Reprise du message précédent :
c'est la derniere fois que je vais en spectateur à la course de 24 km ou j'avais battu le boucher de mon grand pere

Comment ça m'a fait chier de pas être entrain de courir avec eux...

les ethopiens et kenyans qui etaient tranquille devant en 2'55/km, ils avaient deja 3 minutes d'avance au 5eme km sur le premier regionale

 
Ce n'est pas évident de prévoir une allure 10km si on utilise uniquement les chronos réalisés en séances d'entraînement...on va tourner vers 85/88% VMA, une zone d'équilibre instable : un peu trop vite on se crame très rapidement, sans possibilité de rattrapage. Ces "validations" d'allure j'y crois moyen.
 
Avis perso : prévoir un chrono sur une compet' par des fractionnés, je n'y accorde aucune fiabilité...si je devais absolument faire une séance pour me donner de la confiance sur un 10km, je ferais un 5000 ou un 6000@all10 15j à 21j avant...ce sera dur, et si c'est trop dur(FC aux fraises genre +2/3% par rapport aux 10km précédemment courus), je ne compte pas sur "l'effet course" pour que ça marche...

Tiens ce matin à Lyon il y avait les frères Gras, je me disais bien que je reconnaissais ces deux mecs identiques et très affûtés qui s'échauffaient au bord de la Saône !
Ils font 1 et 2, le premier (Michael) avec un joli 1h05.
 
Dans le rayon anecdote, il y avait le ravito d'arrivée, avec de gigantesques bouteilles de Coca (2L)... sans gobelet. Du coup, ben les bénévoles nous ont dit de nous servir, une bouteille chacun. Quelqu'un objecte "Mais il n'y en aura pas pour tout le monde !?" "Ben oui, mais bon, on n'a pas reçu les verres, on peut pas faire autrement, c'est le privilège des premiers"
Enfin je m'en fous j'aime pas le coca.

Merci !  

Haha, le suspense dans la narration pour faire tenir jusqu'au bout du CR !

Et quand je dis anecdotique, c'est pour le chrono en lui même ! Après comme je dis c'est encourageant pour moi, car je suis quasi sur que si je fais un 5k plat ou sur piste je cours en 16'xx !

Et bon je finis qu'à 25 sec d'un très bon coureur qui cours le 10 en 33'30, et il a couru à fond aujourd'hui il me l'a dit, et je viens de voir sur son strava qu'il confirme ça et qu'il a tout donné pour faire 17' !

Et le troisième ( http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] aison=2015 ) derrière moi c'est pas un clown, son IR4 et ses R1 sur sa fiche athlé j'en rêve !

Edit : P'tin il a 10 ans de moins que moi, je le pensais plus vieux que moi lol ! Regardez la photo du podium sur mon Strava !

 
Sortie trop longue, trop rapide vu le cardio, et sur terrain traumatisant...
 
Rien d'étonnant donc

 
Non non, il faisait bien 10.3-10.4..

 
Pour les vrais runners

C'est censé être le truc mortel à la fin ?

Les lunettes sont fournis par l'organisation ?
Ils ont tous les même

Oui ça explique le prix de la course :
 
Color run : 50€, 10€ le km pour de la fécule de pomme de terre colorée, un teeshirt blanc et une paire de lunette blanche à 0,50€ en chine.
 
Encore c'est une grosse color run, j'ai vu la vidéo (gopro) de la color run de Rennes ... OMFG ce bide intersidérale : ils courraient dans la zone industrielle, entre les entrepôts, les gens marchaient tous entre les kilomètres, il y avait personnes et ça ne colorais que dalle.

Il y a des gens qui se roulent par terre pour etre coloré à la fin.  

C'est fruité

 
Des femmes nues ?  

 
Bah crois ce que tu veux.
 
FFA = 10,0 (ou la tolérance qui va bien, mais pas 10,3 ou 10,4)
 
Avec un bon tracé GPS (ou un footpod bien calibré), ça donne bien 10,0 => https://www.strava.com/activities/405904412/overview

Des obèses barbu avec des tatouages de licornes.
Des bûcherons metro-sexuel.
 
La jeunesse 2.0

 
 
Edit : Je retire ce que j'ai dit, j'ai mal regardé ma montre lol, ça affiche 10.04.  
Enfin merci pour l'info, on m'a induit en erreur.

