Reprise du message précédent :

Si ton but c'est de battre ton PR sur 10k en condition de course, tu peux faire les 10 premiers à bloc et laper au passage au 10k, puis faire 3km d'EF pour la récup. Sinon je vois pas pourquoi tu ferais ça  

de toutes façons sur Strava, il aura le PR sur 10k alors ...

T'as le respect des autres coureurs mais t'as aussi le respect de l'organisation.
Sur les grosses courses on sait que ASO & Co se font un max de benef' sur le dos des coureurs, mais sur les petites courses organisées par les club c'est souvent une grosse source de revenu pour faire vivre le club, organiser des stages, organiser des compétitions, payer du matos pour les tous jeunes qui n'ont pas beaucoup de tunes, payer des tenues aux couleurs du club pour les athlètes, payer les déplacements et l'hôtel pour les compétitions qui sont loin (interrégions, france...) La majorités des gens qui viennent pour que la course ai lieu sont des bénévoles, le moindre des respect c'est de payer sa place pour la course.
 
après personne ne t’empêchera de faire une course sans dossard mais dans l'absolu plusieurs règles :
- intègre la course 500m après le départ.
- ne gène pas les autres coureurs.
- ne prend pas les ravito.
- ne passe pas la ligne d'arrivée, quitte le tracé 500m avant la fin.

Ben j'ai déja pris des polaires chez eux, et c'était le cas. La tout me va parfaitement en prenant une taille en dessous (ils sont gros les anglais généralement )
Ca vaut également pour la marque Lonsdale, j'en achetais quand j'y habitais, c'était pareil également, une taille en dessous pour a peu près tout (sous vêtements, t-shirts et autres)
 
En tout cas, pour le prix je suis vraiment content, j'aurais pris même chez décathlon, ca aurait été double tarif au moins... et on n'en voit pas partout au moins

Vidéo du passage en haut de la cote des gardes ...  
http://www.parisversailles.com/lgc [...] ien=lien_1
(dossard 99, tout en noir avec manchons noir après le mec en rose)
 
Punaise je donne l'impression d'avoir fait 50 bornes, paie ton style, atrophie des cuisses, style minimaliste je cours avec les mollets

J'ai pas suivi zendb. T'as eu un dossard pour accès au sas elite, non? T'as fait comment ? Perf < 1h05 au PV ou <1h20 au semi, ou autre?
Merci.

Belle perf au passage. Bravo

J'avais < 1h20 au semi et un plus vieux temps de 2 ou 3 ans de 1h05'05" à PV (bien amélioré au passage )

 
Attends de voir ma bobine (tshirt jaune avec une casquette bleue, dossard 26396)
avec une cuisse en vrac, je cours de traviole ... pas comme une tafiole (quoique)
 
mais au moins je crache pas devant la caméra

 
Ah ouais la balade quoi.
Ça a l'air sympa cette randonnée urbaine, la prochaine fois que je suis à Paris en septembre je la fais

 
Ben après ça depend des courses, mais globalement, une estimation de son temps et un coup d'oeil sur le classement de l'année d'avant permet de situer sa place et de se placer en fonction au départ.
Sur des 10K de mille personnes aux alentours de Toulouse, je sais que je suis entre la 80ème et 150ème place (selon les courses), donc je me place à 4-5m de la ligne blanche environ derrière 5 rangs de coureurs. Du coup je me fais doubler ou je double très peu de coureurs et mon premier kilomètre est optimisé.
Faire des courses ou je passais par les trottoirs entre un arbre et une poubelle pour doubler des gens qui vont moins vite et qui bouchent la route c'est fini.
 
Mais ceci dit, une tortue qui va se classer 1000ème d'une course de 1500 personnes je pense que c'est pas forcément simple de se placer au départ avec cette méthode.

lol Hassan Chahdi 10m derrière qui rentre en récup !

 
Pourquoi tu ne t'inscris pas à la course ?  c'est 14.5€  
 
 

 
En plus quand tu regardes cette video tu as l'impression qu'il n'y a pas beaucoup de concurrents

J'ai l'air plutôt bien au passage en haut de la Côte, c'est celle en entrant à Viroflay qui m'a tuer.

