Reprise du message précédent :

 
Et comment tu sais que tu progresses si tu cours pas ?

 
Ce qui est pratique c'est quand l'homme fait la même course que soit le lendemain

 
Pète un coup    
 
Faut étayer scientifiquement tout ce qu'on dit maintenant  

Epoque qui correspond curieusement au retour de conditions météo propices à la course  

 
Ou à la période post repos de l'été  

C'est la surcompensation post-gainage !

Pour l'histoire de la FC sur 10km, le %fcm tenu dépend du coureur, de son mental / profil / capacité à sa rentrer dedans / constitution d'un tas de trucs (de la même façon qu'on n'a pas tous la même fc min ni le même potentiel) et dans la mesure où très peu de coureurs connaissent leur fcm véritable ça peut donner tout et n'importe quoi !
 
D'ailleurs le %fcm tenu en compétition est lié à la durée, pas à la distance (peu d'impact pour la majorité des coureurs entre 35' et 40' mais quand on compare un sub40 et un 1h+ ça n'a plus rien à voir)

Pour demain je croise aussi les doigts pour que la pluie attende effectivement l'après midi comme prévoit météo France. Si le temps n'est pas trop dégueu, je devrais pouvoir améliorer mon PR et peut-être même faire un sub 40'.  
Je vais courir sur les pistes d'essai de Michelin. Il y en d'autres ici qui sont aussi sur Clermont ?

 
C'est surtout et tout simplement une moyenne que l'on retrouve dans plusieurs ouvrages / sites comme quand on parle de quel % de VMA sur un 10 km forcement que ce n'est pas valable pour tout le monde.

J'ai fait deux courses natures ces deux derniers dimanche où j'ai tout cassé en étant fatigué physiquement

J'aurais volontairement soutenu cette hypothèse (surtout me concernant) s'il ne faisait pas 30°C sur la première des deux

Faut qu'il y ait une reprise pour que ce soit valable Là je suis en gros sur le même rythme depuis mars, le basket en plus depuis 3 semaines

On verra ce que ça donne demain matin, mais je ne pars pas super confiant:
-Cette semaine je n'ai fait qu'un footing mardi
-Depuis mardi je suis sorti tous les jours et le plus tôt que je sois rentré ça doit être 1h du matin
-Toute la semaine j'ai été debout ou entrain de marché avec des chaussures pas top pour, là j'ai les jambes démolies. J'ai mis de l'eau froide mais bon voilà ça change pas grand chose, c'est plus les articulations/tendons que musculaire je pense
-Demain au lieu de 5 et 10km c'est 7 et 21. Du coup il y aura surement des habitués du 10 sur le 7 et donc plus de monde devant. Après si la majorité se classe entre moi et mon concurrent ça m'arrange

Bref stay tuned

Bonne course    
A priori j'aurais tendance à penser que la pluie (tant que c'est pas une vraie tempête) n'est pas préjudiciable pour un 10k route mais je n'ai jamais couru de course sous la pluie j'ai du mal à me rendre compte...

J'me pose une question, physiologiquement parlant, à quoi est-ce du le fait de commencer à hyper ventiler à partir du dernier tier d'un semi, sans accélérer ni décélérer ? la demander en oxygène des muscles augmente ? effet d'accumulation du lactate ?

Faut courir sur les piste de Cataroux
 

courir a paris ahahhaaha  
 
autant snifer de la meth de  heisenberg meme chose niveau poumons  
 

 
Capture du n°38 en préparation  

 
Non mais ca doit être autre chose, genre la génétique
 
Mon beau frère fait du basket aussi, mais en Cap il est loin d'avoir ton niveau

 
 
S'pece de geek !! GG HF pour ta course..    

U2  

 
Chouette si m'a génétique s'améliore
 
Mutation en cours  

Nono, t'es où ?
 
Je suis dossard 1361.

Ça y est je suis allée voir u' médecin du sport pour mon genou qui fait de l'essuie-glace. Avec des rotules qui louches autant, ça l'étonne que je ne soit pas venue avant  

Bref, semelles à la fin du mois ! Je vais pouvoir recommencer à courir !  

Dans les standards HFR, on ne court pas avec de la musique pendant une course ?
Même sur 10k ça va me paraître long...

Dans les standards non; et ça peut être gênant s'il y a du monde pour entendre les gens qui veulent te doubler.

 
C'est interdit même.

pour les CR incoming.

C'est quelle course déjà ?
 
Car Suresnes les résultats sont déjà en ligne !

 
il y a 9600m de trop

39'39, PB. La course était pas du tout roulante avec des passages en forêt plein de boue, un bon faux plat et beaucoup de virage. Une bonne grosse pluie aussi.

Nono, si tu me lis je suis à côté des consignes avec un t-short blanc.

Sub40', bien joué

 
sub40, nice. C'était le déluge sur la fin non ?

Ouais, même avant en fait, il a commencé à pleuvoir un peu avant la course, et c'est devenu une bonne grosse pluie vers le km2-3. J'attend que ça se calme là, j'ai 25-30 bornes de vélo pour rentrer chez moi

 
Interdis pour les élites, oui, après pour la plèbe, c'est difficile de l'interdire réellement.

Bonne course à tous aujourd'hui !

Je suis parti vite, le cardio ça allait mais une sensation de vide, de manque d'énergie au bout de quelques kms. J'ai préféré me contenter d'un 5km en ~19' voyant mon allure faiblir, comme ça j'enchaîne correctement les grosses semaines à venir de ma prépa marathon. Pas de regrets car il manquait clairement des séries de 2000 AS10 et 3000 seuil pour perfer.
Pas encore bien remis de mes soucis de mardi d'un point de vue digestif.

Dommage
 
Rien à voir, mais il y a encore pas mal de Mizuno (dont des Wave Rider) sur venteprivee.com

T'es clairement parti trop vite sur les bases de 36'30 au bout de 2 km hop le cardio est vite monté...

Les résultats sont publiés. Je suis premier ESM

Bon, ok il y a des juniors, des cadets, des V2, un V3 et des féminines devant, mais ça fait plaisir