Reprise du message précédent :

Je ne compte pas faire la transition d'un coup Tu faisais toute ta séance VMA/AS/Seuil en medio ?

oui mais toi tu talonnes à la base ou pas ? Ca s'apprend pas comme ça. on doit passer par des bobos quand on change de foulée, ça vaut aussi dans le sens jolie foulée © --> foulée dégueulasse

Merci pour le lien, en effet il a l'air fiable pour les essais que j'ai pu faire (comparaison asics vs mes adidas actuelles)

J'ai fait comme ça parce que ça me paraissait plus naturel pour la foulée, en EF j'avais du mal à la tenir.

 
20 % d'élite sur ce fil jeu

oui?

merde y as une erreur chez les elites alord je talone pas

 
J'en sais rien j'ai fait une école de commerce hein je te dis ce qu'on m'a dit.

mais tu as passe une irm ?

 
chépa. Cela dit son histoire de foulée je veux bien mais je pense que c'est extrêmement difficile de changer sa foulée et je ne compte pas énormément dessus.

 
Nope, il m'a trouvé ça à la palpation là où aucun médecin avait réussi à me faire mal en me touchant. Même moi j'avais jamais réussi à me trouver la douleur comme ça.
 
L'IRM ça sert qu'à confirmer ce diagnostic qui est certainement fiable

tu as trouve un  

Sinon est ce que une sortie velo en endurance à bpm d'ef  de cap remplace une sortie en EF de cap ? Je pensais à ça pour faire une sortie de 2/3h en velo à frequence cardiaque d'ef, en faire une deuxieme ef à cap et remplacer la  2eme seance d'ef de cap en EA ( sans cardio ) ?

Le vélo ça ne remplace pas la cap.

c'est sur mais bon je remarque qu'aucun mec  ayant un bon niveau en velo ne fait au delà de 40/45 minutes sur un 10km

Tu as remarqué aussi qu'aucun mec ayant un bon niveau en cap ne fait au delà de 40/45 minutes sur un 10km

Tiens ça me fait penser au fils d'un collègue qui a fait le semi de Lyon dimanche, 1h24 pour sa première course, 1er junior
Apparemment il a un bon niveau en vélo (comme son papa).

pour ceux qui courent jamais sur piste, quand vous refaites un test vma en nature , vous le faites sur quel durée ? en demicooper c'est à dire 6 minutes ?

 
6'  
 
Sachant que tu te connais un minimum et que tu dois savoir à peu près vers quelle allure partir.

 
 
Ca dépend de ce que tu veux. Pour choper 20 secondes si. Idem en résistance quand même. Et c'est bien meilleur pour la santé.

cadet surement alors

Pas de semi pour les cadets.

 
Car faut bien dire la vérité, 45' sur 10km pour un mec "senior", c'est un chrono médiocre. N'importe quel sportif un peu endurant (que ça soit un cycliste, un footeux, un tennisman (mais un vrai, pas un mec qui joue en marchant), etc.) ben rapidement il peut courir à 15km/h pendant 40'.
 
En gros, courir en 45' c'est comme avoir 10/20 à l'école, on ne peut pas dire que "c'est top", et courir en 40' c'est avoir une mention bien. Je n'ai pas vérifié, mais sur le barême FFA "senior", 45' c'est tout en bas de la hiérarchie. Même ici, tu prends qqun comme mac, on ne peut pas dire que c'est un "coureur de fond", le mec est musclé, assez lourd, ben il a couru en 41', et s'il n'avait pas fait le con je suis totalement convaincu qu'il faisait moins de 40'. Donc le mec qui a un passé de cycliste, tu penses bien qu'il va rapidement chercher cette barre des 40' pour peu qu'il ne soit pas un pistard
 
/ALVAS

ca rejoint mes impressions de dimanche, je voyais mes potes qui ont fait le 24 km à 4'20/25/km bah quand je les ai vu passer, je pensais qu'ils etaient pas entrain de forcer et qu'ils etaient pas dansl eur bonne allure...

Pourtant moi à 4'20/km j'en bave et j'ai pas l'impression de me trainer...

On s'en fout de la perf' brut hein renard.
Tu prends du plaisir en courant? Oui? Bah c'est bon, continue.
sinon, change de sport.

3ième junior en 1h24
 
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] &frmsexe=M

Chou Andy qualifié Sanslesmains éliminé  

je prend du plaisir mais autant dans mon sport ( le tennis de table) je m'en fous total du classement ( je suis monté 14 par exemple, c'est un niveau d'entrée de regional on va dire sans  vouloir monter plus haut), de la competition autant en course à pied j'ai envie de courir vite quoi, chacun à son objectif minimal de performance je pense, pour moi c'est clairement le sub40 sur 10k qui serait un facteur de satisfaction

 
P'tain l'originalité dans les prénoms...  

 
Mais prends toi en main et va la chercher cette putain de barre si tu penses que ça va changer ta vie! Inscris toi dans un club et trouve toi des potes qui partageront cette passion.

 
Oui ça change de prénoms qu'on voit habituellement en haut des classements "seniors"

 
Bordel le 7ième  

Oui mais il court plus vite que toi  non?

 
Fixed

 
Le 7ième ?

pour moi ce soir c etait une de mes sorties favorites, 10'Z1+30'Z2(entre 4'40-5'10)+20'EF. je me sentais pas trop mal donc j ai tourner mes 30'@4'50, je me suis meme surpris a accel naturellement en plein milieu, je me suis freine histoire de faire la seance dans les zones convenues.
 
bon maintenant encore quelques sorties et j attaque le seuil,la vma(200,400 et pantel ). mais faut que je me tienne se week, j ai deux jours de boulot et comme tout le monde sait chez moi le boulot c est APERO  

Bordel mais il n'est même pas FFA le semi de Lyon ?

Oui mais je me suis planté dans tes temps  

 
Du coup on valide pas les PR ?

 
Je suis loin devant ce Gary