Reprise du message précédent :
CR CALG-5 Tintigny
https://www.strava.com/activities/391182987
 
Course plus longue que d'habitude avec 8,5km. En temps normal je suis sur que ça aurait été à mon avantage car généralement c'est sur la fin que j'éclos et il m'en reste. Sauf que les j'ai les jambes un peu détruites d'avoir passé la semaine 17h debout et marché avec des chaussures pas adaptées
 
J'ai un pote qui va faire lièvre pour moi. On part tranquillement: c'est long, il faut que je chauffe bien les jambes et j'en garde pour la première montée après 1,5km.
 
2km Bordel de merde j'ai les jambes pleines de lactique, j'ai la même impression que sur les 10km enchainés 15min après un 5km sur les corridas  
 
4km Mon lièvre me communique qu'il commence à exploser Je le remercie et je déboite. Il a super bien fait son job, je suis à la 4e place juste derrière les premiers du semi avec une petite avance sur le groupe derrière. D'habitude je commence seulement à remonter le groupe derrière à ce moment de la course!
 
Normalement c'est maintenant que je monte en puissance, mais là tout ce que je fais c'est gérer les jambes, sinon elles vont prendre feu    
 
5km Passage dans un champ. Je suis vachement revenu sur le 3e (qui était 2e devant moi les deux dernières semaines) et il reste encore 3 bornes Mais je vais jouer l'épicier, j'ai pas les jambes pour tenter d'aller le chercher    
 
On redescend ce qu'on a monté sur la route, j'utilise mon avance sur le gars derrière pour descendre le lactique dans mes jambes.
 
6km Il m'a enfin rejoint. Comme prévu il s'est essoufflé Moi je suis en totale aisance respiratoire   Par contre les jambes c'est pas encore ça    
Je relance un peu de temps en temps pour le garder haut dans les tours mais j'essaie d'aller le moins vite possible, je sais qu'il peut garder une bonne allure longtemps mais qu'en vitesse je le dépose facilement. Du coup c'est la stratégie. Comme ces deux dernières semaines
 
7km Dernière difficulté, inconnue (partie rajoutée par rapport aux autres années). On commence par une petite montée où je reprends les commandes pour mener la course à ma manière. Eh merde je pensais qu'on allait redescendre directement, on se tape une boucle dans le bois   ça monte, je me traine la bite d'une force incroyable, j'ai une bonne résistance au lactique mais là c'est dur Enfin il ne me repasse pas donc j'imagine qu'il n'est pas frais non plus    
 
7,6km On sort enfin du bois, on redescend du village dans les champs où il passe à l'offensive, pour l'instant je me contente de rester à coté de lui c'est encore tôt! J'ai des putains fourmis dans les jambes, j'ai jamais eu ça    
 
http://image.noelshack.com/fichier [...] tigny1.jpg  
 
8,1km On entre enfin dans le village, money time!  
 
8,25km Cette course d'attente, on se traine à 3'50/km en attendant que l'autre dégaine, jamais j'ai été à cette vitesse si proche de l'arrivée je crois
 
8,3km Bon j'y vais, j'envoie ce qui me reste!    
 
http://image.noelshack.com/fichier [...] 44be-z.jpg  
 
Ça s'accroche derrière, mais je reste devant    
 
Par contre grosse surprise en voyant les photos, c'était pas le gars avec qui j'ai fait la fin de course qui était dans mon dos au sprint mais un gars sorti de totalement nulle part que j'ai même pas vu    
 
Super bizarre comme course, je n'ai fait que gérer les jambes du début à la fin, je ne suis jamais monté dans les tours niveau souffle. Alors que c'est ça qui me limite d'habitude.
 
Je termine donc 4e, mon concurrent au championnat 8e, ce qui fait que je prends la 3e place au général pour 2 points    
 
Prochaine course pour moi dans 2 ou 3 semaines suivant si je fais un 10km ici, j'espère qu'il ne fera pas de grosses courses d'ici là!    

 
C'est vrai, c'est un peu comme la légende urbaine qu'une personne qui court bien n'en chie pas ... genre les mecs font leur 10 en 32' comme si ils faisaient une petite séance le dimanche  

J'ai l'impression qu'un truc qui joue énormément, encore plus que la génétique, c'est avoir couru régulièrement ou non en étant gamin.

Et ça me parait déconnant que si on court pendant la croissance, le corps va s'adapter à l'effort pour nous permettre de courir plus longtemps et plus vite.

couru comment ? j'ai fait du foot de 6 à 13 ans et je suis nul

 
Si tu jouais en moins de 13 honneur ça compte pas  

je me posais la question sur les bases sportive quand on est gamin justement. si depuis petit on fait un sport qui aide ou handicape justement va jouer sur plus tard ?

Ca fait chier, le semi c'est le lendemain de mon anniversaire  

Fallait aller jusqu’à 15ans comme moi  

Si vous avez pas continué c'est que vous étiez nul  

Meilleur buteur de la division en poussin stp
 
Dernière année en DH et une seule victoire
 
1 an sans rien faire puis 3 ans de rugby, rebelote un an sans rien faire puis j'ai commencé a courir

 
   
 
Je pense passer en 1h29 et après advienne que pourra    
 
 

 
Thanks    

 
J'ai l'impression de m'être bien musclé les fessiers ces derniers mois.

 
non non non, ce n'était pas la course à pied

 
molle  

Sens trigonométrique si tu es mainstream, horaire si tu es rebelle.
 
