Reprise du message précédent :
J'étais inscrit à un test VMA (Vameval) cette aprém histoire de voir ou j'en suis avant d'attaquer sérieusement les entrainements, mais vu l'alerte orange avec le vent à + de 100 km/h et la pluie, un peu inutile je crois....

Bof ça sera l'occasion d'avoir une VMA à 25 avec le vent

 
D'ici, tu veux dire du forum ou de la région (Lyon/Tournon) ?
 
Je viens de voir les résultats, l'an passé le sub40 place dans les 330ème, sur 1070 arrivants
Le sub37 donne tout juste accès au top 200

Du forum ! Cette course est réputée, donc j'imagine que les gars du forum de la région devraient en être !

Gros niveau oui, comme je viens de dire, très réputée !

Si tu fais pas un sub 35' t'es pas dans le top 100 !

Viens aussi !

 
Est-ce que tu l'as encadrée de 20' d'échauffement et 10' de retour au calme ?

C'est quoi tes autres courses d'ici Vénissieux ?!

04/10 Semi de Lyon
11/10 9 clochers http://les9clochers.free.fr/ (retour aux sources, ma deuxième course après Corbas, et première blessure aux genoux, que je traîne depuis 5 ans  ). Je ferai sans doute la version courte, les 5 clochers.
18/10 5k à Caluire et Cuire (ou peut-être le 10k) http://dixkm-caluire.net/actualites
07/11 LUT by night http://www.lutbynight.com/

Ok, peut être que Caluire je serais là également, mais rien de sur...

Et le LUT me tentait bien, mais à J-15 de Venissieux je sais pas...

Je viendrai peut etre alors

Allez !

 
3 courses en 3 semaines    

Dites, vous auriez des recommandations de marques/modèles pour des vestes imperméables ?
Ou est-ce que grosso modo faut que j'abandonne l'idée de trouver quelque chose de confortable pour aller courir sous la pluie ?
Je veux dire sous la VRAIE pluie, pas les machins déperlants quoi  

la Ronhill trail tempest jacket est vraiment pas mal en tout cas mieux que ma Salomon Bonatti

 
Rien qui me choque !
 
Pour toi ca ne te ferait pas de mal je pense...

 
Il y a course et course
 
Le semi je veux performer, les autres j'osef, c'est juste pour tourner les jambes et m'orienter vers de la vitesse avant le 10k de Vénissieux (où je veux performer aussi).

Bah je sais pas trop.

Est-ce qu'il ne vaut mieux pas que je bosse/progresse d'abord, puis que je fasse des courses ?

Sur octobre j'ai un relais (2*7.4km - objectif tracter ma belle soeur pour qu'elle tape un podium avec ma femme) le 11 et Marseille-Cassis le 25 (pas vraiment d'objectif à part finir dans l'eau )

Je me vois pas trop intercaler un 10km entre les deux. J'ai souvenir de mon état sur un trail de 21/700 la semaine après mon 10k... ça piquait un peu  

On m'a proposé 2 courses pour ce WE (un 8 et un 10 nature)... ça me tente, mais je sais pas trop si ça a un intérêt vu que je n'ai repris sérieusement que la semaine passée  

Mais je suis de plus en plus partant pour le 10k d'Ales début novembre... Evilette veut attendre qq séances en club avant de se décider.

 
Ah mais j'aime bien mettre un dossard aussi, j'espère finir l'année à 12
 

C'est bizarre mais moi je me vois mal intercaler un 10k hors de forme, parce que je ne conçois pas un 10k qui ne soit pas un objectif de PR.
 
Les autres distances en revanche ça ne me pose aucun problème (y compris sur semi, j'avais fait ça une fois, le semi du Beaujolais en dilettante, avec un parcours qui de toute façon ne prête pas à PR).

Je suis d'accord  

Cela dit, en étant honnête, mon but ne sera pas simplement de battre mon PR sur 10k vu qu'à priori ça ne devrait pas poser de gros problèmes !

Purée la météo pour courir en ce moment ...
 
Heureusement que je ne prépare rien.

Evil ce que je veux dire c'est que, sans parler de faire une course chaque semaine, je trouve que ça permet de bien se sortir les doigts et pour le coup ça remplace au mieux une grosse séance de qualité.  
 
L'entraînement par la compétition quoi.
 
Mais il y aura évidemment une horde de personnes qui penseront le contraire  

Je comprends et suis assez d'accord!

