Reprise du message précédent :
 
 
La batterie va quand meme tenir longtemps, la montre sera amortie
 
La suunto à 150 est un super plan, achète ca !
 
Ca sera tes premières traces gps "normales"

 
Pourquoi ?

 
100 kg au lieu de 80, ca compte?

j'arrive jamais à cerner quand tu es sérieux ou sarcastique
pourquoi le red face? C'est trop cher pour ce que c'est  

 
Ça fait plusieurs pages que les gens te disent d'y aller et que le seul inconvénient c'est l'autonomie .

ok

Mac t'apprendra à programmer les exercices dessus

easy now j appuis sur LAP

Meilleur souvenir : semi de Chartres, tout était idéal, j'avais la forme, un temps plutôt froid qui me convenait, et une première expérience de course officielle qui s'est déroulée au-delà de mes espérances. Et en prime j'ai pu faire la connaissance de Jluc.
 
Pire expérience : le marathon de Cheverny, malheureusement. J'espère que l'expérience me servira pour le prochain... Mais c'est contrasté, vu que j'ai tout de même évité l'abandon pur et simple. Je pense d'ailleurs me contenter d'un sub 4h00 cet hiver.
 
Objectif(s) : sub 4hoo au marathon (toujours pas décidé lequel), sous les 1h40 au semi de Chartres en mars.

Hello les gens,

Yes des runners dans le coin de St-Maur ?

(Ma mère y vit et je cherche des routes sympa à faire)

J'ai fait une version light de ça ce matin:

https://www.google.fr/maps/dir/48.8 [...] 69!1m0!3e2

(10 km) je suis pas passé par St Maur Créteil, en repiquant vers la Mairie.

Vous avez d'autres idées ?

 
http://labs.strava.com/heatmap/#13 [...] 2/gray/run

Par l'un ou l'autre des côtés de la boucle de la marne tu peux rejoindre le bois de vincennes. Sinon tu continues vers le nord est le long de la marne c'est sans fin !

Ça dépend un peu de où tu pars à Saint-Maur

Je connaissais Strava, mais je savais pas que c'était si bien

Compte créé et activités importées. Ce qui m'a alerté sur les 400 km approchants de mes chaussures...

J'ai pensé au Bois de Vincennes... Mais pour l'instant, je suis sur des distances aux alentours des 15 km (Préparation tranquille pour un semi en 2016).

Je pars de l'endroit où j'ai mis le départ sur Maps.

Mais je vais rester sur cette boucle je pense (Que je ferai dans l'autre sens d'ailleurs)...

Merci

Du coup t'as les bords de Marne au Nord aussi, tu peux monter à Chennevières pour faire des côtes, sinon t'es pas trop loin du Bois de Vincennes.

Meilleur souvenir

20km de Bruxelles en 1h33, je voulais juste sub 1h40 et vlan, surprise. Et plus généralement depuis janvier voir mes pr descendre au fur et à mesure: 55min sur 10km, 52, 51, 49, 46 aux dernières nouvelles mais sur la première tranche du 20 de Brux

Pire souvenir :  
 
Ma toute première course, 15Km de liège, erreur de gros noob, en asphyxie respiratoire à peu près au bout de 600m

Objectif :  

Allez soyons fous, sub 40 avant de fêter ma première année de cap en janvier!

Et après, avoir les couilles de me lancer sur un marathon

Tu peux aussi faire l'autre rive   Je connais bien le coin ainsi que sebwap car j'ai fait ma prépa marathon souvent à la bas.  
Mucky a raison en te disant que tu peux faire des cotes avec la montée de Chennevières. Sans compter le bois de Vincennes.  
 
Sinon, ce matin, j'ai fait un footing avec le cardio en mode escargot peinard.
La semaine prochaine, je pars en vacances. J'embarque les NB pour courir.  
Je vais essayer de faire un peu de seuil pour remettre la machine en route. Car je n'ai plus fait de vitesse depuis fin juin.

arretez de vouloir me remettre en route

Tant que tu reviens pas polluer le topic
 

 
 
Trop de redface tue le redface je sais
 
Ici j'était tout à fait sérieux, j'ai une ambit 2S, elle est excellente !
 
