Reprise du message précédent :
J'ai pas d'objectif particulier, c'est juste que j'aimerais courrir plus rapidement, c'est toujours utile ! Ce n'est pas pour préparer un marathon ni quoi que ce soit !
 
Donc si tu aurais des exercices à me proposer...

 
J'ai l'impression que tu dois zyoeiter trop souvent les portes de la bank

 
la vitesse pure, c'est très difficile à améliorer, surtout quand on prend de l'âge
ce qui est plus facile à travailler, c'est le relachement et la résistance à la fatigue qui te permettraient de maintenir une allure "presque à fond" sur 200 à 300 mètres (sachant, que physiologiquement, on en peut pas tenir plus que 7 secondes en théorie)
 
après, ça dépend de ce que tu veux faire, développe quoi

Tout simplement courrir plus vite ! Augmeneter ma vitesse de pointe ! Y'a t'il des exercices de musculation pour ca ? Des trucs à faire pendant mon footing ?
 
Question endurance, ca va je suis bon, mais quand je me compare aux autres en course, j'ai vraiment l'impression d'être un escargot.
 
Ne vous prenez pas la tête c'est une question toute conne !

dirty-will la vitesse ca demande un travail specifique.
d abord la technique, on griffe le sol, on utilise ses bras, on monte les genous et on reste relaché, dans l axe, equilibré... bref la vitesse se travaille en bossant toutes ses parties (et encore je résume)... quand tu commences à piger tout ca tu prends un chrono, mais vas pas t amuser a te chornometrer 10 fois tous les jours sur 100 mètres parce que tu vas rapidement stagner..
 
ensuite en effet une musculation specifique te permettra un gain de puissance, mais sans technique ca n a que peu d interet.. comme le dit Pirelli, sans maitrise, la puissance n est rien ;-)

Salut
 
Je voudrais savoir si vous connaissez un coin sympa pour courir dansle XVeme arrondissement de Paris (Stade ou Grand parc).
 
Thx.

XVeme je sais pas trop... si t'as le courage d'aller jusqu'aux buttes chaumonts c'est top. Sinon bois de boulogne.

Humm c'est pas la porte a coté ça

wai mais dans le 15eme je vois pas trop ... pret d'aquaboulevard ya rien ?

Je suis en train de regarder...

Félicitation Strobo pour avoir terminé dans de telles conditions...    
 
Demain c'est mon second semi-marathon. J'espère que ce sera moins la galère que pour vous deux (strobo et 84mickael   )
 

bonne chance
 
à partir de quel temps on peut dire que c'est un bon tmps de semi?

Merci    
 
Après pour le temps ça dépende de chacun. Pour moi ça serait faire moins de 1h25... et ce n'est pas pour demain. Disons que si je passe sous les 1h29 je serais content.

Bonne chance polopop !  
 

yep good luck, le temps devrait etre agréable pour courir

 
 
 
Niveau musculation, tu peux bosser ton gainage (abdos dorseaux) ca peut pas te faire de mal ^^
 
niveau technique, l'exercice le plus simple a mon avis, c'est de courir a fond dans des lattes surelevees (10-15 cm) avec te ecarts legerement superieurs a ta foulee naturelle (qui a tendance a etre trop petite en general, si tu penses que ta foulee est trop ample, faut mettre des ecarts plus courts pour te forcer a mettre de la frequence) mais sans coach pour te corriger, c'est tres complique

Interessant, merci.

Salut tout le monde:
 
Bilan du semi: météo nickel
Je suis partis dans le bon rythme (42 min 17s au 10 ème kilo). Tout s'est bien passé jusqu'au 19 ème kilo... et la juste après un ravito: gros point de coté, obligé de marcher 1 minutes avant de repartir sur une allure de footing.
Je termine quand même en 1 h 31 min 42 s. Et je suis deuxième espoir derrière... le Kenyan vainqueur de la course en 1 h 04 min et 25 s...    
 
Voilà voilà...

bravo
 
c'est dommage cette douleur, car sinon, tu allais faire un truc pas mal

wai ca reste un bon résultat
félicitation

Ouais félécitations, deuxième espoir c'est bien !

si tu fais des courses sur route, tu te rendra tres vite compte que les espoirs, ça ne courent pas les rues

Je fais de la course sur route !
 
