Reprise du message précédent :
déja cet été je vais dans les alpes, comme toutes les années d'ailleur, donc j'aurai l'occasion de tester
 
donc voila
 
merci

 
oui mais alors la tu me vois passer du coté des gens "pas sportif" malgres tout le sport que je fais mais ... t'es un fou furieux de faire ca !!
plus sérieusement ca doit etre extraordinaire.
T'as pas des photos ?

 
Moi mon reve c'est de devenir un IRONMAN, un homme de fer...ca comprend etre marathonien aussi

On a le meme reve
 
Edit : mais quand je vois les sacrifices qu'il faut faire (boulot, famille...) je me dis que je suis pas près de pouvoir faire un IM (ne serait-ce qu'a cause des etudes ).

 
Moi je fais un semi ironman cette année (ou presque, c'est le MD de Dijon), je pense faire Nice d'ici 2-3 ans

le triathlon m'aurait bien plus aussi, mais il faut faire trop de sacrifice, et quand on ne sait pas nager le crawl, c'est déja plus dur.
 
en tous cas, chapeau à vous 2

 
   Non, en fait, tout est question de volonté (d'abord) et d'entraînement, vraiment. Il y a vraiment de tous les profils au départ. Bon, il faut l'avouer: on sent que personne n'est vraiment débutant et que ce sont tous des coureurs sinon chevronnés, au moins expérimentés. En gros, on ne se lance pas là dedans sans savoir ce qu'est un marathon, ou au moins sans avoir déjà pratiqué de la randonnée en moyenne montagne.
 
Il faut vraiment optimiser son effort, gérer le temps (12h pour finir, ce n'est pas tant que ça!), et ne pas se blesser. Et ce ne sont pas les occasions qui manquent, entre les descentes infernales et glissantes (parfois il faut se tenir à des câbles!), les chemins caillouteux, les "marches" à passer dans les bois. Au bout de 5km, ça tient, mais passer 50 bornes, les jambes ne répondent plus pareil.    
 
Le plus drôle, c'est quand tu passes le point symbolique du 42,195km, et les bénévoles qui te disent : "c'est bon, plus que 27 km!!", tout en sachant qu'il faut se taper le col le plus abrupt derrière...!
 
Bon, il va falloir que je fasse un petit compte rendu de cette épreuve un de ces quatres...  
 
Une belle galerie qui donne une idée des paysages et de l'ambiance.
 
http://www.vo2.fr/templiers/index. [...] hp3&query=

merci strobo  
edit: Paysages magnifiques c'etait ou ?
 
Mais les 12h tu les fais pas d'une traite ? il y a des moments ou tu marches t'assiez ? surtout qu'il y a une course de 120 borne j'ai cru comprendre ?
 
sinon je connais un IM, le type a une vie infernale, genre 5-6  heure d'entraienement par jour pas de vie de famille pas de travail (il est rentier ca aide), il bouffe des pates au pistou sans sel tous les jours ...
aucun voyage sauf pour les compets

 
Faut pas exagerer, lui il s'entraine comme un professionnel, mais il y a enormement de gens normaux qui ont une vie professionnelle et familliale et qui font plusieurs IM par ans. Il suffit d'avoir une vie saine et d'arriver a caser des entrainemnets vélo de w-e car sur IM, le plus dur, c'est le vélo.

 
C'est a Nant, dans l'Aveyron, à 30mn de Millau. On traverse des villages Templiers, ambiance moyen-âgeuse garantie.  
C'est effectivement magnifique, et c'est la nature dans toute sa splendeur, préservée. Les orgas sont d'ailleurs extrêmement strictes. Jeter un papier par terre est disqualifiant si un bénévole te voit faire.  
 
En fait, la course est divisée en portion, avec des "checkpoint"/points de ravitaillement. Si tu ne passes pas les checkpoints dans les temps, tu es éliminé.  
Donc, oui, tu cours d'une traîte, car tu n'as pas vraiment le choix. En général, je me suis arrêté 5 à 10 mn par checkpoint, le temps de remplir le CamelBak, de manger un peu, de faire quelques photos avec des amis, et de s'étirer pour calmer les douleurs.
 
Dans les côtes, beaucoup de coureurs marchent et c'est normal tellement elles sont raides. Il est inutile de courir. Tu montes parfois à 165-170 puls/mn rien qu'en marchant!
 
En revanche, il ne faut pas traîner dans les descentes. Donc, ça court, avec les jambes qui brûlent.
 
Et puis, il faut se dire une chose. Si tu t'arrêtes trop longtemps (+ de 10mn...), tu ne repars pas. Les jambes se tétanisent, le lactique accomplit son désastre, ton corps se refroidit... Bon courage pour se relancer et finir dans les temps !
 
