Reprise du message précédent :

 
Bah c'est ce que je croyais, je me connais très bien, je sais à quelle vitesse je cours rien qu'à la sensation, j'ai toujours couru de manière régulière, comme un métronome bien huilé et j'ai du mal à améliorer mon chrono.
Mais en regardant :
 
- mon record : je m'aperçois que j'avais bien carburé sur les 5 premiers km pour craquer sur la fin, manque de résistance (c'est ce que je compte travailler),
- dernière compet' : la, je n'ai pas battu mon record car le parcours était inhumain mais sur un parcours normal j'aurais gagné, je pense, une bonne minute ! Tout ça parce que j'ai galopé comme un lapin sur au moins les 5 premiers kms puis j'ai serré les dents.
 
Ce n'est pas une stratégie interopérable et elle demande effectivement de très bien se connaitre mais ça vaut le coup de tester moi je dit.
 

Personnellement, au delà de 800 ou 1000 m, toutes mes meilleures perfs ont été réalisées en négative split (notamment car j'ai une bonne capacité d'accélération en fin de course). Et c'est aussi à ces moments là que j'ai pris le plus de plaisir.
 
Et à très haut niveau, les meilleures performances sont réalisées avec des lièvres "métronomes".

Pour le plaisir, je plussois +10e1000 !
'Fin de toute façon, il n'y a pas de règle absolue

Moi je me prépare un 5km à Troyes quelqu'un cours la haut?

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j'ai fait 8 séance de kiné j'ai tenté un 10 km en footing vendredi ( 50')c'est passé malgré tite douleur les 2 derniers km mais c'est normal fatigue toussa

Et hop, une petite sortie vélo :
 

 
Temps de passage :  
------------------
5 km : 10'20 ( 29.032 km/h )
10 km : 21'04 ( 28.481 km/h )
15 km : 32'26 ( 27.749 km/h )
20 km : 43'15 ( 27.745 km/h )
 
Je l'ai fait plus dynamiquement que la dernière fois, je pensais aller un peu plus vite mais le vent, de face au retour, à eu raison de moi
A noter le palpitant, j'avais 152 FC la semaine dernière, surement à cause du soleil qui tapais pas mal.

on s'en fout du velo

Va donc courir plutôt que de troller    

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Tu veux aussi abandonné le fauteuil roulant?

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ben coupe ou consulte

 
C'est juste une sortie pour pas que mes jambes ramollisses trop
Pis vu que je fais le Ramadan, je me ménage et oui, j'en ai chié : j'étais tout sec à l'arrivée et déshydraté (pas le droit de boire).
Concernant le VTC, un passant m'a félicité et m'a dit que c'étais de la bonne bécane    
Allez, passe du côté de la force obscure !  

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Dans mon cas, j'y étais encore beaucoup à l'age la... Je dirais sans doute la mm chose dans 10 ans en parlant de maintenant remarque  

19 ans et moins coin, moi j'crie FAKE  

cdtf, une heure par jour c'est trop, va voir les plans d'entrainements qui sont postés sur la première page et regarde ce qui te convient mais au niveau volume, 4 ou 5 séances par semaine c'est beaucoup déjà, 3 c'est pas mal.
 

3 c'est deja bien dur à tenir avec une vie sociale normale je trouve...
Je dois etre à 1.5 moi, d'ailleurs, je vais pas tarder, je vois une acalmie dans les nuages  

Moi j'ai couru hier, une demie-heure après être levé, sans trop d'volonté.
 
Bin j'aurais pas dû   : souffle de merde, jambes de merde, pas réveillé, tête dansl 'cul, nez qui coule, saloperie de vent et sensations au repos.
 
Bordel !!!

 
Ouais après ça dépend du temps que tu as, perso je cours tous les 3 jours et je me tâte pour passer à 3 fois par semaine mais bon, je viens de reprendre donc je pense que je vais continuer à me forcer à continuer comme ça pendant un mois ou deux

L'sable, si j'me gourre pas : pas terrible comme terrain.

