Reprise du message précédent :
Trail Running in Peru
 
Ca c'est du Trail ! ça doit être difficilement respirable

 
J'ai le même problème. Je l'ai résolu en achetant une plaque de caoutchouc de cordonnier, et en rafistolant mes semelles. Mes pompes sont passées d'une durée de vie de 3 mois à 4-5 mois. Je ne me blesse pas pour autant. C'est ce que je fais mais je ne le conseille pas spécialement!
 
 

  OUPS erreur de ma part    
 
C'est pas par semaine mais par mois que je voulais dire    
 
J'édit mon post plus haut    
 

 
Merci de ta réponse  
C'est une possibilité je l'admet   Mais c'est quand même ennuyeux de se dire qu'une paire de pompe ne tiendra pas plus de 3 mois...  
 
Je réitère ma question, Pensez vous qu'une paire de chaussures haut de gamme tiendrai plus longtemps que le model moyen de gamme  
si j'investis dans une paire cher pour qu'elle me tienne 3 mois autant rester dans une paire a un prix moyen ?  
 
 
être ou ne pas être... là est la question    
 
 

Les DS trainers sont connues pour s'user facilement.J'étais à 2 paires/an. Mais elles sont tellement bien

edit: rebonjour au topic pour la rentrée!
Je me tate à faire un trail (14km) dans la village dans ma grand-mère début septembre, mais bon, les descentes me font peur avec mes genoux sensibles

Salut toutsec
 
Tu coupe tu verra sa passe mieux
 
Moi les ds trainer me sert que pour les séance de fractionner et de vitesse ^^ pour le reste j'ai mes nike ^^

Même une paire moyenne gamme doit tenir plus de 3 mois ou 360 km dans ton cas, ce n'est pas grand-chose. Je pense qu'on peut raisonnablement dire 6 mois minimum ou 800-1000 km selon l'importance des séances et du terrain. Faut voir comment tu définis ton usure aussi, le fait que la semelle ait un peu perdu de son caoutchouc est normal, mais ça n'en fait pas une mauvaise chaussure pour autant. Mes Mizu ont plus de 1200 km (1 an), je n'ai pas de souci actuellement et je pense les changer vers 1500 environ avec la nouvelle paire de Rider que j'ai déjà. Quand une chaussure est vraiment trop usée, soit tu le sens bien car l'amorti est raplaplat et ce n'est pas agréable, soit t'attrapes des ampoules (ce que j'ai eu avec d'anciennes Nike) ou bien des douleurs anormales et répétées dans les jambes notamment.

'lut!
Sortie VTT ce matin, la première depuis des années. En plus j'avais pas de casque, pas de gants, et le pédalier s'est mis à craquer au bout de 10 bornes, j'avais l'impression qu'il y avait pleins de grillons en forêt    
 
http://www.izipik.com/images/20100 [...] itre-1.jpg
 
ça casse pas trois pattes à un canard, mais c'est un début.
Faut que j'achète un pédalier par contre
Et puis j'espère que le garmin ne donne pas de signes de faiblesse, mais il affiche des valeurs un erratiques : il sautait de 120 à 160 alors que je ne pédalais pas, la FC sur le graph atteint des sommets, j'ai parfois fait du 40km/h sur le bitume, ça n'apparait pas sur le graph...  
 
A suivre.  

 
 
Ralenti à la descente et au pire tu marche,  le but de ce genre de compétition est de se faire plaisir et pas de se blesser    

 
Tu as tout dit...  J'ai tout les maux que tu as détailler ci-dessus    
 
Mal dans les tibias  
Je fais une culture de cloques sans qu'elles me fassent mal    
Et je ne ressent plus l'amorti de mes pompes, ce qui crée accessoirement mes douleurs dans les tibias  
 
elles ont passé 350km au compteur, quand une paire de chaussures est fichue c'est simple de le voir...Il suffit d'écouter ses pieds    
Tu t'entraine sur quel type de terrain Rosco pour faire tenir tes mizu si longtemps  ?      
 
Merci pour ton aide    
 

Le parcours principal est fait le long d'un canal sur le chemin de hallage. C'est environ 70% goudronné je dirais et le reste c'est plutôt du chemin de terre stabilisé avec quelques petits cailloux par endroits et quelques passages herbeux.

C'est quand même du sol dur    
Je vais me pencher sur les Mizu d'ici quelque jours  pour mon changement de pompes
 
Avec mes remerciement Rosco    

 
Va falloir que t'arrète de trainer tes pieds alors! (à noter l'exploi de ces messieurs quand même)

J'essaie de porter les outils de Polar sous linux, yen a qui sont intéressés ici ou pas (juste pour savoir)?
Ya des trucs que je n'arriverai de toute façon pas à faire.
 

