Reprise du message précédent :

 
d'ici une semaine j'arreterai pour voir ce que ça donne niveau douleur...

Reprise! J'ai fait chauffer les roues du fauteuil    
 
http://www.izipik.com/images/20100 [...] dv5id-.jpg
 
vendredi VTT s'il fait beau.  

Le voilà de retour notre chef d'équipe moi demain de nouveau petit footing  ( on m'a déconseiller d'en faire des long )

c'est avec le 305 ça ? Tu as résolu tes problèmes de synchro de séances ?
ça donne envie en tout cas

bon sinon fait attention à ton ti coeur, c'est plus trop de ton âge ces fréquences cardiaques ...  

oui, c'est le 305, et non, pas résolu le problème avec le logiciel propriétaire qui ne veut plus accumuler l'historique des séances, du coup j'utilise sports track, au moins aussi bien.    
et re-oui, une FC un peu élevée en moyenne pour cette reprise que j'aurais dû faire plus calme, mais bon, en général pour les reprises on est toujours un peu grisé avec des jambes toutes neuves.  

Oui, il a fait ça avec son 305 mais avec SportTracks
Ma foi, il s'en sort bien, 12.2 km/h, par contre, il a une FC > à d'habitude, ce qui est dû évidemment à la coupure
J'en suis à 10j de coupure, je pense me laisser encore ~13j si j'ai moyen mais ça me manque  

 
   
Ah bein j'ai pas dit que des bêtises    

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La Rochelle dans 0x65 jours!
Au boulot!

 
Tain le marathon, c'est ça? Je me le ferais bien sans prepa particuliere hormis endurance, en visant 12 km/h par exemple.  

 
ouais  
Je m'étais viandé l'année dernière alors j'y retourne.
Tu vises 3h30 sans prépa particulière. Le sport c'est trop injuste.    
Je vise 3h30 en bossant comme un malade

J'ai dit "visé", j'ai pas dit que j'y arriverai.  

ok, c'est bon à savoir. Je garde ça sous le coude
 

résiste, résiiisteee ! C'est pour ton bien

ptain déjà    
y'a encore quand même un peu de délai pour attaquer une prepa sur 9 semaines
 
C'est la 20 ième édition, le truc a ne pas louper
En plus de grosboc, j'y serais, et ptetre karlkox également
HFR represent    
 

c'est clair que c'est injuste mais bon, on s'y fait
(premier marathon, donc mon objectif : terminer. Si je peux approcher les 3h45, ça serait bien )
sinon, comme tu l'as déjà fait :
pour toi, quelles sont les caractéristiques principales de ce marathon, les difficultés, les ptits truc à savoir, ptetre une stratégie de course par rapport au circuit ?

l'enculé, il nous met une valeur en hexadecimal pour nous faire peur
n'empeche, ça marche

 
de mémoire, même si ce n'est pas à moi que l'on pose la question, j'avais pensé m'y inscrire parce que quelqu'un avait dit qu'il etait plutôt roulant.    

cool, donc pas besoin de se prendre la tête
tu cours et basta ...

 
C'est très très plat. Deux boucles de 21km. On passe donc deux fois aux même endroits.
La difficulté que j'ai eue l'année dernière c'était le temps. Comme c'est fin novembre, il peut faire beau ou mauvais. L'année dernière c'était vent (très génant) et petite pluie glacée. Le vent est génant quand on longe la mer car il est de coté.
Mais il parait qu'il peut  faire beau...
 

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On devrais ouvrir un topic pour les (futur) marathoniens il y a pas que ça dans la course ( et vive l'athlé )

t'aime quoi?

100-200-400-800 les saut les lancer cay bien aussi ^^
 et après le demi fond cay bien aussi même si je pratique pas

 
Ha ouais bein en gros, toute la course, quoi.    
C'est le 400 moi qui me brancherait bien pour mon coeur de vieillard (32)
 
 
 
 

Ben ça va encore 32 ans ( il y  a un mec de mon club qui c'est entrainer pour le 400 il as dans ces eaux là )^^ t'inquiète pas c'est bien mortelle quand même

Merci de le noter à ma place, j'ai l'impression de passer pour un chieur

han mon programme était très bien, j'avais géré mes hernies, mes douleurs de debut de programme aux tendons d'achille, tou se presentait bien, il y a juste une contracture qui est venue comme un cheveu sur la soupe.    
Quand je dis sans prepa particuliere, je veux parler de 2 seances de fractoches par semaine : je compte me mettre à la natation et au vtt en alternance  

tu veux te lancer dans le triathlon a ton age? ^^

on a assité avec un pote à l'arrivée d'un triathlon "sprint" dans notre région en province, et sur le coup on s'est lancé un pari, et  même si on ne s'y inscrit pas ça me botte de faire du velo et de la natation.
J'ai deja prevu un osteo pour les tendinites en natation et un caveau pour les chutes en velo.  