Là je suis en phase de reprise et vais seulement démarrer le club ce soir, du coup un 7km à fond dans 3.5 semaines ça parait pas mal. Par contre enchaîner sur 10k et MK6 ça fait quand même beaucoup à mon niveau je pense  

Mais bon le club, ça devrait pas être mauvais pour me sortir les doigts et comprendre ce qui coince, parce que ce WE ce fut bizarre :

• Vendredi sur vallonné on a ~10/12bpm d'écart ce qui colle au même %age de FC qu'Evilette et au seuil on tourne à la même allure (je lui fait battre son PR sur notre boucle habituelle)
• Dimanche sur le plat on a 30bpm d'écart  

Je dois vraiment avoir un soucis de foulée sur le plat, j'espère que le club va m'aider à comprendre d'ou vient le soucis  

/cela dit je stresse pour la première séance  

Je pense qu'il faut te comparer à toi même et ne pas t'étalonner en rapport à ta femme.

+1 l'important c'est avant tout que tu aies un plus gros salaire qu'elle.

Je fais mon 1er semi le 04/10 (Luberon) et en lisant quelques CR des années passées sur kikou, je vois que pas mal disent que ça monte.
 
Le profil donne ça:

 
200D+ sur un semi, c'est classique ?
Sachant que c'est mon 1er semi, que je suis une tortue qui n'a fait que deux 10K (52'30 ) et que mon objectif est avant tout de ne pas exploser, on est d'accord que du 8 au 14, faut pas que j'essaie de maintenir mon AS21 non ?
On gère comment dans ce cas là ? Je me fixe une FC à ne pas dépasser et je "ralentis" puis je balance tout ce qu'il me reste au 14e kilo ?
 
Bordel ce profil, je ne l'avais pas vu avant de m'inscrire

 
Ah mais je cherche pas à la battre, ou alors faut que je lui propose une course < 400m
 

C'est le Luberon quoi    
 

 
Pfiou mon rêve c'est qu'elle gagne autant que moi pour me mettre à mi-temps

Oui, c'est beaucoup
Disons que jusqu'à 30-50m de D+ c'est négligeable sur semi. Mais 200 ça ne l'est pas du tout. Ça va te coûter plusieurs minutes, et oui il ne faudra pas te griller dans la montée.
 
En contrepartie la descente sera ultra agréable !

 
Va pas voir les profils sur topic trail, c'est marron tout le temps

Ouais mais sur le topic trail, ils y vont pour ça
Moi je voulais juste faire mon 1er semi quoi, et sur du plat, je préfère vu comment j'en chie en montée... Enfin bon, on verra
 
Sinon, l'idée de me fixer une FC à ne pas dépasser en montée c'est con? Irréalisable ? Car sans XP, je vois pas comment ne pas me griller AS21 - 1km/h ?
 
Du coup me suis inscris à celui de Paris pour mon 2e semi

Premier test de la Garmin FR225, j'avais mis le 920XT en même temps.
 
L'intérêt de cette montre cardio est surtout d'avoir la mesure de la FC intégrée à la montre par système optique.
J'ai fait un test sur une séance comportant de l'endurance, du seuil, et des 150m rapides.
Le résultat est très bon, voir les courbes de FC quasiment superposées, en rouge pour la FR920XT, et en orange pour la FR225. Seule exception: certains 150m courus prseque à fond, mais en serrant davantage la montre, ça devrait être bon; je n'avais pas beaucoup serré le bracelet.
 
Pour le reste des fonctions, c'est similaire au 920XT, bien que plus limité. La cadence donnée par l'accéléromètre au poignet est moins stable qu'avec la ceinture cardio du 920XT, mais la valeur moyenne semble assez correcte. L'altitude par contre oscille et le D+ est largement surestimé au final.
 
Prochains tests pour la FR225 : autonomie avec et sans mesure de FC.
 

De votre expérience, faut combien de temps pour se rétablir d'une bonne grosse gastro niveau fc ? parce que ça va faire une semaine que je suis "rétabli" mais mon état de forme est assez catastrophique, +15bpm à une même allure par rapport à avant cette foutue chiasse

 
Oh mon dieu
 
Si je me souviens bien j'en avais fait pas loin de 60 en 2013

C'est moi ou la tendance de la rentrée 2015 c'est la FC?
 

 
Ça a toujours été un bon indicateur et surtout en cette période de reprise.

Ce déluge aujourd'hui !! Ni une ni deux, j'ai tout laissé en plan pour me faire une belle sortie dans les bois, et j'ai pris une sacrée douche tout le long.