Reprise du message précédent :
Footing https://www.strava.com/activities/394623438
 
EF https://www.strava.com/activities/394176692/overview
 

 
Au passage, un truc amusant, je n'ai pas vu sur ce topic des personnes 100% "coureurs à pied très bon niveau" avec un coeur très bas à l'effort.
Les seuls exemples sur HFR sont rody83, nono1789 et pedro: les 3 ont en commun d'être forts en vélo et d'avoir fait énormément de kilomètres.
 
Même qqun comme klougist, qui est quand même très fort en course à pied, et qui a couru des milliers de km, n'a pas un coeur "bas" à l'effort (FCM normale à 190-200).
 
Il y a bien un contre exemple avec Didier, mais à mon sens c'est plus génétique que lié à un gros volume foncier. Or pour les 3 autres cités, ce n'est sans doute pas le hasard que les 3 plus gros "rouleurs" HFR sont ceux qui ont une FCM assez faible.

 
https://www.strava.com/activities/392236169
https://www.strava.com/activities/387083461
 
OK ya pas marqué 'EF' mais 'recup', mais avec 18.5 de VMA (à la louche), courir à 12km/h c'est de l'EF. (65% VMA)

J'ai un souci avec Garmin Express. Je l'ai installé au boulot , tout parait bien marcher, sauf que je n'ai pas de bouton "synchroniser". J'ai que ça :

Et il ne me télécharge pas mon activité du jour
Je ne sais pas comment "relancer" la synchronisation à part réinstaller Garmin Express (ce qui ne change rien). Une idée ?

ça le fait tout seul il me semble.

edit : ce n'est pas la flèche en rond à droite de Dernière vérification etc. ?

Passe par l'ancien site ou plutôt l'ancienne version du site et téléchargé manuellement ?

 
Okey, c'est le premier que je vois comme ça    
 
Mais je comprends pas l'intérêt de le mettre dans le titre, cay marqué en bas  

 
Non ça c'est la mise à jour de Garmin Express si j'ai bien compris (sauf qu'il devrait pas afficher 3.0, mais 4.1...)

Boah, j'en sais rien.
Je pose la montre à côté du PC et je ne fais rien : ça fait la synchro tout seul

il n'y a pas de bouton "synchroniser" je crois.
ça se fait tout seul. si tu veux relancer une synchro, débranche et rebranche la montre.
 
Sinon, on peut aussi télécharger manuellement sur le nouveau site (en cliquant sur le + en haut à droite).

 
Avoir pleins de kudos en annonçant la couleur sans que tu n'ai à cliquer pour voir le contenu ?

Tout dépend de la FCM, en général oui, mais pas si on a une FCM de 160...

En parlant de GC la majeure partie du temps j'ai l'ancienne version qui s'affiche et il faut que je fasse la bascule moi même. Une idée pour que ça soit toujours la nouvelle version qui s'ouvre ?

 
Y a des gens qui mettent des kudos sans lire le contenu ?
 
A la rigueur c'est utile quand tu regardes le journal ou veut comparer des sorties... mais le %age est quand même plus parlant que les bpms!

 
Normalement la synchronisation se lance toute seule
 
Au pire quand ça veut pas je vais dans mes activités sur la montre, dans les options il y a "télécharger l'activité" je clique et rapidement la montre synchronique seule

Je dirais que ça monte jusqu'au seuil aérobie, qui sera sans doute vers 75% FCM pour les débutants et plus proche de 80% FCM pour un coureur entraîné. Mais la majorité de l'EF sera plutôt à faire vers 70% FCM (si on en fait trop vers 75/80% ça fatigue, c'est bien de temps en temps par contre), les récups plutôt vers 65%, et en vallonné on peut donc monter sans soucis vers 75/80% FCM en côte, en descente on sera plus vers 60/65%, ça compense.

 
Idem, sauf que mon PC ne boote plus depuis hier
 

 
Effectivement, j'ai fait plusieurs reboots de la montre, il re synchronise à chaque fois. Sauf que mon activité du jour passe à la trappe

Footing, voilà un terme qui ne veut vraiment rien dire, c'est très vague, certains vont l'interpréter comme une récup lente, d'autres comme de la résistance douce (entre 80 et 90% FCM), avec tous les intermédiaires possibles...
Donc à proscrire ou alors préciser : "footing de récup" par exemple, mais autant remplacer footing par sortie...

