Reprise du message précédent :
tu as pas fait 500m en EF

JP a fini 36e ?

On dirait bien oui, en 30h47 a priori (départ 7h la veille il me semble)

Petit CR de mon trail de la semaine dernière pour ceux que ça intéresse
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t43352820
 
C'est l'histoire d'un mec qui fait 500 km pour faire un trail de 65k et qui oublie ses affaires de course chez lui

Petite sortie test de la FR220 sur terrain bien découvert.
 
Décomposée en
3k echaufft, avec 6 lap déclenchés pour apprécier la précision et la fidélité du gps
3000@5'20/km Fcmoy=145 (78% fcmax)
2000@4'59/km Fcmoy=152
2000@4'37/km Fcmoy=164
 
Pour la fiabilité de la montre:
 
Mes 6 premiers laps ont été mesurés à :
0.51/0.51/0.51/0.51/0.51/0.52
Correct!
 
En fait mes "2000" théoriques correspondent réellement à 4 tours donc plutôt 2040m et mes "3000" à 6 tours soit 3060 si le tour fait 510m.
 
Pour le 3000 la montre a mesuré : 3040m (507m/tour, correct)
Pour un 2000 : 2040 (510m/tour, "parfait" )
Pour le second 2000 : 1970m (492.5m/tour bof bof!)
 
En fait sur le graphe de la trace, ça coupe dans tous les sens les angles à 90°, beaucoup plus que ce qu'indiquent les valeurs de la montre, donc ça va dans le sens du fait que la montre utilise bien les valeurs toutes les secondes pour ces calculs, mais ne garderait en mémoire qu'une partie pour le tracé.
 
Le seul gros hic c'est la dernière fraction à 1970m au lieu de 2040m...bon, ça ferait un 10km en 9.69km...beurk
Sinon le bug du cardio est revenu. Je ne l'avais pas sur ma première sortie au fr220, mais j'avais un tshirt en coton.
Là c'est carrément 15/16 minutes avant de récupérer la fc, presque la durée de l'échauffement...

Oui la FC déconne aussi de mon côté, et ce depuis plusieurs semaines de façon erratique. Du coup je ne l'utilise plus en attendant une éventuelle mise à jour...J'ai même pensé que mon capteur était mort, mais en fait non...

Quand ça vous donne une FC supérieure de 10/20 bpm c'est juste que vous êtes hors de forme pas que votre capteur déconne hein    

Hier ma polar m400 m'a affiché "durée d'enregistrement maximum", sur leur site ils disent simplement de synchroniser avec polar flow mais ça n'a pas fonctionné.
Par ailleurs ils disent que c'est sensé effacer automatiquement les anciens entrainements mais non puisque ça s'est arrêté en cours de séance, de plus je synchronise toujours après mes courses.

Donc j'ai reseté la montre mais ça me plait pas trop comme solution, ça vous est déjà arrivé ?

T'as essayé le tshirt en coton?  
 

Rien de tel qu'une fc à quasi 200 en sortant de la voiture    

Vous humidifiez bien ?

Ouaip. T'façon c'est pas compliqué : 10 sorties en tshirt coton, 10 sorties en tshirt synthétique et ce sera vite vu  

Bonjour    
 
Bon je reviens de vacance, j'ai couru 3 fois en juillet/août. J'avais oublier le Paris Versailles.
 
Je suis content je vois que je suis pas le seul (blink grounded).
Du coup demain j'ai cru voir que grounded et hardt était sur la ligne de départ. C'est tout ?

 
Présent.    
 
En tee shirt tomtom
 

Présent aussi, dossard 99  

Présent aussi

Je commence à trouver mon rythme d'entrainement je crois... (Oui c'est à vous que je parle, ceux qui me disent que je cours trop vite )
 
https://www.strava.com/activities/400019603

Et quand ma FC est divisée par deux en plein effort, c'est bon alors ?

 
Seulement si c'est une de tes sorties rando de 4h en pleine nuit  

 
Au vu de la FC c'est toujours trop vite a mon avis...

Mince, touché.  