Cela dit il ne devrait pas y avoir foule s'il y a vraiment des rafales à 100 km/h

C'est vrai que les rafales mettent le réveil aussi  

Seulement 85 km/h le matin
http://www.meteofrance.com/previsi [...] lyon/69000
 
Bon ça reste une science assez inexacte, gl pour demain matin, moi j'espère avoir une fenêtre l'après-midi...

Le parc va être fermé si y'a du vent

Ma première séance de fractionné  

https://www.strava.com/activities/392848160/overview

Pas réussi à faire le 4° km

Impossible de faire 4'/km sur 1 km, j'explose déjà quasiment en passant en dessous de 4'30

La fenêtre aussi ?

Quelqu'un fait le semi de Boulogne ?

bon j ai fait une nono  
j etais parti pour faire une tite sortie de 8kms comme d hab et je me suis retrouver a faire 10kms en EF et 7,5kms en EA sans rien dans le bide depuis ce matin 9h
 
en revanche elles sont ou les endorphines ? car putain je me suis pas sentit defoncé avec l envie de courir encore 2h  
 
nono tu fais de la pub mensongere mec!!!!

 
Non mais    
 
Il est ou l'échauffement ?
Tu comptais en faire combien ?
 

Semaine plus ou moins légère pour retaper mes jambes

1h d'EF ce matin
fractionné jeudi
40' EF vendredi si en forme
Puis je vais 2-3 jours en altitude faire des globules rouges

non mais vimx j ai look son strava. il court trop vite a chaque fois la moitie de ses sorties sont en dessous de 5,30 pas une seul fois de l EF et il a écouté un certain thierry O, qui lui a conseille de faire un 6x1000 a 4okilo

Ben 4    
 
Pour l'échauffement, j'ai fait quasi 2 km... Mais le GPS déconne à bloc quand je pars de chez moi
 
J'attends les recos alors  

bon c'est décidé. Pour ma course de dimanche je prends pas la ceinture cardio. Je suis sûr que je vais faire un meilleur de chrono en ne l'ayant pas qui me comprime le thorax.

Échauffement 20 minutes pour des séances comme ça pour commencer

Deuxième sortie de ma semaine "volume" :
1h07 - 15km tout rond avec 2x3000m @3'45/km sur terrain valloné avec 10' entre les 2 3000m.
 
Ça passe crème, tout au feeling sans regarder la montre, les allures sont bien imprégnées. Juste un peu accéléré sur certains 1000m.
 
Beaucoup de monde à courir et dans la montée, en plein milieu de mon 3000 un vieux s'est mis à me suivre sur 200m mais toujours 3m devant moi, dès que je revenais sur lui il accélérais... Insupportable. A la fin de la montée le gars me fait un signe de main genre "bien joué la course" pensant que je faisais des LD en côte.  
La prochaine fois je le dépose

 
Bon toi tu dois devenir mon coach.
Cet année j'ai pas renouveler ma licence, car je veux faire du long. Bon pas du long sur route, a part un marathon, mais surtout du long en trail, avec pour objectif un 100 miles fin aout.  
 
Mais déjà un marathon sans craquer, ca serai bien.  
 
J'ai que 27 ans, mais j'ai vraiment pas la patience de faire encore du cross/10km pendant encore trois ans pour "enfin" avoir le droit de me lancer sur du long. C'est ce qui me fait triper l'ultra, meme si je sais qu'il y a énormément de chance que je sois souvent le benjamin des épreuves.

 
Costaud quand même le 100 miles, si vite ...  
C'est lequel que tu as en vu ?

 
Voilà !
Les séances sont bcp trop rapides    
 

 
25 ça fait pas de mal même
Mais la vouloir faire des 1000 a 4okilo en étant chez les tortues    
 

 
T'as pas fait de marathon, ni de mara-trail et tu imagines déjà un 100 miles  

Le 100 miles du Mont Blanc

 
Ben le seul fin aout accessible sans tirage au sort ni point : l'UT4M. Meme si le parcours est loin d'être facile. Apres rien n'est jouer, et j'attend de voir comment se déroule la saison avant de prendre mon dossard a l'aveuglette. Et je sais que meme si je prend un dossard j'ai énormément de chance de me planter.

Mais... pourquoi ne pas faire quelques étapes intermédiaires ? Genre des trails de 40-50 bornes, puis de 80-100 ?

 
Bha t'aurais pu en faire un aux US aussi
 
Tu veux pas y aller plus progressif ? Et faire plutôt un 100k en montagne ?
Parce que 100 miles c'est un autre palier encore ... Surtout l'UT4M.
 
Enfin moi c'est ce que je ferais a ta place...  
... Même si je sais que je ne te ferais pas changer d'avis

 
160km/10000D+ dans 11 mois sans XP Trail    
 
Même les brutasses du topic Trail ne se sont pas encore attaqué à 100 miles ...
 
 

 
Clair    
 
Perso je prévois un 80km, mais pour 2017, histoire d'avoir au moins fini 3 42km/2500d+ et un 60k ^^