asics ds traine 20  (nc/neutral) par ici ? Quel est votre ressenti ? L'amorti est il suffisant pour un coureur lambda de 75kg pour un semi ? Ou alors c'est limite ?

je vais chier moi

Mouarf je me sens toujours tortue moi.

T'inquiètes pas, même evil, le chef des tortues, court plus vite que pas mal d'écureuils ! (dont moi   )

 
C'est parfait

combien de bpm ?

j ais pas pris mon cardio mais en ce moment c est assez haut dans les 45-50

 
Ton analyse BPM de la défécation était collector, il est vrai

ha ouais c est vrais que j avais post ca aussi
quoi sub40 au WC et une tite monte lors de la poussee

 
Je suis sur que je te bat en ce moment: gastro depuis dimanche soir!
 
Je compte mes visites aux toilettes comme du fractionné

La je parle de sub40 bpm en fc pas de nombre d arrêt kk

Bientôt on aura des questions "est-ce qu'une soirée de gastro remplace une séance d'EA ?"

 
Bah moi c'est acté: mes deux jours de vidange comptent comme séance de récup'

Tu fais erreur sur la personne   je ne suis pas un FC-addict   mais ça m'avait fait rigoler quand ça avait été fait

 
Comment on fait pour effacer un plan d'entrainement?
 
(Ou alors juste pour modifier les jours de sortie)

Ah mince j'suis dans le caca alors pour mon marathon.  

Dites les Veloviewers, c'est quoi votre max de jour d'activités consécutifs en 2015?

j'ai une fois 10jours, 1 fois 9jours

Tu comptes vélo + càp, ou juste càp ?

non il clique sur streaks

Bon bah voilà mon plan d'entrainement pour Sub 42 à Ici-Les-Moules    le 20 décembre:
 
https://drive.google.com/file/d/0By [...] sp=sharing
 
(J'ai indiqué une VMA de 16,5 et donc avec les calculs automatiques, ça me donne un objectif de 41min37sec    , c'est mieux que ce que je vise mais ça me permet d'assurer le coup)

Je serai aussi présent à Ici-Les-Moules

merci.

Par ailleurs j'ai l'impression qu'Asics proposent maintenant majoritairement des pompes à plus de 300g non

 
Mais oui t'es pas capable de courir un 1000 en moins de 4' c'est vrai

Oui vu que la cap est un sport majoritairement pratiqué par des débutants en surpoids qui talonnent comme des porcs dont l'exigence principale est "confort + amorti"

 
No redface

Je pense pas être trop loin de la vérité

A ce propos, il existe des exercices pour améliorer sa foulée et moins attaquer du talon?