Reprise du message précédent :

Pas tant que ça.

 
Quand on fait de l'EF si

Oui mais 70km par semaine, c'est de l'EF à 12-13+km/h

j'etais  à 1m78 pour 74 kg le jour de course, j'ai repris 6/7 kg depuis

 
Non ce n'est pas ça que je voulais dire : pour préparer des trails assez longs (30-45 km), je me suis entraîné assez sérieusement, avec 40-50km par semaine (avec du D+ mais en ville, l'entraînement !). Mine de rien ça donne de la caisse.
Et juste avant ma prépa semi j'avais 1 semaine de vacances à Chamonix où j'ai couru une petite centaine de km (c'est pas grand chose en terme d'intensité mais ça donne de la caisse et si ça se passe bien on peut être à peu près sûr que la prépa qui suit ne sera pas entachée de blessure).

c'etait une question serieuse pour savoir ma foulée sinon quelqu'un peut repondre ?
 
Je sais que je talonne à mort mais j'arrive pas a corrigé ça, quand je cours sur la "pointe" des pied je prend 10 bpm direct

 
Roh ça devient une parodie

 
Plus sérieusement.
Prend des chaussure neutre.  
Et quelque chose de plus léger que tes sabots actuels.

un conseil   sur les chaussures pour  un mec de 80 kg qui veut descendre de 10/15 kilos en un an  ?

NB 1080

kinvara !

euh moins cher que 150 €.

Asics DS Trainer Neutral
Puma FAAS 500 (si tu veux courir vite) / FAAS 600 (si tu veux faire de l'EF)

Elles est à 105€ avec les couleurs printemps/été et pendant les soldes/périodes de promo (je ne sais pas quand sont les prochaines, j'ai l'impression que c'est tous les 3 mois sur les sites français)
 
Edit: même les couleurs actuelles sont trouvables à 105€
http://www.univers-running.com/cha [...] grise.html

Adidas Boston/Energy Boost

il te faut des minimalistes  

Pas dans sa tête en tout cas!

Bien sur mon chère pulpipi ne jamais oublier ses protections !! Surtout quand on est pas équipé physiquement de gras sur le corps  
 
Tu as légèrement le talon use donc je dirais que tu es pas loin de poser bien à plat le pied. Tu es pas non plus sur la pointe vu l'avant donc ç est bien.  
 
 
Bon 'fait' comme moi et tente les pureconnect 4
Changement de drop tu va voir ç est pas mal et ç est dynamique  

 
C'est pas bon sur la pointe? J'ai pas de photo à montrer avant éventuellement ce weekend car ici mes plus usées sont mes 1080v5 à 80 bornes ça ne se voit pas encore, mais sinon mes chaussures ont le talon intact et la pointe avant usée  

Il tente de run sur la pointe alors que ç est pas naturel chez lui donc cela sert à rien.
Moi je cours sur la pointe aussi meme avec mes tracteurs ravenna et structure  
 
Faut que cela soit naturel et pas force, sinon normal qu il est le palpitant qui grimpe

dimanche quand j'ai vu les 8 premiers ( kenyan et ethiopiens) ils etaient  à 2'55/km. Ca faisait longtemps que j'avais pas vu ça en vrai, à la télé d'accord mais là quand je les ai vu passer tranquillement à 20km/h j'avais pas l'impression qu'ils forcaient, ils volaient sur la route.

Dis toi que si ils te verraient manger des malteaser , ils penseraient pareil
Mais comment il fait ce mec pour en avaler autant sans être malade !!! Il a une attaque full mâchoire !! Ç est dingué  

le pire c'est les gaufres prevues vendredi.. capable de manger 15 gaufres au nutella sans etre malade

Un titan ce renard

J'ai une question sur le plan 10km de plans-entraînement.net. La 1ere seance c'est 3x6' allure seuil. Si l'allure seuil c'est bien l'allure 1h, c'est pas un peu costaud comme 1ère seance vu que pour un 10km, l'allure seuil est pratiquement égale à l'allure 10km?

Hello, je sors de mon lurking pour les 10k d'hier.
Selon le chrono de la course j'ai mis 43:20, mais avec l'appli Nike j'ai 41:37 donc je sais pas vraiment sur quel temps me baser.
Voilà mes temps au km en tout cas

edit: quand je me suis inscrit pour les sub45, j'étais sensiblement à 49minutes

 
Temps réel et temps officiel ?

 
Voilà ce que m'a donné le site hier

Tu as mît 43m quand tu es passé la ligne de départ à la fin et du coup de sifflet du départ ç est 45m le temps de passer le premier tapis

 
Il demande pourquoi son appli lui indique 41'30 !

oui, je sais
Le chrono ne commence que quand je passe le sas de départ

Après, ce que je trouve bizarre c'est la différence de presque 2 minutes avec l'appli.

edit:

exact

 
Tu as surement voyagé dans le temps avec ton téléphone

Ç est car ta montre à bugger et ç est pas les bonne allures tout simplement .  
Premier kilo en 4'06 ect...  
En gros ton appli a fait l'addition des temps au kilomètre et pas du chrono

Bon je vais surement explosé en vol, mais je vais partir sur du 5'00 au kilo aux 20km de Paris

 
Du coup comme tu l'a annoncé ça ne compte pas comme fail ?  

Nom de Zeus
 

il doit y avoir de ça. Après avec le monde, mon téléphone captait très mal et l'appli a gueulé plusieurs fois au début parce qu'il trouvait pas de suivi gps

Voilà

edit : et je peu élaborer une liste d'excuse en conséquence.

Tu n'as pas le droit de te planter.

Putain Running Heroes faut coucher avec qui pour être une fois tiré au sort    
 
À tout les coups je dis ça et je vais gagner un dossard pour un marathon  

 
En ce moment j'alterne entre FAAS 500 et Boston Boost