Sauf si tu fais > 4h de sport de suite sans la recharger, mais bon ...

ho!! ca doit pas trop te gener, de pas voir les dicussions des gens qui court vite

JP75018 (créateur du site http://plans-entrainement.net/ et qui était intervenu ici) s'est récemment inscrit sur strava, ça pourrait intéresser certains de suivre son entraînement.
 
https://www.strava.com/clubs/132029

90 bornes sur 7 jours glissants. Jamais couru autant
La prépa semi est bien lancée
 
(in before )

 
https://www.strava.com/activities/373282778
 
Faut être docteur en mathématique à ce que je vois
 
Sinon, je vois plein de nouveaux (bon) coureurs : ils sortent d'où  

 
Il se fait des belles semaines  

Meilleur souvenir : Semi de Nogent, en mars dernier. J'y ai établi mon PR (1h38 et des brouettes), le parcours est super roulant, et j'ai réalisé, pour une fois, une bonne course, sans coup de mou.  
 
Pire expérience : Une blessure qui m'a fait arrêter pendant un bon mois... A cause de mes chaussures: on m'a toujours dit que j'avais une foulée universelle alors qu'en réalité, je suis pronateur. Depuis le changement de chaussures, pas de problèmes.
 
Objectif(s) : PR au 20km de Paris le 11/10, à savoir sub 1h33. Et donc c'est reparti pour un plan Heubi    

La séance "lactacte shuttle" en alternance SL2/SL1 (SL2=seuil anaérobie (dit seuil) et SL1=seuil aérobie) vise à repousser le seuil aérobie : on court quelques minutes proche du seuil anaérobie (plus vite que l'AS42), le taux de lactates augmente, puis on enchaîne avec quelques minutes vers le seuil aérobie (donc plus lentement que l'AS42 pour la plupart des coureurs) ce qui stimule très bien le système aérobie et en particulier le recyclage des lactates, pour une fatigue induite limitée.  
 
Ca correspond à la séance 1km AS42+/ 1km AS42- que je faisais en prépa marathon en début d'année sur les conseils de BBen et c'est une séance très intéressante pour ceux qui manquent d'endurance.
 
Plus d'infos ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/121757.htm

mais si on sait pas compter   ? on peut pas courir alors

Micro Cr du trail des maquisards:

Je décide de faire ce trail à l'arrache en forêt d'Orléans.
Il s'agit de faire un parcours de 23 km le long du chemin où sont enterrés certains membres du maquis.
Il fait très chaud   et je regrette déjà de ne pas avoir emmené mon camelbag.
Du départ jusqu'au 5ème km, tout se passe bien, ravito en eau et sucre et de bonne sensations  
Au 10ème, ils nous annoncent qu'il n'y a pas d'eau, les bénévoles sont dépités. Mon mental en prend un coup car pas d'eau sur 10k, ça fait long...
200m plus loin une voiture débarque en trombe et nous fournit de l'eau !  
Les racines et le dénivelé leger m'usent un peu les genoux. Et même avec une casquette, le soleil me donne quand même mal à la tête.
Je sens que je ne vais pas bien et la raison prend le dessus : je ne me vois pas faire 13 bornes dans ces conditions !
Au 14ème, je prends un gobelet d'eau et je bifurque pour me diriger vers l'arrivée.

Retour à la maison, douche et petite sieste.  

https://www.strava.com/activities/374918996

12 km en EA ce soir avec les 5 premiers kilos avec 130 de D+ j'avais les cuisses qui piquaient bien bordel  

 
Je suis au courant de tout ça, à la lecture des allures des portions on devine tout cela. (pour qui connait le sujet)
C'est juste que c'est un peu de la branlette intellectuelle que d'en faire un pavé/étude (à notre niveau) sur chaque séance.

Ca a l'air vachement cool ca

Les 1km / 1km, il en faut combien pour que ca soit utile? :-)

J'ai pas d'as42 aussi, je me baserait sur ma vma pour l'avoir, mais niveau sensations ca correspond à quoi?

 
Dans le lien donné c'est 2x5x(3'AS42+ 3'AS42-) R:1'30
Je la tenterais bien demain si je me sens en forme

c'est qui le copain qui avait posté avoir dépassé les 1000 K avec ses pegazus 31  
j'vais essayer de monter à 1500 K avec les miennes  
bientôt 1000 K et la semelle peut encore enquiller du bitume.
 
les futures remplaçantes

C'est vraiment du solide ces peg

 
+ de 3000km avec mes pegasus 25

t'as terminé avec un drop de combien  

1 paire de basket par an me semble le bon compromis pour les budget serré de la ceinture  

 
J'avais fait une photo y a un baille et tu serais étonné de leur relative état de fraîcheur

oui tente de faire 3500kms nono ( que tu te blesse et que le forum fasse la teuf )