Reprise du message précédent :

 
J'ai oublié de préciser que la natation est moi, ca fait deux. Non pas que je ne sache pas nager, loin de là, mais c'est plutôt psychologique.
J'ai fait de la compèt pendant mes jeunes années, et ca ma dégouté complétement. En même temps, je devais faire rugby (j'avais intégré un sport étude) mais à cause de la pause d'un appareil dentaire, le dentiste m'a interdit la pratique de ce sport, du coup, j'ai basculé contraint et forcé vers la natation. Depuis, je déteste  
 
Je ne savais pas qu'il y'avait des journées gratuites dans les salles de gym, je vais regardais de ce cotés.
 
Pour la marche sportive…euh, pourquoi pas. A voir

 
 
T'ain pareil pour la natation. Overdose de longueurs  

Pour le vélo, tout dépend de l'intensité. Si tu pédales à 120 tour par minutes, tu forces très peu sur le genou. Cela dépend aussi de ton genou : personnellement, j'ai mal quand je force, mais en vélocité (bcp de tour/min) je n'ai pas mal. Il se peut que si ton problème au genou est un frottement, alors celui-ci te fasse mal que tu forces ou non (c'est à dire que tu as mal à partir du moment où ton genou est en action) et dans ce cas, tu auras mal sur le vélo elliptique.

Je vais aller essayer en salle.  y'en a une proche de chez moi qui fait des journées découvertes.
 
Pour le vélo, je pense appliquer la même recette que pour la course à pied. Mon but n'étant pas d'aller vite, mais plutôt de tenir longtemps. Mon objectif principal étant la perte de poids et non augmenter mes performances.  
Pour situer le truc, je courais 1h15 à une fréquence cardiaque ne dépassant pas les 135 p/min
J'ai perdu 25 kilos en faisant comme ca (en changeant mon régime alimentaire aussi), y'a pas de raison que ca ne fonctionne pas pour les 5 kilos restant.
Du coups, sur l'elliptique, pas besoin de mettre une forte résistance sur la roue.
 
M'enfin, il faut absolument que j'essaie même si j'ai trouvé quelques témoignages de personnes qui font de l'elliptique malgré cette tendinite.
 
 
Je ne connais pas les causes de cette tendinite, mais ce que m'a dit le doc, c'est qu'il fallait éviter les montés et les descentes (pour ma morphologie) or moi, je ne fais que ca En même temps, j'ai pas trop le choix.  
Ca fout un peu les boules d'avoir un problème au genou maintenant alors que lorsque je dépassais le quintal, je pétais la forme.

C'qui m'fait chier avec le vélo, c'est que les sorties durent minimum 2 heures pour ressentir un bénéfice.

 
Comment on peut courir en étant gros et ne pas dépasser les 135bpm??? 150 c'est déjà tout juste pour moi, et je dois me trainer comme une merde pour y arriver (7-8km/h)

En étant en surpoids oui

euh oui pardon  

 
 
Tu peux dire grow, ca ne me gène pas.
 
Certes, j'étais gros, mais j'ai toujours fait du sport et ce, depuis tout petit. Dès la 6° j'intégrais un sport étude pour faire du rugby qui s'est transformé en natation. Tu ajoutes à cela 3 séances de ski hebdomadaire l'hiver, de la planche à voile l'été, du roller…puis reprise du rugby.
Y'a peut être un autre facteur qui peut rentrer en compte, c'est qu'au repos (allongé), mon cœur ne bat qu'a 50/52 bpm . Je suis à 56/58 quand je fais une activité normale comme écrire ce message.
 

 
impressionnant
 
Gros n'est pas du tout méchant dans ma bouche, mais je concois que ca sois mal pris...Content que ca ne t'ai pas offensé.    
Quoi qu'il en soit, je redoute beaucoup ce genre de blessures, et j'espère pour toi que tu vas trouver une activité qui t'aille.
 
La natation pendant qq semaines/mois serait peut-etre chiant, mais ca permettrait une reprise en douceur intéressante je pense

La Marche nordique ?

 
Eh bein dis donc, ils étaient dans un sale état, les terrains de rugby....
 

 
Je ne connais pas, mais effectivement, si j'en crois cette vidéos, ca à l'air bien sympa  
http://video.google.com/videoplay? [...] 704227395#
 
Bien sympa mais j'ai peur que mon genou ne supporte pas. Si j'ai bien tout compris, pour éviter que la douleur apparaisse, il ne faut pas fléchir la jambe de plus de 30°  

J'aurais peur de m'taper la tehon moi avec mes batons....

 
Pull Boy  
Plus jamais ca  
 
 
Je viens de faire une cure de Ketum.
La photosensibilisation, c'est quoi?

OK pour les coups de soleil. Je ferais gaffe.

 
Quand c'est pas des tâches indélibiles  

 
Ce n'est pas un facteur valide : je suis à 46/47 au repos, 54/55 quand j'écris ce message mais le palpitant monte haut assez vite, ~140FC@9.5km/h par exemple, t'imagine quand je suis à bloc

Tu moment que je bouge, je suis direct à mini 80 moi

Ça doit donner quand tu sesques  

Sortie du jour :
 

 
entre 11 et 12km/h avec deux km plus rythmés.    
 
J'ai eu mal à la plante du pied droit à froid et après retour au calme après chaque accélération. Pas l'aponévrose, pas l'aponévrose.  

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Stop les chats

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Les chats, say le bieng ! Un jour, ils vont conquérir le monde !

 
 
Pour moi que tu dis ça ?

Bon va falloir que je prenne la garmin à Nancy car pas façile de voir le temps/km que tu fait sans rien sur le bras

Vous avez déjà entendu parler du rétro running ?

perso je tourne simplement la tête pour regarder derrière moi plutôt que de m'encombrer d'un tel accessoire.

Yop,  
 
j'm'etais donc choppé un problème au genoux droit (syndrome tibio-illiale, le petit muscle qui fait le ballet sur l'extérieur du genoux quand on coure). Après quelques semaines de pause, j'ai retenté la CAP. La première fois RAS, mais la deuxième la douleur est un peu revenu. Après ca j'me suis dit que c'était peu être l'absence d'échauffement avant que j'aille courir qui me provoquait ca, j'ai essayé et effectivement c'est ca... Cool. Mais j'ai lu entre temps qu'il ne fallait jamais s'étirer les muscles a froid. Hors chez moi le problème viens assez rapidement. J'peux donc pas vraiment courir pour chauffer le muscle et m'étirer pour éviter ce problème il sera déjà en partie venu...
 
Est-ce que vous faites des etirements ou échauffement des muscles AVANT de courrir vous ? Vous faites quoi ?  
 
A+

 
J'sautille sur place tel un boxeur 5mn  
En faisant des flexions.....stout

Fait des gammes ca peut aider

Ah pas bete j'peux faire ca et apres faire quelques etirements. Tes flexions c'est quand tu ne mets accroupis apres avoir sauté ?

Keke c'est ?

Vi flexion, extension.
 
EDIT : Et "dérouille" bien toutes tes articulations (principalement des membres inférieurs)
 
chevilles, genoux et hanches.

Ok, tu derouilles comment les hanches ?

Tu fais des ronds (comme le u la op)    
et flexion de côte bras tendus.

Rohhhh la classe avec un smiley ! Ok, merci...

 
monter de genoux, talon fesse, pas chasser  , jambe tendus ,faire une foulé en arrière en tendant bien la jambe  etc