Reprise du message précédent :
 
 

 
En plus le tee shirt est marrant :
 
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd. [...] 02f611b408  
 
Faudra se retrouver dans la tente tomtom, vous verrez, le buffet il est bon  

Bonjour,
 
Petite question à ceux qui ont un sac Salomon (ou autre) équipé d'une poche à eau hydrapak.
 
Suis-je le seul à trouver que leur système plug & play est merdique??? Cela fait deux fois que la partie mâle reste coincée dans la partie femelle et qu'elle se casse. Encore obligé de commander un kit.
 
J'ai pourtant mis de l'huile avant utilisation et la dernière fois, j'ai laissé une journée ma poche après une sortie avec ma boisson isotonique...peut-être que c'est ce qui est responsable de la casse mais quand même, je ne force pas comme un ours  
 

je l'enlève pas comme ça  pas de casse

 
C'est ce que j'ai fait à midi  
https://www.strava.com/activities/321650208
 
J'ai cru que j'allais crever quand le coach m'a pas laissé m’arrêter après la 8ème.

 
Tes 400 sont beaucoup trop rapides et tes récups trop lentes.

Tu cours dimanche dizzie ?
Il y a pas une équipe féminine ?

Mini séance de fractionnés ça décrasse bien  

Et ?

C'était bien? Si oui c'était où?
 

Yeah bonne nouvelle    

 
Elle fait des pompes pendant les récups  

t'es un multi à nono?

 
Oui c'était pas mal, ce sont des osteo en dernière année (genre j'y suis allé en avril ils étaient diplômés en juin donc à quelques mois prêt ils sont potentiellement en cabinet).
Toutes les manipulations sont validées par un prof, pas de délais dans les rendez vous, tu peux avoir un suivi.
Le gros avantage : 15 ou 20€ la "consultation" et puis ça participe à la formation des jeunes et futures professionnels.
 
C'est le centre d'ostéopathie des Halles à côté de chatelet

Non juste que j'ai une montre tomtom, que je fais partie de la "team" tomtom  (cf facebook https://www.facebook.com/groups/1384638291778311/ )

Et que j'ai déjà fait avec tomtom en 2014 la course au chateau de versailles et les 30Km de paris

Edit : comme cara45 ici

2 * 300 + 3 * 200 + 4 * 100 récup 1' pour moi aujourd'hui en essayant de courir "vite" et "bien" !
 
Ça faisait bien longtemps que je n'avais pas fractionné même si pour le coup c'est une séance en bois vous me direz    
 
Hâte d'être à demain soir pour le 3000 ça va piquer !

la veille d un 3000 ? n importequoi !

Première sortie via un club, c'est bien sympa, même si ça déchire bien la tronche comme entrainement. 20min d'échauffement, suivi du classique 2x10x30"30, suivi d'une course dans les bois, 120m de dénivellation sur quelques km, 98% de ma fcmax atteint  
 
Après demain sur piste, je demanderai au coach s'il y a moyen de moyenner afin de faire un test vma, c'est apparemment plutôt utile de la connaître

 
et avec ça pas moyen de pécho ...

 
Soit je "regagne" un dossard  soit je gagne à un mini-concours / tirage au sort  dans la team tomtom (d'où l'importance d'être dans le groupe facebook)
 
après cette semaine il y a aussi un challenge sur runningheroes pour gagner des dossards tomtom.

Je croyais qu'ils ne prenaient que les possesseurs d'une TomTom du coup la Team est vite remplie  

j'en ai marre de recevoir tous les lundis plusieurs mails de running heroes avec toujours le même message... "Malheureusement... bla bla bla"
on a pas tous un piston là bas comme dizzie

Si je choppe pas avec mon nouveau t shirt..
 

justement, sur running heroes on peut avoir 30% sur le site qui fait ces tshirts il me semble, yen a des pas mal en effet

C'est pour ca que je l'ai acheté

C'est un t-shirt technique ?

 
technique de drague a minima

 
Dingue, je viens de me prendre exactement le même, aussi grâce à RunningHeroes
 
Je me suis aussi pris par la même occasion des ailes à attacher aux chaussures (pour aller plus vite )

En tout cas il est une à deux tailles trop grand

ceux qui prennent régulièrement des dossards, vous les transformez en chiffon à poussière les dizaines de Tshirt aux couleurs des épreuves que vous récupérez ?

l'an dernier je débutais, du coup j'ai acheté plusieurs tshirt technique lors des soldes, maintenant j'en ai déjà une pile que j'arriverai pas à écouler en 10ans de CAP je crois