Je vais à troyes bientot... (wazany ) et tant qu'à etre la bas, j'aimerais m'équiper un peu pour la CAP niveau fringue, j'en ai marre de tourner que avec le mm short/tee-shirt/chaussettes
Je pourrais prendre en plus pour l'hiver pour la peine...
Quelle marque vous me conseillez d'aller voir? (j'aurais pas le temps d'aller dans tous les mag, et c'est pas du tout le but de la journée au départ )  
 

 
ça dépend, le sable mouillé à marée basse

Benji : file à Décathlon. Excellent rapport qualité/prix.
Kalenji

exactement, pour le textile Kalenji est imbattable question rapport qualité-prix. Tu payes ton short Kalenji "de base" €7 quand dans un magasin spécialisé y a rien en-dessous de 30€ chez New Balance, Nike et consorts...

ok
 
Y'aura ptet un decathlon d' "usine"
 

 
J'ai vu ça, les boules pour eux...

 
Sale pauvre !    
 
edit : je plussois mais je calcul pour arriver une heure avant de pouvoir glouglouter histoire de pas être déshydraté trop longtemps.

Vous avez déjà entendu parler de course off ?
Pour changer un peu des performances
 

 
tu as au centre ville une boutique qui s'appelle runing3 qui te font un % si t'es dans un club et c'est des spécialiste en CAP je te conseil si tu as les sous d'y allez ( c'est a coté du ciné city)

Je ne suis pas dans un club
mais j'y passerai ptet si j'ai le temps, faut que je me fasse un planning quand mm car y'a pas mal de boutique à voir

** doublon **

les sportifs
 
Petite présentation vite faite.  
Je me suis remis à la course à pied il y'a 2 ans environ, avec comme objectif principal, perdre du poids. Pas question de performance pour moi.
En juillet dernier, , je faisais 2 séances d'1h, 1h 15 par semaine mais j'ai du tout arrêter à cause d'une douleur au genou.
J'ai une tendinite du fascia lata  (aussi appelée syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou de la bandelette de Maissiat ou encore syndrome de l'essuie-glace) qui m'empêche de courir. J'ai fait une pause de 2 semaines pour voir mais la douleur était toujours présente.  
J'ai donc stoppé toutes activités sportives pendant 6 semaines (je vais pouvoir refaire un essai la semaine prochaine d'après le doc).
 
Est-ce que certains d'entre-vous ont déjà eu cette tendinite?
En fait, je me pose pas mal de question au cas ou la douleur réapparaisse.  
Premièrement, il va falloir que je trouve un podologue (si vous avez des adresses sur grenoble, je suis preneur), mais surtout, que faire comme sport en attenant que cela passe.
En effet, il faut que je trouve un sport d'endurance pour continuer à maigrir et surtout pour me remuscler un peu.
Je suis passé de 108 kg à 82 kg. Il faut maintenant que je "raffermisse" mon corp  
 
Je pensais m'orienter vers le vélo elliptique. Pensez vous qu'il est possible d'utiliser ce genre d'instrument de torture sans avoir mal à mon genou.
J'ai pas envie de foutre 300€ dans un vélo elliptique si j'ai mal au genou en 10 min.
 
En gros, est-ce que vous pensez que le TFL et le vélo elliptique sont compatibles?

 
On le faisait en stage d'athlé quand j'étais plus jeune, je trouve qu'en prépa de pré-saison ça permet de bourriner comme il faut sans se faire mal, ah les sprints dans les montées de dune ça calme bien
 

 
tu peux faire un essai en profitant d une journée d'essai gratuite dans une salle de gym, je trouve que c'est très bien le vélo elliptique aussi

t'as pensé à la nat'? C'est sûrement le sport le moins violent pour les articulations.  

La marche sportive aussi pas mal

 
J'ai oublié de préciser que la natation est moi, ca fait deux. Non pas que je ne sache pas nager, loin de là, mais c'est plutôt psychologique.
J'ai fait de la compèt pendant mes jeunes années, et ca ma dégouté complétement. En même temps, je devais faire rugby (j'avais intégré un sport étude) mais à cause de la pause d'un appareil dentaire, le dentiste m'a interdit la pratique de ce sport, du coup, j'ai basculé contraint et forcé vers la natation. Depuis, je déteste  
 
Je ne savais pas qu'il y'avait des journées gratuites dans les salles de gym, je vais regardais de ce cotés.
 
Pour la marche sportive…euh, pourquoi pas. A voir