Reprise du message précédent :
Exactement; me suis aussi inscrit dans un club, qui propose tout un tas de formations; 10km, interval, montées, ultra...
Leur truc de base c'est le 10km; on est 24, du 20 à 63 ans, hommes et femmes, patates de canapé ou mères au foyer qui reprennent une activité physique.
Moi je faisais déjà mes 10 bornes en 50 minutes, mais je ne savais pas faire les étirements, échauffements, gérer mon souffle, etc... d'autres ont découvert sans trop souffrir qu'elles pouvaient courir 10 minutes sans s'arrêter, puis 20...  
Demain on va faire notre premier 5km sans arrêt; il y a du stress chez certaines
 
L'entrainement dure 2 heures et on a des séries d'exercices à faire pendant la semaine, en gros deux sorties qui occupent 1 heure chacune.
Pendant 21 semaines.
 
Après, on peut passer aux choses sérieuses, ce que je compte bien faire debut Novembre quand on aura fini ce 10km.
 
Courir tout seul c'est bien, courir en groupe c'est chouette aussi.
 

 
Ca donne envie oui...
Comme je vais changer de région l'année prochaine, j'irais surement m'inscrire, je me ferais des coupings comme ca  

C'est bizarre, perso j'me vois pas courir a plusieurs, j'prefere gérer mon effort comme je le veux et j'suis pas sur qu'a plusieurs ca serait pareil...
 
Par contre les conseils ca doit être un plus.
 
D'ailleurs a ce que j'ai entendu faut faire les foulées les plus longues possible. VOus confirmez ?

 
Tout à fait, j'étais bien parti pour m'inscrire mais après l'arrivée sur une compet', j'ai discuté avec un gars qui m'a motivé : il est passé de 47' à 43' en suivant assidûment les entraînements au club
(En fait, je pays 117 € ... dont 80 € pris en charge par mon entreprise )
 

 
Et oui, le truc c'est que courir ne se résume pas qu'a cavaler, il faut faire des gammes, de la ppg, des escaliers, du gainage ... et ça, c'est toujours plus sympas avec des potos
 

 
Je le fais aussi pour ça, c'est un club qui s’entraîne à la bonne franquette, il y a énormément de V1, V2 et +, pour débuter, je me dit que ça me convient bien.
 
 

 
Il n'y a aucune règle à ce sujet : j'ai lu le contraire, je pense que tout dépend ta physio, il faut laisser parler son corps concernant la longueur de la foulée, cela ne veut par contre pas dire qu'il ne faut pas la travailler pour la rendre la plus efficace possible

Quand tu as à faire 15x200m, tu préfères être plusieurs  
Puis tu progresses plus vite comme ça.

V1, V2?

vétéran 1 et vétéran 2
d'ailleurs je conseille de se méfier de ces bêtes là, ça peut aller vite  

tout le monde va plus vite que moi... pas besoin de me méfier

 
je dit pluzun en plus de ce progresser plus vite tu le sent moins passé ^^  
 
 
car tu souffre en groupe ca partage

 
Mais carrément !
Un de nos meilleurs régionaux est un V1, il carbure le 10k en -31' et j'ai vu pas mal de V3 être sous les ... 37' !    
Ils ont tous un point commun : ils sont tous en club ou l'ont été très longtemps.

V3, c'est quel age?

ca commence a faire je crois 55 60 ans ! enfin v1 c'est pas si vieux me semble que c'est 40ans

ah bah ca va V1

Wé bein y en qui sont que SE et déjà en fauteuil roulant  

marre des abréviations  

j'ai encore jusqu'à la fin de l"année pour être espoir

ES tu veux dire ?  (dédicace benji123 toussa )

les licenses sont chères ouais c'est aussi parce que les clubs gèrent beaucoup de déplacements pour les jeunes et tout ça a un coût.
 
Beaucoup de clubs remboursent quelques courses par ans pour les coureurs sur route aussi ce qui est assez juste vu que contrairement aux pistards, ils doivent souvent organiser leurs déplacements eux-mêmes (pas de bus)

par chère moi la licence c'est 90€ , bien souvent se sont les grand club qui font des licences bien chère ( ex à Nancy 155€/ans )

 
 
Pareil.
 