Quant à l'IM que tu connais, c'est malheureusement le cas de bcp de sportifs amateurs qui envisagent ce genre de compétition extrème.  
J'ai un peu de mal avec ça, notamment quand la vie personnelle en est bouleversé à tel point d'être désocialisé (car c'est souvent le cas), et les conséquences qu'on connaît.
 
On peut très bien se préparer à des épreuves "extrèmes" sans pour autant tout sacrifier. Il faut garder le côté "fun" et laisser de côté la performance qui ne veut dire quelque chose qu'à quelques initiés. Ce n'est pas vraiment ce qui reste d'ailleurs. Je préfère voir et admire plus un coureur qui fait son marathon en 4h depuis 20 ans, qu'un coureur qui a fait 2 ou 3 fois dans sa vie 2h30 et qui ne court plus parce qu'il ne peut plus ou en a perdu l'envie...

l'IM en question fait ca depuis lgtps qd meme, il habite aux états unis maintenant. Son mode de vie n'a rien d'une contrainte pour lui, ca lui plait. Il a fait pas mal de courses, je vais essayer de retrouver son ptit nom (je le connais pas personnellement, c'est un amis de mes anciens collegues de boulot) ca vous dira ptet qque chose
Enfin bon si c'est son truc...

Je viens de faire le 10 km en 39 minutes et 53 secondes. Je suis un peu déçu. Je dois terminer 26/117 (et oui c'est une petite course) et premier espoir.  
Je devrais sérieusement me remettre à refaire un peu de piste 2 fois par semaine histoire de progresser un peu. Mais bon je manque de motivation, je ne suis plus dans un club (pour cause de stage) donc aller courir seul sur une piste c'est pas glop.
Voilà voilà j'espère quand même faire un bon temps le 5 mai pour le semi.
 
Cet été j'étais en vacances à Embrun pendant l'IM. C'est de la folie... quand on voit les derniers passer ... Je dis chapeau pour la motivation quand ils en sont rendu au marathon, ils ont vraiment l'air mort...

 
Bravo pour ta course tu as réalisé ce que attendais non ?
 
Sinon pour Embrun c'est l'IM le plus dur qui existe avec son parcours vélo digne d'une des etapes les plus dures du TDF !

et le dopage dans toutes ces courses ?

 
Je vous rassure, j'ai pas mis marathonien sur ma carte de visite.    
Strobo quand tu dis que c'est un truc "perso", je comprends tout à fait ce que tu veux dire, particulièrement pour le marathon. On est face à soi même, c'est une expérience hautement personnelle malgré la foule de coureurs et de spectateurs, et la seule personne pour qui on peut se lancer la-dedans, c'est soit même. Au niveau de l'entrainement, moi qui ne suis pas dans un club c'est un truc que je vis seul, et partir seul pour de longues balades avec de la zic sur les oreilles, c'est la bonne bouffée d'air garantie (pour les poumons et la tête).
 
De toute façon j'ai pas de copains, on me jette des pierres , alors j'ai pas souvent l'occasion de devoir expliquer mes diverses activités sportives; je suis un spécimen mi nerds, mi grand sportif...

 
Quand on voit la charge de travail que demande une préparation correcte pour un marathon, j'ose pas imaginer ce que ça demande quand en plus faut rajouter natation et cyclisme sur grande distance également. Moi ça m'impressionne...

en même temps, le cyclisme et la natation provoquent moins de blessures nan

 
Oui ce sont des sports beaucoup moins traumatisants, mais qui demandent beaucoup plus de volume d'entrainement, en tout cas pour ma part.

http://www.nutri-site.com/calcul-calories.htm
 
la course à pied est plus gourmande en energie que le cyclisme ou la natation  

ouais c'est ce que je pensais, c'est brutal la CAP

c'est bien simple :
- 45 min de natation -> je suis bien
- 45 min de CAP -> grosse fatigue
 
je cours depuis deux mois maintenant, je vois des progrés à chaque course. Juste une question j'ai remarqué que je suis à :  
- 165~170 bpm en monté
- 150~155 bpm sur plat
- 140~145 bpm en descente
 
Le tout pour une vitesse de 11~12 km/heures c'est normal ?

perso je fais aussi les deux et ca me creve qd meme la natation ... en plus je vois pas bcp de progres...
bon faut dire que c'est de la natation de pépé du dimanche, je fais 1/2 heure de brasse en général.
Ce n'est pas le topic mais à la médecine du travail, la nana m'a dit que ce n'etait pas bien de faire de la brasse qu'il fallait se mettre au crawl.

la brasse provoque des maux de dos...

