Reprise du message précédent :
 
 
OTAN pour moi !
 

le bracelet mio m'indique 13945 pas
je me demande comment ce bracelet calcule le nombre de pas

Il y a une formule empirique en fonction de la distance et du poids du coureur comme sur garmin.
Quand je met pas la ceinture cardio j'ai remarqué que les calories étaient toujours proportionnelles à la distance et que la vitesse n'influe pas.

non avec le gout bien amère ça réveille bien et donne la gouache

10000 pas c'est 8 km ! T'es content de ton Mio ?

 
Du coup avec les 4000 pas restants il a du faire des énormes pas pour arriver à 19 km !

c ce que je dis
ce bracelet c de la m....
je le vends 50 euros

Il court sur la lune

J'ai fait 7km ce soir, ma Polar me dit 7 km et mon Pulse O2 10,5 km

Beer Mile World Record - Lewis Kent (Canada) 4:55.78 (8.7.15)  
https://www.youtube.com/watch?v=zdXnW5Wzivk
http://www.beermile.com/

 
En fait j'avais pas vu vos MP car bizarrement j'ai pas reçu les mails les prévenants !

Bon sinon, reprise pour moi ce soir après un mois de coupure, attention les yeux :
 
https://www.strava.com/activities/366770731
 
+25 bpm à 5' au kilo !  
184 bpm max à 5' au kilo alors que sur mon PR 10k je dépasse pas 180 !
 
Je suis tombé très, mais alors très très bas là....

Coupure c'est pas quand on ne cours pas du tout ?

 
Sans cardio, ça se passe mieux    

Perso l'autre jour j'ai fait une coupure en épluchant un kiwi

Ah excuse moi, j'ai couru 15 km en 1 mois, ça change vraiment tout c'est vrai j'ai pas fait de pause....

40 km dont une course    
 
Je compte pas l'échauffement et la récup  

Franchement......  
 
J'ai stop après la course en question, le 14 juillet, alors oui on est pas le 14 août mais le 11, et donc en 1 mois -3 jours si ça t'amuses, oui j'ai fais 2 footings.....
 
Appelle ça comme tu veux, pour moi j'ai stop un mois.....
 

La vérité se doit d'être divulguée  

Au passage, je vous fais un calcul 100% alvas. On prend l'exemple de qqun qui pèse 80kg et qui cherche à perdre sa graisse de cochon. On va dire qu'il court 10km péniblement en endurance fondamentale à 65% VMA. Donc 800kcal (on ne va pas chipoter).
 
A cette allure, c'est 35% de lipides qui sont consommées pour fournir l'énergie (souvenez vous le graphe avec les 2 courbes qui se croisent en fonction du % de la VMA). Or 1g de lipides fournit 9kcal.
 
Il a donc brûlé: 800*0,35/9= 30g de graisse!!! Donc pour perdre 1kg de graisse, faut courir environ 330km et ne pas bouffer le triple derrière car on a faim
 
Dans la pratique ça ne doit pas être aussi linéaire que ça, mais je pense que les ordres de grandeur ne sont pas mauvais.
 
De rien  

 
Ben blague à part, entre rien du tout et un petit footing / semaine, oui ça change pas mal de choses, surtout au bout d'un mois.

Ton calcul n'est pas du tout déconnant

Depuis que je cours j'ai perdu ~10kg de gras (bon après on peut discuter de la fiabilité du %de gras sur la fit bit), pour ~150km/mois en 14 mois, sans changer d'alimentation (j'ai même l'impression de bouffer plus qu'avant) !

Par contre c'est amusant, en regardant les courbes, je remarque que mon % de Mg a le plus chuté en août dernier quand j'ai fait 4 semaines du plan VO2Max... donc le fractionné ça semble pas mal pour perdre du gras aussi

Bon maintenant faut perdre ce qu'il reste, mais à ce rythme dans un an c'est bon

Les études américaines montrent que l'ITT c'est le mieux pour perdre du gras    
Et pour se blesser aussi  

 
Je valide les deux points ci dessus  

tu veux dire l'Interval Training    
ITT = Incapacité Totale de Travail

 
Bravo au passage

 
Ouais je veux dire HIIT
 
J'avais le IT de bon

 
Merci
 
Cay surtout grâce au topic et ses bon conseils
 

un parrainage matinal sur Irun svp.

t'as un MP!

Hier, séance club : 30' EF + gammes + 2x(10x200 r=40" R=3') + 10' EF
 
https://connect.garmin.com/modern/activity/862578646
https://www.strava.com/activities/366801999
 
Petit footing avec les copains de club puis retour, tout seul : personne pour faire un peu de piste.
Même si je n'ai pas trop mal, j'ai voulu soulager ma cheville en courant sur du 100% plat (donc une piste).
Je n'avais pas d'objectif de temps/vitesse et ... heureusement !
Ce tank !!! J'en rigolais presque    
J’avançais à rien, je manquais de rythme, cardio au taquet à 3'40"/km et en plus, j'étais seul sur la piste et j'avais du vent un 200 sur deux    
Petit bug sur la programmation de la montre, j'ai mis 8x200 sur la deuxième série, j'ai mis un peu de temps à m'en rendre compte.
Bon, va falloir remettre un peu de rythme quand même.
 

 
Pareil, que j'aime pas ça ... en groupe, ça passe bien mieux !
Mais faut des zamis pour ça    
 

 
Sinon, tu as aussi le droit de courir à 6'/km ...
Je ne dit pas ça pour toi mais c'est fou tous ceux qui reprennent à leurs anciennes allures et qui pensent que ça va passer crème.

Merci pour les MP.    
 
Boucher a pied a été le plus rapide.  

Comme toujours

J'ai couru sans regarder la montre ni la FC en fait ! Je savais d'avance que ça allait donner un truc horrible comme ça, donc pas de prise de tête, juste le plaisir de recourir !
 
Je pense que je vais partir sur plusieurs semaine sans piste là, car je repars de 0, autant bosser le foncier d'abord...

Ah, dans ce cas
Oui, il faut forcément repartir sur du foncier avec quelques bikou LD (c)

Ça aurait été atroce de reprendre avec une vraie séance d'EF en regardant le cardio !
 
Par contre j'ai un abcès à une dent depuis dimanche, et résultat après le footing d'hier j'ai le bas du dos presque bloqué et super douloureux.... Je devais partir ce matin quelques jours en haute Loire pour m'entraîner là haut et faire le Gerbier de Jonc, Mont Mezenc etc, mais j'ai décallé mon départ et je suis passé voir mon kiné car pas possible de partir dans cet état, il m'a callé un rdv à 14h mais je pense qu'il va m'annoncer que je peux oublier de courir pendant quelques jours....
 
Je vais me retrouver dans un trou perdu à rien pouvoir faire...

J'ai fais une vingtaine de cabinets de dentiste lundi, TOUS fermés jusqu'au 17 août... J'ai même pas téléphoné, je me suis déplacés pendant plusieurs heures pour avoir la chance de gratter un rdv en urgence qu'on m'aurait assurément refusé au tel ! Mais non, pas trouvé un seul dentiste ouvert... Incroyable....
 
Du coup j'ai vu mon généraliste en dernier recours, suis sous antibiotiques et anti inflammatoires....
 
Bref, la saison commence bien !

Haha n'imp !