Préavis de grêve

tout de suite nancy

j'aurais pu dire reims ( 160€/ans ^^ )

J'ai fait une sortie dimanche.
Sans regarder mon cardio, j'ai compris que j'étais pas dans une grande forme. Effectivement, j'étais très vite entre 175 et 180 pendant toute ma partie rapide puis en récup je descendais péniblement à 160.
Moralité, j'ai fait plus de distance que la dernière fois (11,5 km en 1h si j'ai bien vu mais j'ai effacé la distance ensuite par erreur) mais je me suis cramé. J'ai eu de grosses courbatures aux cuisses lundi et un peu mardi.
Je pense que dimanche prochain, j'irai plus mollo. La Polar a montré que mes sensations étant en adéquation avec les résultats de ma FC.

Sortie de folie moi cet am, j'me sentais super motivé, ce fût le cas !

 
Salut,
Rien d'anormal, ça m'est déjà arrivé aussi et pas forcément sur les séances les plus dur : la dernière c'étais 45' de footing cool, ça s'est transformé en calvaire, sensations en mousses, jambes en bois, mollets en carton, j'ai arrêté (oui, moi, "mental d'acier" ) au bout de 30' !
Quelques jours de repos et roule ma poule

Je m'explique sur ma séance d'une heure. 20 min. de footing, puis 7,30 en rapide puis 2,30 de récup, à nouveau 7,30 puis 2,30 et enfin 7,30 rapide puis 12 min 30 de retour au calme.
Voilà.  
La semaine précédente, j'ai fait la même chose mais presque 700-800 m de moins.

hum demain je vasi tenter de faire le warrior avec 2 entrainement l matin pour ma seance côte 10-15 minute de footing + 15*100 m en cote ( il y en a des belles sur Nancy ) + retour 10-15 minutes et l'aprem gros footing pour accompagner ma demoiselle

j'ai un peu le mm schéma, 4*1000 le matin, et une heure de squash à 21h  

Moi lundi c'était 11,6km à 14km/h puis mardi 15x30"/30" à 16,3km/h (de moyenne donc ~19,5km/h le 30" rapides) sous la pluie et le déluge de Lyon.

Normalement 15x200 en 34" recup 40" d'ici la fin de la semaine (tout seul )

edit : il faut que je me programme un petit 5km route pour la déconne d'ici la fin de l'année

Et hop ! Mode déglingo : je viens de rechausser mes runnings après 5 semaines de coupure  
 

 
J'ai connu pire comme reprise, surtout que j'ai fait mon ancien parcours avec quelques montées, bonnes sensations !
Sinon, s'po mal le soir, t'es pas emmerdé par les gens sauf quand tu croises les flics qui te regarde bizarrement (bah quoi, j'ai le droit de courir quand je veux )

en fait je fais ma   , juste le squash ce soir
CAP repportée à samedi

 bon la je me prépare

Bon ce matin pour tester ma nouvelle paire de mizu,je voulais me faire une bonne séance de 30/30.Mais alors seulement deux jours après une séance jambes(squats,SDT jambes tendues,élévations mollets)je n'ai réussi à faire que 7 30/30,j'ai terminé le reste de ma séance à me faire doubler par des personnes du troisième age,su-per  
 
Sinon premier avis sur les chaussures plutôt bof,j'ai déjà couru avec des kalenji et ce fut mieux.Certes elles accrochent bien,mais l'amorti est inexistant,à choisir je préfère encore courir en five fingers

après dépend de ce que t'apris comme chausse et si t'es bien portant ou pas car si tu prend des chaussure pour compéte c'est normal que t'a que très peu d'amortie sont rapide les chaussure

qu'est ce que tu fais encore la toi

on dirait moi mardi dernier. Rhhaaa, déprimant de partir pour une petite séance rapide et de finir avec un temps de merde et une foulée de robot. Y a des jours sans...
Bon ben j'ai exploré le site d'Espace Outdoor qui est souvent mentionné ici. Plutôt impressionné par le choix. Du coup j'ai raclé les fins de série avec des articles -40%, -50%, -70%. Bilan: 1 collant corsaire moulant, 2 t-shirts MC moulants, 3 t-shirts ML moulants: du Salomon, de l'Asics et du Mizuno. Prêt pour le coup de froid!!  
 

faut que j'aille faire une razia à decathlon aussi moi tiens  

Je viens de finir la première séance je suis littéralement cuits ( je dit foutu circulation dans ste ville ) donc 10 minute de footing plus entame de la partie physique ^^ 5*2*(120-130 m) en côte bien sur en 18-20 seconde et en finissant par 10 minutes de footing pour revenir à la cassba

2x12 30/30 ce midi, peut-être côtes demain pour ma part, sortie longue dimanche et une dernière semaine bien bourrin avant le Paris-Versailles.

J'étais à la rue dès le 5ème 30/30 de la 2ème série, c'est revenu vers la 9ème
Le repos fera du bien, les jambes commencent à être lourdes.