Pour moi faire 45min de nat au seuil me demande beaucoup plus d'effort que de faire 45min de CAP au seuil

Peut etre que ca depend de la morphologie aussi  

Moi aussi j'en chie carrément plus dans la flotte. Enfin pour moi c'est avant tout un pb de manque de technique, je nage un peu comme un bourrin. Mais j'aime bien ça, ça détent.

moi j'ai un peu de mal a me mettre au crawl, c'est un peu plus technique, pis je suis bcp plus a l'aise en brasse... mais bon faut que je m'y mette
je passerai pour un bouffon pdt qques jours dans la piscine le temps de bien intégrer la technique
 
Note: dans les piscines municipales blindées (ou je paye 15€ pour trois mois + sauna hammam) c'est plus difficile de nager le crawl qd tt le monde nage la brasse.

Entre la CAP et le crawl, y a pas photo : chui carrément plus crevé au crawl.
 
Mais ce n'est pas la même fatigue en fait.

et puis on est peut etre plus entrainé a la CAP qu'au crawl

J'ai reçu mes semelles.
 
Effectivement je dois opter pour des chaussures universelles. Le podologue ne m'a pas conseillé un modèle précis, mais d'après lui, les courreurs qui viennent le voir utilisent majoritairement des New Balance et des Mizuno.
 
Qu'utilisez-vous ?

 
       
 
Tout pareil ! Mais bon, je reste sociable quand même et heureusement qu'il y a le sport justement, sinon ce serait dramatique...  
 
-strobo, collé à un écran d'ordi depuis l'âge de 7 ans.-

 
Voui, moi aussi, mais demande à un nageur de faire du frac' ou des séries sur piste et il te dira sûrement le contraire.    
 
N'empêche que le dernier malaise que j'ai eu suite à un gros effort, ce n'était pas après un marathon ou un 10km un peu forcé... C'était après 10 longueurs de crawl alors que j'étais en plein pic de forme en "CAP"!!    
 
Je suis sorti de la piscine, et j'ai vu des petites étincelles avant de sentir un grand froid, et la tête qui tourne... Ca fait bizarre.

 
+1, c'est la marque que j'achète depuis pas mal de temps.

 
J'exagérais un peu, je suis pas vraiment un nerdz (un poil trop sociable pour ça), ni un grand sportif. Enfin il est vrai que moi aussi je suis pas mal scotché derrière un écran depuis à peu près cet âge (ZX81 powa ), et je fais quand même un peu plus de sport que mes petits camarades de boulot. Pour le sport je m'y suis mis beaucoup plus tard (pour de vrai à 21 ans), mais de manière assez soutenue.
 
Edit: bon ça se présente comment pour ce WE, comment s'est passée la préparation, au top de ta forme pour péter le chrono ?

La forme est bonne. Je crois avoir fait une bonne prépa, sans blessure et en respectant mes cadences et mon alimentation au poil.  
On verra bien, c'est toujours dur à dire. Sur semi et 10km, je sais ce que je vais pouvoir faire et quel rythme tenir avant la course, mais le marathon, c'est tjrs l'aventure.
 
D'après mon temps sur le semi de prépa, ça devrait tenir, sur un malentendu!
 

 
Niveau météo, je sais pas situ seras aussi gâté que nous à paris. Niveau température ça peut encore aller, quoi que peut-être un poil frais, mais par chez moi bien pluvieux et venteux ces temps-ci...

+1
 
Mais après il faut essayer pour trouver le bon modèle. J'ai testé des mizuno et je les trouve bizare  

je crois que NB est la seule marque a proposer une pointure en longueur (classique) mais aussi en largeur (A B C D E il me semble)

si vous etes pronateur rien ne vaut une bonne paire d asics ds trainer... j en suis a ma cinkieme paire et a la 12eme version du modele et c toujours aussi confortable...
 
malheureusement ca s use vite et on perd le benefice des technologies du modele apres 6 mois si on cours tres (trop) regulierement avec.
 
strobo je te dis merde pour ton marathon, je sais que tu vas penser au forum et a ce topic dans tes moments de douleur, c tres con quand on y pense et je sais que ca doit etre le cas pour pas mal de gens qui partagent leurs aventures ici.
 
au fait j ai pas suivi tu cours ou deja ?
 
un coucou a tout le monde, moi j ai couru un peu sur les plages aux philippines et en malaisie, un petit peu, juste de quoi me rappeler que le sable c dur et tres bon, mais que la chaleur et les taux d humidite eleve, c insupportable.
 

j'ai une question concernant l'équipement.
 
avec la chaleur qui revient, j'ai eu un ptit soucis.
je reviens de 45min de footing assez soutenu, bah j'ai vraiment eu du mal avec la soif    
 
donc j'aimerai savoir si il existe des poches à eau spéciales course à pieds, parce que je vais m'en acheter dans la semaine, car ça devient insuportable    
 
vous avez quel poche à eau vous, quel contenance tout ça
 
merci

Je ne sais pas si ça existe spécialement pour la course à pieds...
Sinon il y a des ceintures spéciales avec 3/4emplacements pour mettre des petites gourdes (genre moins de 33cl)