Yeah prévoyant notre maitre roulante

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qqun aurait un tuto pour sportstracks+google earth?

 
Idem, j'ai déjà intégré des séances de vélo, pour le moment j'y vais doucement mais je compte bouffer un peu plus de km à force.
Je sens nettement un gain en terme de puissance
 
Pour la natation, pareil, j'ai eu la force de commander 2 maillots ... au bout de 6 mois, il faut que, maintenant, je trouve la force de bouger jusqu'à la piscine    
 
J'ai plus qu'à intégrer des séances de renforcement musculaire et c'est farpait

pour le vélo ça va être en forêt de mon côté. Elle a de bons dénivelés, alors je vais faire côte/descente côte/descente, histoire de jouer sur les variations cardiaques. Pour la natation, mon but est de faire le meilleur temps possible sur 500m.
Le triathlon vaguement objectif, c'est 500m/20km/5km, voilà pourquoi c'est un "sprint".  

Ha oui c'est du très très court, je connais une dame ( du club ^^ ) qui a fait le plus long triathlon qu'on puisse faire dans un beau coin mais me demander pas ou je sais pas ^^

 
Ah wé, moi c'est plutôt route et vu que la aussi c'est rarement plat dans mon coin, ça va me permettre de varier les plaisirs    
Pour la natation, la par contre, aucun objectif, plutôt améliorer ma capacité d'oxygénation, faire un peu d'apnée statique (record à 3'   ) et faire de la distance, sans forcément y aller à fond les ballons.
J'attend de me taper quelques trails histoire de m'affuter avant d'attaquer, éventuellement, un p'tit triathlon de derrières les fagots    
 

 
Hawaii, à tout hasard  

 
Sans travail ni rien, j'ai fait 2'30. Et à chaque fois ça marche.
Méthode :  
prendre une chaise/fauteuil confortable
on s'assied, et quand on est bien, bam, on part pour 30 secondes chrono.
Perso, position assise, tête baissée, je remplis presque à bloc mes poumons, mais pas trop, sinon dans les 5 sec faut que j'en lache un peu    
J'essaie de garder le max d'air le plus longtemps possible et quand ça tire un peu je lache doucement une petite respi, ça soulage, et hop c'est reparti, ainsi de suite. Il faut savoir qu'une fois tout l'air expiré y'en a plus pour longtemps.    
Puis on récupère tant qu'on veut, mais bon, là pas besoin de beaucoup pour 30s.
 
Ensuite de mémoire je fais 1 minute, puis 1'30, 2', et 2'30.  
 
Bon, c'est pas dans l'eau, donc on crame aucune energie toussa, mais essayez vous verrez, en gros en 30 minutes, et quelques essais, on va super loin.  

C'est exactement la même technique que j'utilise dans l'eau sauf que je calcul pas toute les 30' mais je fais à la sensation, je ne suis pas assis mais relâché en ayant la position d'un noyé sur le ventre
Bon après, c'étais y a 15 ans, je sais pas ce que je vaut maintenant

Voila demain ce sera mon tour. Pour les 10km de Thun  je suis chaud bouillant  

La seule c'est que j'ai une petite douleur au tibias droit... Ne me dite rien je suppose soir ce que c'est   Mais j'y irai quand même en tant que participant...  
J'imagine que sur de si petite distance je vais me faire bouffer je mets 45 min pour 10km ce qui me fait du 11km/h de moyenne

J'aimerai poser une question au sujet des chaussures en sachant que je m'entraine à 90% sur du béton je fait environ 110 à 120 km par mois en entrainent à 11- 12km /h de moyenne, mes Asics sont en fin de vie en 3 mois
Pensez vous qu'en mettant plus cher pour des chaussures qu'elles me tiendont plus longtemps...

Au rythme ou je m'entraine je pense mettre un prix moyen 180Frs ( 120euro ) que de mettre 300Frs ( 220Euro ) en sachant qu'elle vont me durer pas forcément plus longtemps...      

Quelle est votre philosophie pour ce qui est de l'achat de chaussures ?

Bon je coupe un peu court avec vos conneries de marathon/courir 4h/etc...
 

 
 
 
Autant dire que je suis pas peu fier d'avoir couru aussi longtemps  
Evidemment, la vitesse est ridicule, mais je crois que plus vite je n'aurais pas réussi...  
QQ moments difficiles, surtout à la fin avec la soif qui me tiraillait
Et des moments jouissifs : apres des montées où le coeur monte à 165-170, les qq minutes sur le plat qui suit, ou on voit le coeur descendre jusque 120 parfois
 
Je pense refaire de sorties longues tout de suite, mais au moins, je sais que je suis capable. Prochaine fois, il me faudra une bouteille, voire de la musique...
A+ les coureurs  

120 km par mois tu voulais dire, non ? Ca fait 17 km/jour tous les jours sinon et à moins que tu n'es que ça à faire ça fait un peu beucoup

Trail Running in Peru
 
Ca c'est du Trail ! ça doit être difficilement respirable