Quel genre de personnes est considéré comme espoir ?

Bon moi je rentre de mon second tri, a rouen aprés celui d'Etampes. Les 2 des sprints (750m/20km/5km) et cet aprem on a nag'é dans...la SEINE
 
Bon pour ne pas etre torp HS ici je n'aborderais que ma CAP. Dimanche elle fesait 5km600 et j'avais pris cher dans la partie vélo donc j'en ai bien chié, je suis parti vite avant d'avoir le souffle coupé Resultat : 22'10...pas glop
 
Cet aprem c'est en nat (contre le courant) et en vélo (cote de 4km) ou j'en ai bien chié mais finalement en cap ca allait plutot bien, 2 boucles de 2.5km, j'ai mis une boucle a me mettre en rythme avant d'envoyer les watts sur la fin, resultat : 19'50, un peu decevant sachant que je me sentais bien mais bon...
 
Sinon sur mon 1er duathlon jme suis qualifié pour les france de dua le 19 juin a berlfort.
 
Maintenant va falloir se qaulifier pour les championnat de france de tri sur distance olympique, les distances doublés, finir par un 10km me conviendra mieux.
 
Allez a++

chapeau, tout simplement

meme énnorme, respect atari. Et je pense pas que ca soit vraiment HS de parler de tri, on attend des CR complets

atari
 
Tu seras pas loin de chez moi pour le duathlon de France (je suis pas loin de Belfort)
 
Bonne préparation !

Sympa les gars  
 
Du coup je vs montre qq tofs de la course
 
La nat dans la seine :
;
 
Sortie de l'eau

En vélo dans la cote
 

 
et enfin moi en CAP    
 

Putain pleins d'Aquaman a 500€, j'en veux uneeeee    
 
Sinon superbes les photos, et bravo pour tes perfs    
 
Bon c'est pas tout mais ca m'a donné envie d'aller rouler la    

 
Moi j'ai pu trouver une orca d'occas a 150€, pour mon portefeuille d'etudiant ca ma plutot rendu service

bah sinon a l'ancienne, en slipi de bain !

yep, je testais les nouvelles tenues de compet du club

Super les photos  
 
merci Atari et bravo encore pour tes performances ...  

Ah ouais quand meme dans la Seine  

 
Non, ca ne correspondrait pas avec mon statut de Ian Thorpe du triathlon.....  
 
Plus sérieusement je pense que c'est ce que je vais faire (bien que  j'aime pas les orca )

 
Chut, ça casse le mythe     le pire c'est que c'est vrai: seulement 12 personnes en ESM
 
Sinon chapeau Atari    
 
+1 pour un CR complet !!!  
 

Les espoirs je préfère les voir sur la piste, la route ils ont le temps d'y venir  
 
En parlant de piste demain c'est les interclubs va falloir se bouger  

 
Bon courage Pour moi il y aura le 800 et le 4x400 au menu  

bon courage pour les compet'
 
jai un petit problème en ce moment.
 
par exemple, hier j'avais prévu de faire 6*1000.
le problème, c'est que, je n'arrive plus à finir mes séances   je n'ai pu faire que 4*1000. je ne sais pas si c'est parce que je m'entraine seul?
 
typiquement, je m'entraine 3 fois par semaine, une seule fois, en groupe (à la fac).
lors des séances en groupe, je me sens plus "fort" mentalement que quand je m'entraine seul. par contre, lors de mes séances longues, ~1h 1h30, ça ne me pose pas de problèmr
 
mon seul soucis, c'est quand je fais des séries de 400m à 2000m seul, je n'arrive pas à les finir    
 
est ce que vous avez une solution?
 
je me tate à m'inscrir dans un club l'année prochaine, mais à ce moment, je perdrai ma "liberté" de m'entrainer à l'horaire que je veux etc...
 
merci

Aujourd'hui, j'ai fait ma 1ère séance de fractionné ...
 
je pensais pas que ça décapait tant
 
J'ai couru 4km (je sais pas quel temps j'ai fait) et j'étais déjà bien mort à la fin !