Reprise du message précédent :

 
Merci Bikou !    
 

 
Ouais mais nan ! ^^
 

 
C'est pas grave ça, t'es pas à 50 sur la piste, c'est par séries suivant ton niveau ! Au final t'es jamais "ridicule" car grosso modo les coureurs de chaque série arrivent en même temps à peu prêt si la répartition est bonne ! Et puis franchement à part la série la plus rapide où la victoire se joue, tu cours pas pour la place, juste pour ton chrono !
 
Hier soir y'a des mecs qui finissent en 2'20 même plus je crois, ils sont pas à blâmer hein et ils doivent autant s'amuser !

On avait déjà discuté de ma FC y'a quelques semaines, moi aussi y'a des trucs que je comprends pas trop !

Après comme vous m'aviez dit, apparemment je suis haut sur l'EF (Manque de foncier), j'arrive très vite à 150 pour du 5' au kilo, mais dès qu'on passe dans des allures élevées, je suis plus confortable et ça monte pas trop....

Quand je vois mon 800 de samedi, 149 de moyenne mdr... http://www.strava.com/activities/329434966/overview ! -20 bpm par rapport à hier

 
Tu déménages quand des tortues déjà ?

C'est dur de se retenir d'aller courir...    
 
 
Seulement 3 sorties par semaine c'est vraiment frustrant    
 
 
Je suis crevé, je sais qu'il faut que je fasse du jus, mais j'ai l'impression d'avoir les jambes qui rouillent    
 
 
Profitez en les tortues, les 3 places du podium sont libres cette semaine    
 

J'ai pas encore de chrono sur vraie course
J-3 pour mon premier 10k  

 
ta ceinture a simplement pas accrochée la FC.

P'tin sinon je vois au planning ce soir un 1500/2000/1500/1000 R=3' ! Je sais pas si je vais avoir les jambes, et il fait 30° en plus....

Edit: Ouais j'avais pas tilté, mais surement pour la ceinture ! Enfin ça enlève rien au fait que ma FC est assez space !

 
C'est original une grosse séance de 30"/30" à J-3 d'un 10km    
Pas de stress pour le10km, ça va bien se passer   Il faut bien faire attention à ne pas partir trop vite.
 

Vous avez pas de plan perso dans ton club ?
Faire une séance pareil après un 800M...

 
+1
Encore un petit volume pour dérouler les jambes pourquoi pas, mais 2*8 ça fait bcp quand même

 
Pareil pour moi hier. Et sur 100m environ, la montre est trop imprécise pour s'y fier  

Ça me semble bien costaud aussi!

et toi ?

 
Tu as vu mes allures moyennes ?
 
J'ai pas fait une séance à moins de 6 okilo depuis plus d'un mois
 
Et je risque pas suber 4h au marathon dimanche prochain vu le D+
 

Si, ça fait partie de mon plan 5000, mais les 800 étaient pas prévus c'était comme ça !

Mais bon la semaine dernière ça a quand même pas mal bouffé mes séances, là pareil, ça fait 2 semaines de gâchées un peu... Et comme mon 5000 est dans 10 jours...

À non avis ta vma est sous estimé/a évolué.
Je ne sais pas ce que en pensent les autre!

Chouette séance hein! Bravo!

Pour faire 2'20, quand on est un coureur "route" sans trop de qualité lactique, faut 18 de VMA

C'est ce à quoi je pensais.  
 

Grave
 
C'est le site de JP qui me prédit ce temps en tout cas
 

Ouais, carrément, on verra vraiment selon mon niveau de forme / envie.

Ah !  

 
C'est déjà pas si simple d'enchainer 2 tours de piste en 1'10, ça fait 20,5km/h
Pour ceux qui ont déjà fait un 1000m (sur le challenge HFR par exemple), 2'20 sur 800m c'est max 3'09 sur 1000m je dirais.

 
Merci
 
Il n'y a que sur le court qu'elle est sous-estimée, dès qu'on passe les 3000 alors les temps concordent

 
 
D'ailleurs on voit bien que sur les 300 je ne suis pas trop loin de tes temps, mais sur les 800 tu me colle 10" facile

 
Non mais je veux bien la piste des allures confortables mais là tu ne monte pas sur un 800 tu es très très loin de ta FCM alors certains diront que 800 c'est court mais là ça fait une sacré marge.
 
C'est même bizarre que ça ne t'interpelle pas plus que ça en tout cas moi si ça m'arrivait je me poserais des questions  

Ça m'avait aussi surpris, mais j'ai demandé ici même, et on m'a dit que ce n'était rien et que je pouvais y aller !
 
