Reprise du message précédent :

Non non, si seulement    Tu sous-estimes de beaucoup la cadence là

Ça sent le retour du challenge HFR

On a toujours pas fait le challenge 1000m !

Oh si, je m'en souviens encore
3'12 dans les pires souffrances pour moi. Je devrais pouvoir approcher 3'05 maintenant.

salut les filles,

j'arrive avec plein de pages de retard mais en mattant strava je vois le marathon de coockie alors déjà félicitations ! gros temps, bravo !
En regardant son flyby je vois ce type : http://www.strava.com/activities/411281281 (oui celui qui en chie un peu avant le 30ème). Et je me demandais s'il avait réussi à gruger le classement
les experts HFR ont-ils déjà élucidé le cas ?

Ah ben non : http://goo.gl/6ujSzK

Ce soir test VMA, jeudi j'ai un 400m et dimanche un 10km

Objectif 55" au 400 et 40' au 10, mais je sais pas ce que l'enchainement va donner . Surtout que je sors de bronchite

Vous conseillez de placer une sortie EF vendredi ou samedi, ou pas ?

Faut en refaire un !!!

 
Et le 8x800 R1'
Je suis chaud moi

Rien que pour vos yeux...

Le 8*800 c'est la fameuse séance qui est prédictive du marathon c'est ça ?

La séance c'est 10 * 800
 
http://www.jogging-course.com/Entr [...] so800.html

C'est pas la même séance !

Non  

J'avions oublié le Strava pour ce que ça vaut: https://www.strava.com/activities/410828761

 
Je la trouve extrêmement facile cette séance... non ? Les récups sont extrêmement longues et l'allure est pas effrayante. Pour quelqu'un qui court en 3h30 ça fait du 4'23"/km, soit environ une allure de seuil. Une séance de 35' de seuil c'est potentiellement une grosse séance, mais pas avec 31'30 de récup...

Salut!
je vais effectuer une course nature de nuit de 18 km d'ici deux semaines. Je voulais savoir si vous connaissiez des modèles de frontales bien a pas cher (entre 30 - 40 euros). Merci beaucoup!
 

 
C'est quoi ta course ?!
 
Faut voir si tu sera seul ou pas. Si t'es en groupe n'importe quelle petzel à 30€ suffira.
Si tu te retrouves à courir seul (devant ou derrière), les modèles à 30/40€ seront juste, j'en ai fait l'expérience l'année dernière

Ouais c'est très discutable car ça dépend des gens. Normalement, les 800m sont courus à AS10 si tu respectes la règle des 2km/h d'écart entre 10km et Marathon. Et c'est assez flou sur la récup, certains parlent du temps d'effort, d'autres de 400m "actifs", etc.
 
Bref voilà quoi... des "trucs" empiriques dans le même genre on peut en trouver plein:

• séries de 200m au temps du 10km (si tu fais 38' sur 10km, tu fais des 200m en 38" )
• séries de 400m au temps du semi (je vous laisse trouver la formule)
• Temps sur 1000m = valeur sur marathon (c'est fumeux, mais quand on réfléchit bien, à la très grosse louche, c'est pas si déconnant pour un coureur "normal" non typé demi-fond et exploitant son potentiel)

etc.

Poste le sur Reddit sub /witchhunt!

C'est la première éditions de la course, donc je sais pas trop si il y aura du monde. Après, je connais plusieurs personnes qui vont le faire mais ça m'étonnerai qu'on reste ensemble toute la course ensemble......
 
Qu'est ce qui s'est passé pour ton expérience l'année dernière avec les modèle a 30-40 euros?

est ce que garder un plan 10 K comme routine d'entrainement se fait?
même si c'est plus crevant et traumatisant je trouve ça mieux que courir comme je le faisais il y a de cela encore 5 semaine en mode n'importenawak
 
ki fait le 10 K de velizy? com21?

Dites, sur cette photo, il y a quoi comme chaussures?
 

 
J'ai l'impression que les pro ne mettent pas vraiment de pompes "minimalistes drop0 blabla" sur 10km route, non?

 
Repos ce weekend, je ferais une petite sortie tranquille

 
C'est pas censé être dur je dirais.

 
Je ne connaissais pas la dernière  

 
Je devais faire le choix entre : éclairer devant moi au loin et voir en gros où j'allais avec l'inconvénient de ne pas voir où je mettais les pieds.
Ou
Éclairer à mes pieds pour éviter les flaques mais sans savoir où j'allais donc tu ne sais pas quand la montée se termine....

 
+1 j'ai même l'impression que du 10 au marathon ils portent la même chose non ?

20km de Paris :
 
- 1er 10km en 50'38  
- Le 2ème en 49'28  
 

 
Un seul 1000 et à fond

C'est quoi le nom de la course?
La nuit c'est nuit profonde en foret ou en "ville" a la tombée de la nuit?

 
Sponsor > all !  
Pas sûr qu'ils aient le choix. Et puis je pense aussi qu'il y a peu d'impact sur ces coureurs.
Ou alors ils ont des modèles sur mesure !

 
Normalement moi
 
 
 
Il parle du PB sur 1000, mais faut pas être un coureur de demi fond

 
Du genre avec la semelle sortante qui te masse les mollets durant la course  

PR1 : 3'12 https://www.strava.com/activities/116884837

5 semaines plus tard :

PR42 : 3h12 au MDP

Ca ressemblait a un proto genre LT3 en plus

 
Par exemple
Les mecs couraient pied nu quand ils étaient gosses, alors les drop 0, 2 je pense qu'ils s'en battent.
Mais en effet ça peut remettre en question tout le business des chaussures

 
Les décalés de la citrouille, le départ se fait en ville à 19h30 mais la majorité du chemin est en forêt sur des sentiers. Après on peut pas repérer le parcours car il passe sur des voies privées fermées exceptionnellement ouverte pour la course donc c'est pas nuit profonde  
Après je viens de repérer ça sur amazon http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] FK5RDHNB96 avec un code promo le prix tombe à 50 euros.
ça me semble pas mal, peut être un peu too much mais bon

Je suis en train d'arrêter de faire n'importe quoi à l'entrainement , et je vais me lancer dans un plan 10km de JP (super site au passage).

Ceux qui font du vélo à coté, vous organisez comment vos sorties quand vous suivez un plan d'entrainement càp ?

Pour la durée d'échauffement à chaque fois c'est noté 20'. C'est une durée minimale et on peut faire plutôt 35-40' (le tour du parc près de chez moi) ou faire plus engendrera de la fatigue additionnelle sans bénéfice ?

C'est quoi ce site de JP ?