Ca ne me dérangerait pas de payer un ou deux € de plus à l'inscription pour avoir un truc local (qui se mange ? qui se boit ? qui est utile ? peu importe...) plutot qu'un énième tshirt made in malaysia
en plus ca ferait marcher l'économie locale et ca leur ferait de la pub.
Ce WE sur le trail que j'ai fait, les féminines avait en cadeau un savon fait par une boite locale
Meme si c'est pas le cadeau qui me fait rêver, je trouve ca plus sympa qu'un énième tshirt

C'est vrai que les tee-shirt commence a s'accumuler... Moi les plus moches ils servent pour les sas avant les départ quand il fait froid, j'ai pas de scrupule à les jeter.
Les "potables" je cours avec, mais c'est clair que les "goodies" des courses sont naze : entre le porte gourde, la gourde, le brassard pour l'iPhone.
 
J'avais un 10k près de chez moi quand j'étais jeune t'avais une bouteille de blanc à l'arrivée

Il est de retour

Normalement on est censé trottiner mais le chef a dit on fait des pompes (les courageux en faisaient 7, moi j'en faisais 3)

Ce week-end je cours mais pas en course, je suis dans les Alpes avec le club. On se fait 4 jours de trail dans le Beaufortain :-)

Au début je les ai bien faites. A la fin, j'essayais juste de pas mourir et de forcer de l'air à rerentrer dans mes poumons.

L'année dernière quand il y avait pas grand monde j'avais gagné quelques dossards. Cette année, la semaine dernière c'était la première fois que je regagnais (mes plus de 8000 points peuvent en témoigner)

Je note merci
 
 

Les tshirt coupe femme je m'en sers régulièrement.
 
Et les quelques coupe homme (souvent trop grand en plus) me serve quand je suis à la bourre dans mes lessives
 
 
Et sinon les 2*6*30/30 furent très étranges
 
Début d'EF échauffement RAS
Un ancien collègue me rattrape sur le tour du lac, du coup on papote pendant une gros tour
Pendant ce temps je regarde plus la montre, quand il accélère et me laisse à ma séance je regarde et ma FC est étonnamment basse à la montre.
Et pareil pendant les 30/30.
 
J'y comprends rien, ptete une merde avec la ceinture
Ou alors je vais mourir    
 
Bon sinon paie ton irrégularité
 

 
https://www.strava.com/activities/321942463/overview

Sortie club du soir : 30' EF + 12x50" r=40" + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/799306369
https://www.strava.com/activities/322046077
 
Ça faisait un petit moment que j'avais pas VMAC.
Ma foi, ça s'est plutôt bien passé même si le GPS à clairement du mal avec les allures : j'étais au moins 1km/h + rapide (à la sensation).
Fractions 3-4-5 en faux plat montant (et long) aussi.
A part ça, j'avais de bonnes jambes, cardio et posture.
 
P'têt pour ça qu'une jeune donzelle nous à dit un bravo durant nos accels   ... même si je sais que ça ne devais surement pas m'être adressé
 

 
welcome back
 

 
Tu devrais partir sur 1'24" afin d'être plus régulière : facile à calculer en + (21" au 100m)
 

 
C'est pas grave, le but c'est surtout de courir "belle" (technique/placé)

 
Ici on a du pinard a chaque course
 
Mais il est rarement bon

 
J'ai suivi le groupe que le coach m'a dit de suivre (plus rapide que d'habitude). Le gros soucis c'était plutôt que j'étais déjà bien fatiguée avant la séance. J'ai couru un 10k dimanche (+10km en courant pour rentrer chez moi) et je dors pas forcément super bien ces temps-ci, ça aide pas.

 
#HFRRunningClubexcuses

Sinon l'excuse récurrente de KK avec le GPS qui donne une allure plus basse je la trouve pas mal celle là !

 
Je me suis dit, quitte à failer, je me suis dit, autant cumuler un bon nombre d'excuses    
 

 
Celle là elle est plus sensible à manier, ça risque de me décrédibiliser quand je veux troller sur le topic montre en disant que ma Garmin elle est mieux que les Polar  

Hello, j'ai encore quelques pages de retard, gg d'avance si j'ai loupé des CR de ce weekend !
 
De mon coté le tannage des pieds, recommandé par Angelus, commence a porter ses fruits.
Hier soir sortie de 10km avec presque pas d'échauffement du pied. Ca fait plaisir de pouvoir courir sans être bloqué par ca
 
Petit lien pour les kudos, rien d'exceptionnel, mais assez content de ma sortie
https://www.strava.com/activities/321894276