Reprise du message précédent :
Moi j'ai un petite pince dessus qui permet de l'accrocher partout
 
Bon d'ailleurs j'y vais...

ça existe les short flottant et cuissard avec poche j'en ai plein en réserve c'est bien mieux pour mettre clés ou autre

Hop, 5.73km en 38 minutes (c'est nul je sais), mais j'suis bien content, pas de soucis de genoux. C'était vraiment l'échauffement la clef. J'vais pouvoir améliorer mes perfs maintenant...
 
Au fait vous avez pas peur des chiens quand vous courrez vous ? Ça me stress de plus en plus. L'autre fois un m'a sauté dessus. Sans mordre heureusement, mais ca stress quand même. Aujourd'hui j'ai croisé un pit bull sans laisse, ca m'a bien plu.

 
Je ne les fais mm pas ou alors en m'arrachant

T'as pris du plaisir Nino ? Si oui l'plus important.
 
Bon 10 km en 1 heure bonne sensations.
Mp3 : ok sympa ....un moment. Bien aussi d'entendre la nature et son souffle Puis j'ai une oreille ma foutue qui laisse tombe l'écouteur, chiant à la longue

 
Bien bien c'est un réel progrès si la douleur s'en est allé , pour les chiens c'est un plus pour que tu cours plus vite

Qu'est ce qu'un mp3 à 300$ fait de plus qu'un à 100?  

Ca me donne pas plus envie que ca pour le moment, si j'allonge mes sorties peut-etre que j'essayerais

Semi dimanche, j'hésite entre faire ma 2nd séance longue ou ma 3ème séance de 30'*30' de l'été pour clore ma prépa pour cette course.

 
Sansa Clip Sandisk    
 
Allez footing "Je sors mon chien"
 

 
 

132 bpm, putain, tu dois avoir l'impression de marcher

ben au bout de 10 bornes par rapport au départ t'en sais pas plus sur combien tu pourrais encore courir. Tu transpires pas non plus, et les étirements sont réduits au minimum; tu peux ensuite profiter de ta soirée sans avoir le plomb sur les paupières à 21h.    
Bon après c'est le genre de séance dont je ne vois pas trop l'intérêt à part le kilométrage.  

Faudrait que j'utilise ce soft, ca a l'air vraiment bien

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Clair, j'ai l'impression qu'elle a nettement baissée alors qu'il a eu une bonne coupure CAP, GG !
 
 

 
Je dirais une petite séance de 30'*30'.

J'ai fait la sortie longue, le 30*30 ça sera demain, avant le repos. Facon je vais droit dans le mur donc bon, il y aura pas grande différence.  
 
J'me suis fait enrhumer sur le retour par un type qui devait avoir le double de mon âge, il devait faire un footing long lui aussi vu que c'était dans un endroit paumé loin de toute habitation. Ça m'a donné un "léger" coup au moral.

putain moi je lutte encore pour arriver à faire baisser la FC sans devoir marcher mais je lacherai pas l'affaire cette fois, je me donne pour objectif d'être capable de courir à 8kmh à 145 BPM, on va dire d'ici la fin de l'année mais un peu avant ça serait pas mal aussi

Moi j'ai carrement arreter de me limiter à 150 bpm, je me faisais chier    
La séance que je fais depuis 2-3 fois et qui me plait bien, c'est 4*1000 avec 2' de récup...
Je prends beaucoup plus de plaisir

 
ben c'est 10 km/h. Niveau pulses je suis loin d'être au top, je sens. Mais je devrais bien améliorer en Septembre, piscine fermée, donc vélo et CAP en exclu.
Par contre j'ai un mal fou à me mettre à faire du fractoche.

 
Salut
Faut être patient.
Quand j'ai commencé j'avais enregistré ma FC

Il m'a fallu un an pour perdre 30 pulsations à allure endurance.
De l'endurance à 180 bpm et je vous merde

 
 
ah mais moi je le fais pas à chaque fois juste une fois sur deux
 
j'alterne entre:
 - 50' @145 BPM + 10' @165 BPM + 10' @ 145 BPM
 - 3 x 1500 @ max 170BPM, récup 5' en trottinant @ 145 BPM
 
Et là je commence à me dire que je devrais faire une troisième séance pour que ça soit pas trop chiant

Arf, on fait un club ?

Vi.  
 
Et surtout la grosse difference entre les 3 km que je pouvais me permettre avec mon soucis de genou et ce 6km c'est que j'ai passé le moment ou mon corps a commencé a puiser dans les reserves. Et c'est marrant, mais j'suis arrivé moins nase apres ca qu'apres les 3km de dimanche dernier. C'est cool.

 
Plus de 7h d'entrainement sur une des semaines
 
ya du vélo ou c'est que de la CAP

 
Non c'est que de la cap. Je me souviens plus mais je devais un peu être au chomage à cette époque, je crois.

Ca sert a quoi de limiter a 150bpm ? Et ca sert a quoi de faire des fractioné de nouveau ? J'vais tout en un bloc moi...

remarque ça fait une heure par jour en moyenne ouais

 
soit disant que ça musque eul coeur    
 
enfin c'est des on dit ça, à prendre avec des circonflexes  

Ahhhhh...

Sympa le graph

Bah c'est un fait, non?  

 
Bah moi j'ai cru pendant longtemps que ça marchait pas pour moi et là j'ai un début d'once de résultat
donc bon
 
je le prends comme un fait maintenant

qui a des bracelets magnétiques ?

mon père me semble est entrain d'en tester mais de la à dire si c'est efficace ou juste une fumisterie je ne saurai te le dire

j'ai un pote de boulot pas con du tout qui m'assure qu'il a gagné en récup (jambes plus du tout lourdes le lendemain des entrainements) et qu'un pote à lui a gagné en souplesse

JE n'ai pas tester personnellement faudrait tester ^^

bracelets magnetiques?  

L'effet placebo fait bcp de choses...

Plus d'hotel à la Rochelle pour le marathon
 
   
Bon ça c'est fait

Je crois que je suis en super forme.
Hier 5 côtes bien enroulées, avec escaliers, foulées bondissantes en redescente.
Aujourd'hui 4x1000m : 3'31 ; 3'31 ; 3'27 ; 3'27 (dur sur les 300 derniers mètres).

A 1 mois du Paris-Versailles ça fait plaisir

@GrosBoc : Couchsurfing.org

belle perf zemuf  
 
@grosboc tente de réserver au alentour faut s'y prendre très tôt pour la Rochelle ^^