J'ai fait ma meilleure sortie mais j'ai oublié de mettre le cardio ...
Sur un parcours avec pas mal de dénivelé j'arrive à un rythme moyen de 12.2km/h (16.3km pendant 1h20).
Ca me mets le semi à 1h40 environ, loin de mon objectif de 1h30 (je l'avais fait en 2h03 l'an dernier )
Il reste encore 2 mois de préparation.

Deuxième petite sortie de la semaine pour reprendre en douceur après 3 semaines de pause.
Pour remettre le pied à l'étrier en douceur j'ai fait :
 
Vélo : 13 minutes / 4 km histoire de me réveiller. Puis :
CAP : 66 minutes / 12 km en allongeant la foulée sur les 4 derniers km. Et enfin :
Vélo : 15 minutes / 4 km pour rentrer à la maison et prendre un bon café & croissant    
 
En fait, j'ai vachement moins mal de partout quand je commence en douceur  

Ma sortie vélo hier est passée comme une lettre à la poste, aucune douleur aujourd'hui (sauf au c**), et hier soir par exemple, je n'étais pas très fatigué, moins qu'après un footing de 10km pas trop soutenu  
Le problème du vélo, c'est que j'ai pas eu le temps de monter à 160 en pulsations que parfois j'avais déjà les cuisses en feu, du coup impossible de poursuivre l'effort. Je vais me concocter un parcours côte/descente sur max 30 bornes dans un premier temps, juste pour jouer sur les différences de rythme cardiaque et la puissance des cuisses.  

Hello all,
 
Dites j'ai envie de courir seulement avec le ramadan je sais pas comment m'y prendre.  
Le mieux c'est un petit footing 30' le matin vers 4h30 ou le soir vers 21h ? Sachant que je jeune de 5h30 à 20h40 et que j'ai absolument besoin de me dépenser sinon je m'engraisse

J'ai monté 2x les sentiers de la gloire ce matin pour les connaisseurs.
La première montée une marche à chaque fois, la 2ème montée marches 2 par 2, et descente en foulées bondissantes.
Aïe

Je ne savais pas qu'ils avaient un nom, ces escaliers.
Ils sont raides, ceux là. Quand je suis dans le coin là bas, je ne les fais qu'en descente, et c'est bien casse gueule. T'as bien du courage.

Drap'  
 
Je savais qu'il y avait un topic sur la course à pied mais je ne savais comment il était titré.
J'ai repris le jogging depuis 2 ans au moins. Je plafonnais à 30 minutes après, je commençais vraiment à perdre ma vitesse et la fatigue venait très vite.
J'ai trouvé des programmes pour faire du fractionné et ça m'a fait progresser. Aujourd'hui c'est 1 heure de jogging non stop mais en fractionnant lent et plus rapide. J'arrive à faire du 11 km/h.
Je voudrais changer de chaussures parce que celles que j'ai ont près de 15-18 mois et qu'elles commencent à fatiguer (des décathlon). En plus ce printemps, j'ai eu une tendinite au genou qui m'a arrêté pendant près de 2 mois. Quelles marques et quels modèle vous me conseilleriez ?
Je me demande aussi si je vais pas me prendre une Polar avec gps également.  
 

Au hasard, "course à pied"  

Effectivement  
Pourquoi faire compliqué ?

 
T'y est allé vraiment pépère ou alors c'est le parcours qui veut ça (forestier ?).
J'ai fait une sortie vélo tout à l'heure :
 

 
Je m'améliore, petit à petit
Jambes nickel chrome.
 
 
 
Tu vaut mieux qu'1h40, je fait 1h42'58" et on est loin d'avoir le même niveau, je te verrais plus vers les 1h33-32.
 

 
Je fais aussi le Ramadan, avant, je courais même pendant cette période, je savais que je prenais un risque et voila, je me suis blessé : problème de psoas iliaque.
Faire un effort quand tu n'es pas hydraté est risqué.
Maintenant, je fait une coupure CAP pendant cette période, je vais tester cette année la reprise une semaine avant la fin du ramadan et je pensais aux même tranches horaires que toi mais en fait je pense plutôt y aller 1h30 avant la coupure, comme ça, je serais pas trop longtemps déshydraté, 'fin, je vais tester, si mes sensations me disent le contraire, je stop et reprend à la fin du ramadan.
A noter que les jours où je compte courir, je bois comme un chacal tout au long de la soirée/matinée (~3L), le corps l'a bien compris et stock plus que d'habitude l'eau car il sais qu'il va être en manque.
Maintenant que tu sais tout ça, à toi de voir

