Reprise du message précédent :
Haha n'imp !

 
Là, comme ça, j'aurais plutôt dit que le gainage est bien + efficace contre le mal de dos.

 
méga plus un
courir quand tu as une sciatique, ben ça ne s'améliore pas vraiment
 
courir quand on a une infection/rage de dents c'est aussi parfait pour se bousiller les articulations

ça depend où t'as mal, quand c'est le bas du dos qui tire là, courir ça fait bobo

tu prends une tenaille que tu stérilises au préalable
rien de mieux que l'ancienne méthode    
 
je plaisante mais la rage de dents c'est vraiment douloureux
L'EF c'est vraiment nickel; en allongeant bien les distances tu cours en minimisant les traumatismes
Je me suis blessé deux fois en càp (une cheville légère entorse impossibilité de poser le pied par terre; et une fois le genoux) à chaque fois avec des semaines chargé en fractionné.
 
y en a ici par prévention qui mettent des poches de glace niveau genoux et chevilles pour mieux recup et soulager les articulations    

ca depend si tu cambre comme une actrice porno pendant ton gainage, ca n|que bien le dos!

Sortie longue nocturne hier, sans rien calculer comme au bon vieux temps de l'ignorance de l'importance de courir avec une structure, c'est vraiment le genre de séance où le plaisir est le plus intense je trouve  
 
 
Ca m'a rappelé l'importance de devoir balayer toutes les zones de fc, je remarque que depuis que j'ai structuré mes activités que je ne me cale jamais à 80% de la fcm, c'est soit de l'ef, soit >85%, du coup les sensations étaient assez grisantes  
 
https://www.strava.com/activities/366990093

Je cherche un bon plan d'entrainement pour sub40 au 10k. Echéance octobre pour le Paris Centre.

 
As tu le background requis pour affronter cette terrible barrière des 40' ?

J'en sais rien mais j'aimerais bien essayé. J'ai déjà couru 10km à 14km/h et 7 à 15km/h.
 
Je me dis que j'aimerais bien essayer quand même.

Pour 40€ je te fais un plan pour 40' sachant que toutes minutes au delà des 40 je te la rembourserais sur la base d'un euro du kilomètre.

1h20 et le plan est gratos?

Je peux t'acheter le plan? Et on l'applique pour moi?
 
edit: moi je te fais le 10km en 2h et je ramasse des €€!!

S'il met plus d'1h20 tu files des thunes donc? Je peux aussi avoir un plan avec ce deal?

C'est adapté au niveau là il demande 40' mais pour toi R-Jac on peut viser 39' faut pas viser trop haut mon petit !

 
Et moi, un plan pour sub 40  41 42 ?  
A moi la richesse

Courir plus vite.

 
Mais sinon ça semble possible si tu n'entraîne sérieusement.
 
6 * 1000
3 * 2000
2 * 3000
 
Un soupçon de VMA, une pincée  de seuil et une grosse louche d'endurance fondamentale  

sub40 meme sub36  cela sert a rien !! sub34 ou pas de cap

Déformation professionnelle: le message fractionné

Laisse moi encore 2 saisons  

le boucher dans 3 2 1 ...

 
Sub 34'15  

J'ai quasi-systématiquement des douleurs en courant sous l'avant du pied, bien au centre, ça m'arrive au bout de 35 minutes d'EF (moins que ça sur des séances plus violentes).
Je pensais à un problème de chaussures (Asics GT 2000) au départ, mais ça me fait la meme chose avec des Asics Gel Pulse 6 M que j'ai achetées il y a peu (je n'avais jamais de telles douleurs avec des Gel Pulse 4 M il y a un an ou deux par contre). Avec des semelles orthopédiques faites en janvier dernier, ça me fait la même chose, même si je peux courir un peu plus longtemps avant de ressentir la douleur en question.
La première fois que la douleur est apparu c'etait à l'automne 2014 après une séance de 2*10*200m.
 
Qq'un a une idée du type de blessure que c'est ça? J'ai été marabouté?

ahhaha merde a 27" pret j y etais

Des douleurs ou ?
 
Au début, les mollets morflent quand on change sa foulée, après ça devient dur et bon.

 
Pour être sérieux je suppose que c'est ton réel objectif dans un futur plus ou moins proche ?

that's what she said!

yes after 5 hours 59 minutes and 33 seconds. je fail mon objectif des 6h  
 
 

 
A 7" près j'y étais. T'aurais pas des trucs pour m'aider ? tu sais, c'est petits trucs bleus là, pour ma péniche ?

 
Bon j'en ai finalement fait hier
Ben ce matin j'ai mal partout ...

 
 
Si je me base là-dessus (je ne cautionne aucunement la reflexologie plantaire, mais la plupart des schémas de pied que j'ai trouvé sur le net parlent de ça) :

 
Mes douleurs seraient au niveau de ce qu'ils appellent "poumons" (l'épicentre serait à peine un peu en dessous de là ou ils font partir la flèche qui indique "poumons" ).

Les doigts de pieds on dirait des minions

Désole je fais pas dans le bateau parisien

 
C'est parce que t'es pas FFA compilant  

la pluie revient
des températures plus adéquates avec le développement du vivant  
on a eu suffisamment de soleil
je veux du froid pour perdre encore plus d'énergie

 
Sincèrement oui, c'est même le seul vrai objectif que je me suis fixé. Le reste, c'est pour le fun (la piste, les cross, le semi, etc.). Même un chrono sur Marathon, pour le moment, ça ne m'intéresse plus.
Après, je n'y arriverai peut-être jamais, je n'en sais rien, mais si je devais définir un seul objectif, oui, c'est celui-là. Par contre j'aimerais y parvenir avec un entrainement raisonné et un compromis sur la vie en-dehors de la course à pied (concrètement, je vais pas tout sacrifier juste pour la cap, faut pas déconner).
 
En tout cas, c'est ce qui va me motiver à m'entraîner encore cette année et la suivante, car sinon, j'ai le sentiment d'avoir déjà réalisé des temps très corrects que je ne pensais pas atteindre si rapidement.
 
Donc si j'y arrive, c'est champagne, si je n'y arrive pas, je n'aurai aucun regret.

Le yoga.
 
(Je passe comme ça, je drap' pas, reprenez vos habitudes ).

c est bien le yoga !! comme ca plus besoin de femmes pour se faire plaisir