Reprise du message précédent :

 
monter de genoux, talon fesse, pas chasser  , jambe tendus ,faire une foulé en arrière en tendant bien la jambe  etc

Le but du jeu c'est de partir avec un corps (coeur, articulations et muscles) prêt à en découdre.
 
 
 
 

Valà, et après tout ça tu peux rentrer parce que t'es mort.    
Tu iras courir un autre jour.  

XD

Séance bofbof aujourd'hui.
 
3 x 2000 m (3 mn de repos entre chaque) :
 
8mn10
8mn18
8mn19
 
J'étais pas au top vu que j'avais mangé une moitié de camenbert avant + (mal) dormi chez des amis la veille mais bon, le fait est que je sens mes kg en trop!!

j'aimerais bien faire aussi bien moi

2 ans d'entraînement intensifs!
 
Mais y a un truc qui m'étonne.
 
Lorsque j'étais au top de ma forme, je faisais genre 2 séries en moins de 8 mn, puis la dernière série en 8 mn et 5 secondes.
 
Là, avec 13 kg en trop (oui, oui! vous lisez bien treize), je fais à peine plus!

Ta musculature doit s'adapter en conséquence non ?

Inertie + importante une fois lancé

 
Et moi dont ... 4 ans de CAP et je tourne à 8'30 pour ce genre de série    
 

 
Ah oui quand même ! Tu te tougratises la    
 
Bon, sinon, vous trouverez ici un 1er bilan pour R2PH.
Ci-dessous, mon bilan perso :
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ça vous tente d'arrêter avec imageshack?
Et de prendre plutôt hfr-rehost ou un truc du style?
Merci pour les lurker

j'aime bien imageshack moi
y'a quoi d'autre sinon qui irait à mossieur?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

   
Chez moi l'image apparait direct dans le forum

http://hfr-rehost.net/

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Va pas voir les images les plus vues alors, tu risques d'avoir des surprises  
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ayé, inscrit sur le semi marathon de la sainte baume ...

http://mjcaubagne.free.fr/00000198 [...] index.html

Je sais que je vais beaucoup souffrir (ça monte très haut les 15 premiers kilomètres) mais ça peut être sympa comme course pour préparer le Marseille - Cassis

Hier petite séance de VMA avec 2*10' de 30/30, ben j'ai bien senti que c'était après une journée de boulot où il a fallu se lever tôt le matin, pendant les vacances ça allait quand même un peu mieux...

+1    
Je vais réattaquer dans un mois, ca va etre dur pour la CAP surtout que j'aime courir le matin

 
Dès que la française des jeux accepte enfin de me sponsoriser un bon gros coup, j'arrête c'est promis !!!

depuis mars également  

Bon les rentiers ça va?
On fait avancer la France nous

et les chomeurs

Bon ce soir, j'teste la musique en courant....

J'voulais essayer, mais j'ai vraiment peur de caler ma respiration sur la musique, et de pas réussir à expirer correctement
Tiens nous au courant stp

Oui t'inquiètes : j'ai les même doutes que toi.

 
Tain j'ai pété trois grattes et un violon comme ça. Fais gaffe.

Nan mais la musique ça gêne pas pour courir, ça fait passer le temps plus vite je trouve.    
Et oui, de temps en temps tu remarques que ta foulée coïncide avec le tempo du morceau, mais je pense que c'est plus une coïncidence justement qu'une influence de la zik.  

Pareil, la musique permet vraiment de pas s'ennuyer en courant. Pour la respiration je n'ai pas ce problème mais un pote oui
Il faut bien veiller à faire une bonne playlist, une musique un peu entrainante en fin de parcours peut permettre de se rebooster un peu pour  mieux finir

Perso, je peu donner le contre exemple.
Courir, ou faire du vélo avec de la musique, ca a toujours été une mauvaise idée pour moi .
A chaque fois, me suis calé sur le tempo de la musique, et comme j'écoute du Black Métal, ou de l'eletro (BPM assez élevé), bah ca le fait pas trop.
Alors, ca fait que soit je pars comme un fou, et comme je suis la musique, je m'en rends pas compte ou alors je trouve pas ma respiration.
 
Testé et désapprouvé à chaque fois.
 
Mais ca dépends vraiment des gens, un collègue de taf ne peu pas se passer de musique en courant.
En clair, tester et voir si ca conviens.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Moi j'ai un petite pince dessus qui permet de l'accrocher partout
 
Bon d'ailleurs j'y vais...