 
Ben pour l'instant ma vitesse n'a pas trop de sens, mais en même temps ce n'est pas le but, je n'ai pas de route et pas de parcours référence. C'est en forêt, avec des côtes qui peuvent aller jusqu'à 20%. (celle-là j'ai dû poser le pied, j'avais choisi un développement trop faible, du coup je moulinais comme un âne et quand la pente est arrivée à 20%, à chaque coup de pédale sur terre/gravillons, la roue arrière chassait, et quand elle reprenait de l'adhérence c'est la roue avant qui se levait.    La prochaine fois je la fais avec une ou deux dents en moins sur les pignons et en danseuse.    En plus y'a des mini trottoirs en béton pour faire écouler la flotte sur les côtés, en descente c'est rigolo mais en montée c'est infernal à 8km/h.    
 
DONC oui, c'est en partie le parcours qui veut ça, sachant qu'entre deux côtes, je moulinais tranquille en récup sur le plat et en descente. 80% du parcours est sur terre donc la vitesse...
Mais en vélo je suis une quiche de toute façon, j'ai dû faire, vers 20 ans, une ou deux sorties sur le velo de course de mon père avec un pote, et on tournait, à bloc, à 30km/h de moyenne sur 40 bornes, sans grosse montée.   Juste pour situer le niveau quoi.    
Je vais essayer de diminuer le kilométrage et augmenter la fréquence des montées quitte à faire des boucles, pour que ça serve de séance fractoche pour le coeur.
 
Je te raconte pas en natation, je nage 3 bornes sans problème en brasse, mais je suis incapable de faire 50m d'affilée en crawl, ça va être beau tiens, un triathlète qui nage la brasse.    
Sinon niveau CAP rien de folichon en ce moment, sorties d'entretien.  
 
Sinon si tu es en vélo route, je trouve tes sorties vraiment short en km.   C'est dans quel but tes sorties vélo?  

Ah oki, si c'est en forêt je comprend mieux, la vitesse n'a pas de sens
Sinon, chui pas sûr de faire 40kms@30km/h, on doit avoir le même niveau s'pour ça    
Je ne suis pas en vélo route mais sur un hybride, vu que je fais une coupure CAP (cause Ramadan) et que j'ai pas envie d'avoir les guibolles toutes ramollies, je me suis fait une sortie intensité : pédaler sans m'arrêter pour réveiller les muscles.

ok, avec un vrai vélo route ça n'a rien à voir.  Tu peux les rajouter les 2/3 km/h qui manquent, même s'il semble correct, pas pareil    
Il est donné pour 11.3kg, mais je crois que c'est au minimum sans les pédales, etc...un vélo de course correct aujourd'hui je pense que c'est sous les 10kg, ça aide, et la position sur la machine doit être un peu meilleure que sur ton 7.3  

Hey mais c'est du dopage mécanique en fait  

le top c'est les vélos avec porte-tube de ventoline intégré. Ca c'est le top.  

C'est un X qui m'a dit le nom qu'ils lui donnent ^^
D'habitude je les fait en fin de sortie longue, en descente et ça m'achève complètement les quadriceps pour les quelques km qu'il me reste.
Il paraît qu'il y a une côte dans Paris-Versailles, alors je fais des côtes !

 
J'ai dit une bêtise ?

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perso je te dirais de taper dans l'occase, à condition de savoir "expertiser" rapidement un vélo au moment de l'achat.  

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J'ai un vieux Veneto ( Orbea maintenant ) Enol, 2 plateaux, 8v, environ 10kg, 600€ neuf il y a 9 ans.
Va sur troc-velo tu trouveras ton bonheur je pense, ou guette leboncoin et les trocathlon par exemple, une fois j'avais vu des trucs sympa à 90€.

Exemple d'un truc qui semble propre :
http://www.troc-velo.com/velo-rout [...] 369191.htm
http://www.troc-velo.com/velo-rout [...] 352390.htm ( comme le mien qui est rouge, mes roues sont un poil mieux et j'ai 8v )
http://www.troc-velo.com/velo-rout [...] 350926.htm
http://www.troc-velo.com/velo-rout [...] 354837.htm ( bonne occaz pour un groupe 105 )
J'ai filtré sur taille 51 vu que t'es un nain

On est sur le topic athlé pas sur le topic danseuse sans selle allez hop on chausse ses grolles et on galope

Demain, hier je me suis défoncé les cuisses, j'ai une excuse ^^
Le "sans selle" visant doc tor, bien évidemment  

 
et ce défonçage de cuisse c'est fait comment?  

Y'a du monde avec des problèmes d'hyper-tension qui court en prenant des beta-bloquants ?
 
Je crois qu'il va falloir que je m'y mette (:-/) et je me demande quel effet ça peut avoir ?