Je suis ce plan :  
http://www.conseils-courseapied.co [...] 10sem.html

 
Et pour faire 2'08 combien de VMA ? 20 ou 21 du coup !

ouais ouais  
fait un 10 plat pour voir

 
Ouep mais logiquement tu aurais du faire cette séance mardi et non aujourd’hui !

Dizzie 1 Sanslesmains 0  
 
https://www.strava.com/activities/332627317
https://www.strava.com/activities/332625616

alvas, qu'en penses tu? (seance de Didier)

Je suis pas sur de faire sub49 si je le faisais dimanche

Mais je t'accorde qu'avec 2/3 séances de vitesse, ça devrait passer  

Mais je ne suis pas certain de faire un 10k avant le 18 septembre; et encore c'est 2 boucles de 5; pas ultra motivant

Tu fais quel semi ce WE ?

 
Bien avant  

Donc il aurait fallut courir lundi, mardi (sachant que j'avais couru samedi et dimanche), puis samedi et dimanche    
 
Ça va vraiment changer grand chose pour dimanche

 
Franchement, je pense que 20 pour qqun d'habitué à faire du 800m ça passe (Franck), mais 20,5 pour qqun qui n'a pas l'habitude. En tout cas, avec 19km/h c'est impossible selon moi, d'autant plus si on n'a pas l'habitude.
 
2'08 ça représente 22,5km/h quand même. Ca me semble compliqué pour un "débutant" de tenir direct 118% de VMA sur 2 tours de piste, là où les pro tiennent environ ce pourcentage là. (même si pour un pro, l'effort n'est pas le même etc.)

 
Ou ?

Oui, t'es cuit, tu vas même pas sub 50'  

 
C'est pas mal quand même. L'an passé t'avais fait un 1000m en 3'22 donc environ 17,8km/h. A la louche, je dirais que ta VMA est entre 17km/h et 17,3km/h.
Donc des 800m entre 2'46 et 2'49. Pour moi, le premier est trop lent, les autres sont OK.

 
Je ne sais pas si ça va changer les choses je ne pense pas que cela soit très préjudiciable ne t'inquiète pas. Dans ton plan il te donne 4 séances dans un ordre précis après c'est toi qui les gère comme tu veux mais sur la page on trouve (même si ça parle pour la course préparatoire l'idée est la même)
 

 
 
 
Salut salut    j'ai enfin trouvé un appart mais j'emménage que mercredi donc je suis encore SDF quelques jours.
 
Du coup je n'ai pas le temps de poster, et pas le temps de courir. Je vais faire mon MMB en ayant couru 3 fois en 1 mois, solide
 
Question rapide : ça passe cette veste pour l'équipement réglementaire au MMB ?
 
Merci et je suis bientôt de retour !

 
Ha bah non et justement c'est bien comme ça que ça se passe ...  
avant la séance : t'as pas vraiment envie d'y aller parce que tu sais que tu vas en chier.
pendant la séance : tu comptes chaque fraction, enfin tu comptes plutôt celles qui te restes en t'en chie.
fin de séance : t'es tellement content d'avoir terminé et puis aussi d'avoir tenu.
 
Pour moi c'est comme ça que je conçoit et fait mes entrainements : chaque séance de fractionné je m'arraches, si je termine en étant bien c'est pas normal ... et ça paie et surtout tu te forges un bon mental avec ça. Tu trouveras jamais aussi difficile comme condition que l'entrainement : t'es tout seul, t'as ta journée dans les jambes, tu vas enchainer le travail en fractions. Si t’arrive à tenir au mental des grosses séances alors n'importe quelle course en condition "compétition" sera facile à envisager même en cas de pépin ou autre.
 

 
C'est pas facile d'être tout le temps régulier. Pour essayer de retrouver mon "allure" en ce moment, j'essaie de me l'imprimer et de voir ce que j'ai comme sensation. Perso j'essaie de m'imaginer à quelle allure je serai en train de courir si j'étais sur un 10k, j'essaie de temporiser en me ralentissant en fonction de ma vitesse instantanée et puis surtout j'essaie de voir ce que j'éprouve comme "sensation" de vitesse pour essayer de la mémoriser.
Mais on oublie pas : le plus important sur les séances fractionnées c'est la récupération ! Donc dans l'absolu même si tu fais des temps différents, si tu respectes bien ta récupération à la seconde prêt c'est top. Faire tout le temps le même temps à la seconde prêt mais prendre 10 ou 20 secondes de récupération en plus à chaque fois c'est vraiment pas bon du tout.

Tu vas habiter dans quel coin?

steu füsée la Dizzie quand meme!