Bon ces dernières semaines j’ai fait quasiment que de l’EF, puis récemment des côtes (pour préparer PV), mais plus d’AS depuis 2/3 mois.
Alors que je tourne à 6’05 okilo en EF, j’ai essayé de courir à 5’35/5’40 hier (l’allure cible théorique avant la côte des gardes), j’ai eu l’impression de mourir. Certes je suis parti trop vite, mais quand même, courir 30s plus rapide okilo m’a fait faire un bond de 20 bpm et je suis passé de 3/10 a 8/10 sur l’échelle de la souffrance.  
Je savais que j’allais avoir du mal, mais j’imaginais pas que ça allait être aussi dur !

 
 
Faire de l'endurance pure à côté de "la durance", faut quand même le noter

On voit ça souvent malheureusement, ça ne sert qu'à l'intéressé lui même, voire à son coach s'il connaît la FCM de tout le monde par cœur, et même là, il faut utiliser la calculette, donc oui, mieux vaut directement utiliser le % FCM si on veut partager ses séances. c'est un peu comme dire j'ai couru à 4'10"/km si on ne connaît pas le niveau du coureur ça ne veut rien dire!

 

 
Ça marche !
Je connaissais pas.
Trop bien, merci  

Y as pas de quoi

lapsus!

 
 
Tiens, à ce propos, si on fait de l'ef selon la méthode Karvonen qui prends en compte la fréquence au repos, ça donne plutôt 78% de la fcmax plutôt que 75%, cette méthode est censément plus pertinente que le bête calcul qui ne prends en compte que la fcmax, doit-on conclure qu'on peut se rapprocher des 80% sans pour autant ne plus faire de l'ef ?
 

Et donc la séance katokilo dont je ne suis pas peu fier : https://www.strava.com/activities/397035008
 
C'est pas de l'EF certes. On va dire EA+ ! Je me sentais vraiment bien.

Je crois déjà avoir posté pourquoi je préférais (comme Cottereau) utiliser "bêtement" la FCM que la FCR (FC réserve = FCM - FCrepos)... Mais bon, si on tient vraiment à se prendre la tête avec les % FCR, les % sont effectivement différents et un peu plus élevés forcément, c'est mathématique...

@JP    :

Oui et en pratique ça permet d'avoir un peu moins l'impression de se traîner comme un boulet et gagner qqs sec ôkilo d'adopter la méthode karvonen je trouve  

 
Sérieux?? Faut que je teste ça sur ma 610, car parfois ça merde chez moi aussi et j'attends comme un con
 
Merci en tout cas !!

 
T'aurais quand même pu faire le km qui manque

Échauffement trop court IMHO.

Mais ça reste étrange. Je fais mon EF @6'30/7' okilo et je ne suis vraiment pas en souffrance à 5'35/5'40. Ca commence à piquer en dessous de 5'20!

C'est pas ma première course quand même, ça fait environ 2 mois que je cours.

Paris Versaille dimanche,
 
j'ai fait une bonne semaine dernière avec 61k :  
- 15km d'EF  
- 14km EF dont 2x3000  
- 15km d'EF
- 17km dont 3x3000 R2'  
 
Cette semaine je pensais faire :  
-15/20k EF cet après midi, ou EA ?
- une séance VMA mardi genre des 1000 ou 2000
- une sortie EF max 15k mercredi (après j'ai plus de dispo avant samedi).

Ca manque un peu de travail en cotes pour faire les choses vraiment bien, mais là c'est trop tard.
Fais une séance 3x(1000 AS10 - R1' - 500 AS5) R3' mardi (pas la peine de bourriner et montrer que tu peux courir à 3'15/km )
 
Après, PV c'est pas non plus la mort, c'est plus long qu'un 10k, mais je trouve que les efforts d'une heure, on les encaisse bien plus facilement que ceux d'1h20 (20' ça change bcp de choses mine de rien)

Oui là c'est trop tard, de toute façon objectif plaisir comme d'habitude et puis les vrais objectifs à court termes sont le 10k odyssea et les 20k de Paris. Pour dire encore l'année dernière j'abordais mes courses avec juste des sorties EA, donc je ne pourrai que m'améliorer comparé à l'année précédente.
 
- ce soir 15/16km EF avec 2 blocs de 10' AS21
- demain 3x1000/500 en 3'20" (3'15" )
- mercredi EF  
- jeudi apéro
- vendredi boulot
- samedi 20' de footing "histoire de"
 

 
Non mais vendredi je suis de garde donc je boss 24h de suite, donc pas possible de m'entraîner

Re !

Question subsidiaire: quelqu'un a essayé les semelles Noene ? Elles ont de bons retour sur Decathlon et Amazon.