Bon après, je suis en train de perdre du poids (Toujours aux alentours de 85 kg alors que mon objectif serait d'être juste en dessous de 80) donc en gardant un rythme comme ça, et en ayant 5 ou 6 kg de moins à trainer, je pense que ça ira

C'était un peu pour "m’étalonner" sur un parcours connu et voir comment je me sentais...
 
Je pense que pour mes sorties "longues" je ferai Boulogne direct maintenant

Le passage de l'étoile, cette plaie par contre    je vais plutôt faire comme à mon retour hier maintenant...

Vélib j'y ai pensé aussi
 
Je verrai pour la prochaine

 
Nan mais tu peux très bien être "rapide" en EF dès lors que tu te sens vraiment bien.
Ce n'étais pas le cas la dernière fois
 
 
 
J'avais aussi fait des tests mais ça sert à rien quand c'est découvert, les GPS se valent + ou -.
J'ai même testé mon podomètre et sur 3000m mesurés à la roue de géomètre, c'est précis à +/- 10m tous les 1000m.
C'est en sous bois ou en chemin avec des arbres et/ou des virages qu'il faut tester.
Avec ma 910xt, c'est systématique : quand je passe du bitume au chemin avec des arbres sur le côté, je perd facile 1.0-1.5km/h.
Encore + quand je fractionne.
 

 
Ça m'arrive aussi mais on ne peut pas se tromper avec les 10 premières minutes à 175 de FC
 
 

 
je dirais que tu as raison

Euh tu veux qu'on te dise quoi en fait  

C'est pas de l'EF, c'est de l'AS je ne sais pas quoi...

Sans connaitre ta FCMax, je ne sais pas quelle conclusion tu peux tirer d'une sortie comme ça.

Putain tu me fais plaisir  
Il y aura Jluc aussi.
 
Je vais sortir dans une heure, histoire de faire tourner les jambes mais ca va pas être glorieux...

 
Ah mais je suis complètement d'accord, seulement là je n'en étais pas là, je voulais checker si la montre n'avait pas un souci  vu la déception des allures moyennes sur lap en cours l'autre jour    Et a priori les résultats pourris obtenus proviennent bien de ma course "sous les arbres".  
Je peux vérifier rapidement après sur internet la longueur des segments et voir si ça colle avec la montre. Le chrono est forcément bon, donc la vmoy sur une fraction je l'aurai toujours. Mais a posteriori bof quoi
 
1.5 km/h près des arbres?    
Au feu la garmin    

 
     
 
 
 
ouais, c'est ça qui est relou    
 
 
 
Oui, avant de faire la transition route/chemin, je vois systématiquement l'allure moyenne baissée et l'allure instantanée, j'en parle même pas !
Du coup, je me tape des 1'30" à 4'/km alors que je suis sûr et certain d'être dans les 3'35" izi

Je serais là!

Du coup tu comptes partir sur quelle allure?

Pas faux tiens le 4 Octobre je vais faire un 9.650m lors d'une course, mais je vais le faire en mode footing allure visé de moyenne 12km/h mais je sens que je vais tartiner le bestiaux

Bon, déjà 1 bon mois que je prépare mon marathon de La Rochelle, et j'arrive toujours a m'y tenir, et être a l'aise dans mes séances d'AS42
 
Aujourd'hui, Sortie longue d'1h50 avec 25"+20" @AS42 r=1"30.
Sachant que je me prépare a du 5'25/km, les 25 premières minutes ont été faites en 5'25 de moyenne, par contre les 20 suivantes a 5'18 au kilo... Plus rapide, je sais pas trop pourquoi, j'étais bien, tanpis pour les 5'25
 
Bilan : 1h50, 19km, de bonnes sensations, je suis content car les sensations sont la, le plaisir aussi malgré les 4 séances/semaine, bref nickel ! Semaine prochaine au calme, semaine d'assimilation avec 3 petites séances
 
Strava de la séance : https://www.strava.com/activities/400613101
Avec au passage, la plus longue ligne droite que j'ai faite (encore j'ai stoppé au milieu pour revenir ) Une ancienne voie de chemin de fer reconvertie en chemin piéton (pas mal de cailloux mais ça le fait )

présent auchi

 
T'es un poil haut quand même en FC sur ton AS42, non ?

En fin de journée je suis toujours haut en FC, je sais pas pourquoi... Le matin je suis moins élevé...