Sacré entorse mes enfants

Je vais tester le trottoir central qui va de montsouris à denfert rochereau, sous les arbres et continuer de l'autre côté du périphérique, ça doit faire une bonne boucle de 7km

Physiologiquement oui, et c'est pour ça que t'as pas mal de recommandations pour les footing matinaux à jeun.  
 
Mais faire une compétition à jeun, clairement non (c'était pas clair dans mon message en effet). Comme le disait alvas le cerveau ne fonctionne qu'avec l'énergie apportée par les sucres, pas par les protéines ou les graisses ... ça te permet de comprendre dans quel état de réflexion tu peux te trouver quand t'es en fringale avec une grosse hypo. Perso ça m'est arrivé deux fois, une fois sur le semi de paris ... les 3 derniers km c'était un calvaire, et une fois sur une sortie trail avec un pote et je me suis totalement perdu car incapable de faire fonctionner mon cerveau pour suivre les marquages.
 
Les avantages de la course à jeun j'en vois aucuns :  
- soucis de digestion : on adapte
- sensation de lourdeur : bien pour ça qu'il est conseillé de manger environ 3h avant la course pour que la digestion soit terminée au moment de courir
 

 
C'est plutôt qu'il y a pas mal de gens qui commencent, qui font leur première compétition et qui sont avides de conseils. Libre à chacun de courir à jeun du moment que ça ne donnes pas de mauvaises idées à des débutants. Comme je le disais les avantages, en dehors de toutes convictions perso ou de mythes et mysticismes (du même niveau que courir avec son grigri, ses chaussettes porte bonheur ou avec son string de la veille), pour ma part je n'en vois pas.

Et tu peux continuer sur la coulée verte de la vache noire, qui est très sympa

Oui oui on est d'accord moi je parlais de l'entraînement et pas de la course (hormis le cas précis de Tristan mais apparement il mangeait finalement).  

Des inscrits au 10 kms de Camon ce dimanche?

 
Oui non je me suis mal exprimé, l'entrainement ça s'envisage très bien, la sortie EF du matin à jeun je pense que c'est vraiment top ... faut juste avoir la foi d'aller courir tôt

Le nombre de fois ou j'avais mit le reveil puis je me suis rendormi

tu le tue dans l oeuf quoi
 
je me posais une question a l instant sur les biens faits d une sortie a jeun.
ca aide sois disant lors des marathons ou autres ultra. mais la on commence a jeun et sur un marathon au bout de 2h de sortie on est en carence de presque tout ( j exagere ).  
 
en quoi le fait de commencer une sortie a jeun directement aide le corps a s habituer  a ce genre d effort ?
car quand on ressent les effets du manque lors de le ntrainement on est sur la fin de la sortie, alors que pendant la course ca va faire 2h que l ont court et au moment ou le couperet tombe, je me demande vraiment si le corps va avoir le reflexe d aller puiser dans tout le reste apres le glyco et consort epuisé ?
 
 
donc a savoir si ce genre de sortie est pas plus benefique en trail ou sur des course de plus de 5 a 10h ?

Moi je ne fais aucune sortie à jeun et je pense que je n'en ferai jamais (sauf cas exceptionnel). Quand j'en vois qui "fractionnent" à jeun, je me dis que c'est vraiment n'importe quoi.
 
Le seul truc qui me semble valable à jeun, c'est de faire un footing de 45' environ. D'ailleurs ce n'est sans doute pas pour rien que certains africains font ça le matin en tant que réveil musculaire.
 
Après, comme à chaque fois, chacun voit midi à sa porte... Je suis persuadé que dans qq années on dira "lol à l'époque on faisait courir à jeun", bref du même niveau qu'il y a 50 ans on disait que s'hydrater en vélo "coupait les jambes". Le principe élémentaire du corps humain c'est alimentation => digestion => effort.
 
Mais bon, ptet que je serais déjà en 33' si j'avais introduit ça dans mes séances

Il y a courir à jeun ses 30min d'EF le matin, courir à jeun une grosse séance VMA, courir à jeun un 10k et courir à jeun un marathon.
 
Je suis pas nutritionniste ni biochimiste mais ce "délire" de vouloir courir une compétition à jeun je la met au même niveau que le régime sans gluten pour les personnes qui le tolère ...
 
Si vous avez des problèmes de digestion faut adapter votre petit dej', mais se contenter d'un repas la veille pour faire une compétition c'est, à mon sens, une belle connerie ... sauf si l'effort fourni n'est pas si intense. Après il y a des modes et des délires, mais essayez de vivre une fringale ou une hypo en plein effort et je peux vous assurer que vous n'aurez pas envie de le revivre.