Ceci dit, je reconnais que sur ce 10km là en particulier, il arrive que les montres déconnent bien, et que ça peut induire en erreur, mais ça vient surtout du parcours "à la con" qui tournicote énormément au milieu d'immeubles de 5 étages

Oh tu sais y avait pas que le parcours "à la con" cette année, je pense que Nike s'est un peu foutu de la gueule du monde. (T-shirt coton, rien d'autre pour 17 euros euh..)  

 
L'année derniere le tee shirt = le dossard, alors tout le monde était obligé de le porter.

 
 
Euh c'est pas du coton hein  

 
60% coton, 40% polyester, autant pour moi.    
Non mais y en avait deux versions apparemment, et ceux qui avaient l'appli Nike+ et fait plus de 1000km avec (ou un truc du genre) dans l'année, ils avaient droit à l'autre.

J'étais en formation PSC1 aujourd'hui via ma ligue d'athlé et une femme présente (que je connaissais déjà du coin) me disait que ce soir elle avait sa séance à faire 10 * 1000 récup 200 m. Elle taquine c'est une V1 en 42' mais là bordel abusé

J'ai décidé de faire 4*2000 r=1'40 plutôt que les 3*3000 r=2'30 initialement prévu, pour ne pas risquer d'être fatigué et pouvoir continuer à enchainer les séances pour faire le plus de kilomètres d'ici mon semi

https://www.strava.com/activities/406314170/overview

C'est passé sans accro!

3'57/km
3'59/km
3'57/km
3'57/km

La forme revient, ça fait plaisir!  

Avec 43,9km je viens de faire ma plus grosse semaine depuis octobre 2014  

Semaine à venir:
Mardi: 10*400 r=1'
Jeudi: 1h EF+LD
Dimanche: course nature 5,5km  

 
Jolie séance !
 
Dire que j'allais poster un truc pour mon 11k à 4'38 (Virton), mais je vais éviter
 
 

Pourquoi donc! Chacun son niveau! J'ai vu que t'avais des PR Strava en plus

 
Si c'est des 1000 à AS42 ça passe
 
On a fait la PSC1 en août, c'est super intéressant  

C'était 30€ ici (70% de filles), les chiffres:
 
1 190 participants du 5 Km,
 
1 939 participants sur le 10 Km,
 
5 102 rad runners sur la Color Me Rad
 
Maintenant quand on va dire qu'on fait de la course a pied: "ah tu fais la color me"

 
Des 1000 AS10-10/15" plutôt
 
Oui très intéressant et nécessaire pour moi !
 
Au fait c'est où ta course de 6 ou 8 km ?  

 
C'est le relais de la Pomme près de La Rochelle
 
2*7,4km, je fais avec mon beau père et evilette avec sa sœur ! Je fais pacer pour sa sœur, normalement elles peuvent taper un podium !
 

 
C'est l'idée    
 

je suis allez faire un footing et je me suis dis que 3x1000 me ferais pas de mal.

hey bin le corps ca va. j ai pas l impression de forcer physiquement pour ces allures, mais le cardio c est pas ca !!!
4'23
4'19
4'03 avec une monté a 192 de fc sur le dernier 1000 !!

je pense que si je devais faire un 10k. si je tiens 4'25 c est un miracle de l amour

comme moi

toi aussi tu ferais que 4'25 au 10K ?
vient me faire le lievre alors

Et tu valides l'allure sur le 10k de Montpellier ?

Il y a encore eu des sacrés perf ce week end !
 
GG aux coureurs.

Sale soirée pour moi, je courais dans la campagne, dans les environs de Vendôme, je passais à ce moment là non loin d'un pont et un connard d'automobiliste (et je suis poli), a tenté délibérément par deux fois (!!) de me rouler dessus, alors que j'étais sur la voie de droite... Je n'ai du mon salut qu'au fait de me jeter sur une barrière, au tout dernier moment.
Je n'ai pas pu voir la plaque, des gens un peu plus loin n'ont pas pu non plus la relever (ils n'ont pu voir l'incident, seulement la suite quand je poursuivais en trombe la voiture en beuglant de tous mes poumons).
En revenant par chez moi, j'avais vraiment peur de rester sur la route, vraiment mal à l'aise.
Du coup je ne sais plus trop où je vais pouvoir courir ces prochains jours...