 
Les profs sont pauvres de nos jours  

 
Ils n'ont surtout pas le temps de s'inscrire !

 
Si elle se place à 4-5m du départ, les coups sont mérités

 
On peut s'inscrire sur place !

si il etait prof en primaire , je comprendrais, mais la dans le secondaire c'est bizance! T'as fais quoi de ta prime de rentrée de 1'200€!

Une nouvelle télé évidemment.

Dans 2 mois, et dans mon plan de début d'année je n'avais pas ce te type d'allure d'où ma question. Au mieux je devais faire de l'AS10. Bah, je vais le faire, on verra bien...

Tu portais mes Mizuno ça passait crème.

Ah ouais, tu as un drôle de style pour quelqu'un qui court assez vite!  
 
Et ton pied droit se barre en couille!

 
Mais ils bossent le dimanche ! J'en ai déjà vu corriger des copies et préparer des cours pendant une course  

à deux mois, ça ne sert plus à grand chose effectivement. Un peu d'all10/all21 en complément des sorties all42 doivent suffire.

J'allais poster là-dessus juste avant de lire ton message    C'est vrai qu'on a un peu l'impression qu'il fait comme une passe du plat du pied droit, mais bon, j'ai eu le même ressenti sur d'autres, faudrait avoir la camera de face pour voir...après cette rotation latérale elle peut venir du genou, de la hanche...un futur coxarthrosique peut-être      

oui je me tatte  
ça remplacera ma séance VMA du dimanche  
c'est pas loin de chez moi et y en a pas des masses des courses à côté  
@com21 : tu t'y es inscrit?

pas sur que ca prenne plus de temps que 5 posts par jour sur ce topic

D'ailleurs Nono t'es prof de quoi ?
 
Sport, philo, musique (tu joues de la flûte en courant) ?  

 
Allez toi qui est plein de lecture sur les choses de la vie  
Donne lui la raison du pourquoi son pied fait ca !!!  
 
J ai même pas vu la vidéo et d après la description de Juan Cristobal desplata del sol Sanchez ( sans table aussi ) qu il a le même truc que Didier ( et 30% des runners )  
 
Allez Juan je t écoute tu as deux heures calculette autorisée

Sanchez c'est pas portugais ?

il l est peut etre de Guadalajara

zendb: mate le début de la video, les africains montent ça tranquille à 3'20/km...

 
Ce qui me surprend le plus chez zendb (pour avoir plusieurs fois couru avec lui), c'est qu'il a une foulée très économique de marathonien, alors qu'il vient de la piste où il a tapé des très bons chrono quand même. En général, ceux qui ont son profil conservent une foulée plus aérienne que ça.
 
Mais au final, il court vite et ne se blesse pas, alors..

Oui c'est ce que je voulais souligner, il n'a pas le style d'un coureur rapide alors qu'il l'est. Bon après c'est en haut de la côte, ça joue peut-être sur le style

Site de poule de l'Equipe de France à la coupe du monde de 86 de mémoire. Miam    
Pour zendb on s'en fout, il a pas mal, il perfe, on va pas s'emmerder à chercher pourquoi ça ne devrait pas rouler  

 
Non mais même, et il avait abordé le sujet ici aussi, il décolle très peu les pieds du sol quand il court.

Merde je suis si moche que ça    
Je monte pas les genoux, on dirait que je suis paralysé des cuisses.
Bon en haut de la côte je suis à 4'40"/km...
 
Mon pied droit déconne ?

 
Oui t'as raison parlons plutôt de graphique FC/Allure. D'ailleurs, je suis repassé à moins de 140bpm (71% FCM) pour une allure de 5'00/km, et autour de 160bpm (81%) pour 4'15/km sur terrain mixte. C'est bien?

 
Au niveau de ta foulée, t'as un peu les "pieds vers l'extérieur", mais ça tu ne pourras pas corriger, et à mon sens, ce n'est pas vraiment un souci. (moi j'ai le défaut opposé et c'est + chiant... j'ai bcp bossé dessus pour améliorer ça car sinon les genoux peuvent parfois se toucher)

T'es souple ou pas ?