 
Je pensais que courir à jeun en EF de temps en temps permettait au corps à "mieux utiliser la filière lipidique". C'est donc une légende urbaine?

Physiologiquement oui, et c'est pour ça que t'as pas mal de recommandations pour les footing matinaux à jeun.  
 
Mais faire une compétition à jeun, clairement non (c'était pas clair dans mon message en effet). Comme le disait alvas le cerveau ne fonctionne qu'avec l'énergie apportée par les sucres, pas par les protéines ou les graisses ... ça te permet de comprendre dans quel état de réflexion tu peux te trouver quand t'es en fringale avec une grosse hypo. Perso ça m'est arrivé deux fois, une fois sur le semi de paris ... les 3 derniers km c'était un calvaire, et une fois sur une sortie trail avec un pote et je me suis totalement perdu car incapable de faire fonctionner mon cerveau pour suivre les marquages.
 
Les avantages de la course à jeun j'en vois aucuns :  
- soucis de digestion : on adapte
- sensation de lourdeur : bien pour ça qu'il est conseillé de manger environ 3h avant la course pour que la digestion soit terminée au moment de courir
 
 
 
C'est plutôt qu'il y a pas mal de gens qui commencent, qui font leur première compétition et qui sont avides de conseils. Libre à chacun de courir à jeun du moment que ça ne donnes pas de mauvaises idées à des débutants. Comme je le disais les avantages, en dehors de toutes convictions perso ou de mythes et mysticismes (du même niveau que courir avec son grigri, ses chaussettes porte bonheur ou avec son string de la veille), pour ma part je n'en vois pas.

Et puis la bonne terrine et le pinard le matin avant la course c'est juste le kiff, un petit coup de calva pour se donner du courage et le PR tombe easy !

Disons que comme tous les sujets. Personne ne sait quelle est la légende urbaine ou la vérité à part Juan Cristobal, mac et pulpipi...

Ca me fait penser a ces gens qui ne respectent pas la posologie et qui pensent que plus ils prendront de médicament, plus ils guériront vite

Plus je prends d'EPO plus je cours vite?

Tristan ne courait pas vraiment à jeun, mais 2 barres de céréales + une boisson. Je ne suis pas expert dans le domaine, mais il n'y a pas que le stock de glycogène à prendre en compte, il y a aussi l'énergie à fournir au corps en entier, en particulier au cerveau qui est très énergivore.
 
En ce qui me concerne, je ne cours pas le matin, ou quasi jamais.. (matin = avant 8h). Si je cours vers 10h, ben je prends un petit-déjeuner léger vers 8h.
 
Turbo, je ne sais pas vraiment, il a fait des cross entreprise l'an passé (il a gagné le titre national) et là j'ai le sentiment qu'il fait ses 2/3 footings hebdo dans le cadre de son boulot, mais c'est tout. En tout cas, il ne semble pas répondre aux messages sur strava, il ne poste plus ici non plus

Trouvé sur le topic tri (merci SB), mac c'est pour toi: http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t42586267

Ah nan ! Moi je suis podologue !
Je peux éventuellement prescrire des semelles pour estomac mais ça va pas plus loin.

Mais si on veut mon avis sur la chose.
Je ne suis pas contre courir a jeun pour des séance d'EF de 45min.

Au delà je trouve ça débile, encore plus si on fractionne...
Ça me semble du sens commun que dans ce cas là on va taper dans l'organisme plus que nécessaire et que ce sera plus négatif que bénéfique a la longue.

Ça me fait penser a ces gens qui ne respectent pas la posologie et qui pensent que plus ils prendront de médicament, plus ils guériront vite

 
Sur Paris ?

Nan c'est un running gag !
Foutez moi la paix en MP !

 
Nan c'est un running gag !
Foutez moi la paix en MP !

 
Sur Paris ?

 
Nan c'est un running gag !
Foutez moi la paix en MP !

On peut faire des sorties à jeun mais :
 
- aucune intensité,
- grand max 1h.
 
Donc faire de la vma ou juste de l'all21, c'est contre productif.
Vous parlez tous du stock de glycogène mais moi, je vois surtout qu'en étant à jeun, on augmente considérablement les blessures musculaires.
Car quand on cours à jeun et qu'on met du rythme, qui c'est qui a besoin d'énergie ? Ce sont les muscles.
C'est donc un non sens que de faire de l'allure alors que, précisément, c'est à ce moment là que les muscles ont besoin d'énergie.
 
Quant à faire des courses à jeun ...