Reprise du message précédent :
c est bon pour la fonte

 
Je surkiffe faire du fractionné quand il fait bien chaud, sentir la chaleur qui remonte de la piste    (no troll)

Ok merci

je sais pas si l'espère des sprinteurs existe encore ici . Mais ça y est j'ai repris la compétition après une année plus que mitigé niveau entrainement (pas eu de saison hivernal suite à un retour de blessure mi novembre  et un soucis qui m'a empêcher de m’entraîner dans de bonne condition). A vrai dire c'est pas vraiment ma première compétition , m'enfin.
 
Donc premier 400 la semaine dernière passage en 26" au 200 je m'endors un peu dans la course jet j'arrive pas à relancer bref pas de bonne sensation. Ce dimanche avec un bon vent de face sur le premier 200 je me dis aller je pars plus vite (23" au passage du 200   ) je m'y attendais pas trop j'étais bien placé arrivé au 300 le calvaire commence   50 mètres je peine de plus en plus 5 mètres les jambes ce tétanise j'essaie d'aller au bout tant bien que mal mais c'est le drame   et donc je passe la ligne dans un petit 53"74  .  
 
Bon il me reste plus qu'a aller à la bonne allure et ca devrais passer rendez vous samedi sur le stade Louis 2  

Tin ces vitesses de fous

@ wazany: t'as déjà fait une distance supérieur à 400m en compétition? (800/1000/1500m?) Tu vaux quoi?
Genre sur 800 tu penses faire moins de 2' ou pas?

J'ai déjà fais il y a fort longtemps sans entrainement spécifique sur cette distance 800m 2'06 1000 2'48 10km 40 quand j'avais 17/18 ans .
 
Mais faut que je gagne encore en vitesse pour pouvoir tenir sur des temps un peu moins long Enfin déjà faire une saison complète ca serais cool

Mine de rien t'es IR3/IR4 sur 400m, c'est pas mal

Sortie 1000m-400m R1' R3' ce soir, bon j'ai foiré car je devais faire 1000/500 sauf que j'étais sur un piste de 300 et j'ai fait 400 et non 500...  
Bonne régularité je suis content,
 
3'22 - 1'19" (400m)
3'22 - 1'20" (400m)
3'23 - 1'20" (400m)
 
Cardio nickel, juste les mollets qui tirent un peu.

T'es un peu lent sur tes 400m (si tu tournes les 1000 à cette allure...) mais super séance quand même
En fait idéalement, faut chercher le km/h d'écart entre les 1000 et les 400 (ou 500). Mais vu que t'as déjà fait les 1000 très rapidement, c'est pas évident ensuite...
 
T'es vraiment fort sur les 1000m, je l'ai déjà constaté

J'allais dire il n'y a pas un probleme d'allure là    
 
 

Surtout que les 1000m j'étais vraiment bien. Les 400 déjà dans ma tête je faisais 500, et j'ai juste essayé d'être à mon allure 1000m en allongeant la foulée, j'ai pas cherché la vitesse (ce que j'aurai peut être dû faire).
Mais oui je suis pas un coureur de court, je préfère faire des fractionnés long, après c'est aussi une question de travail

 
Moi c'est malheureusement l'inverse (enfin tout est relatif...). Ce soir j'ai fait la séance conseillée par Bikounou, le 5x400m:  
 

 
Et franchement, ça va... c'est plus facile pour moi de faire ça qu'un 5x1000 à 3'20 je pense. (mais ça ne m'aide pas pour aller vite sur 10km    )
En ce moment j'essaie vraiment de progresser en technique, de rester relâché même en courant vite. Car le dernier tour de mon 1000m l'autre jour, c'était du n'importe quoi.

Faire de bonnes séances de 400 c'est pas forcément mauvais pour un 10k, mais c'est clair que t'as plus un profil de demi fond

Je pense qu'en me spécialisant pendant un an, je serais au-moins aussi bon que sur 10km; mais:
- J'ai 32 ans
- C'est déprimant de voir le niveau sur piste quand même... en gros me battre 1 an pour faire 4'20 sur 1500m ne me tente pas plus que ça Il faut commencer jeune pour espérer vraiment qqch, alors que sur 10/Semi/Marathon, on peut progresser sans pb après 30 ans et atteindre un très bon niveau vers la quarantaine (par exemple).

Avec l'âge tu va décaler sur du plus long

 
 
 
eux non pour le moment juste R1 ^^

J'ai un pote qui samedi gagne un 1500 à Marseille et dimanche matin il gagne un 10.3 km nature facile bordel ça rend fou  

 
Un Antoine en + fort quoi

 
Mais bon tu as quand même de la marge de progression vu que tu n'en as pas souvent fait ! Non ?

 
Le milieu de peloton à St-Maur c'est 4'20 sur 1500 environ, cad niveau R2. Disons que ça me semble accessible comme performance si je bosse comme un fou pendant 2 ans (zendb pourra confirmer).
D'un côté ça me ferait progresser en VMA, donc c'est bon à prendre (car progresser sur 1500m = améliorer sa VMA).
Mais d'un autre, me défoncer pour faire 4'20, ça me motive assez peu quand même.
 
Le compromis serait de couper la saison en 2: piste au printemps, route en automne. A réfléchir

 
C'est bien ça

 
Il y a peu je lisais une interview d'un jeune espoir qui disait que le 1000 lui plaisait bien mais que pour performer il fallait être bon sur 3 / 5 et que pour être bon là il fallait l'être sur 800 et 1500 cela m'avait fait sourire  

Par contre, faut se concentrer sur la saison piste dans ce cas, et pas aller faire une course à saucisson et un trail entre 2 1500m je pense.
 
A partir d'avril, c'est piste, piste et piste.

La saison prochaine je ne dépasse pas les 10 km en course

 
C'est vrai pour la plupart des gens mais je pense qu'Alvas a un profil assez proche d'un gars dans mon club.
Aussi bien en terme de physiologie (grand, fin et profilé "racer" ) qu'en terme de potentiel.
Pour dire, à 43 ans, il sub 2' au 800m et sub54" sur 400m.

On verra Je suis motivé pour 2015/2016!!
 
Sinon Kejelcha, futur Békélé, c'est obligé: https://www.youtube.com/watch?v=kvoFq3Kat8c (à partir de 12' )
 
http://www.iaaf.org/athletes/ethio [...] cha-283623
Né en 1997

J'avais vu la course, il a même pas 18 ans je crois A voir s'il perce

Radio du poignet please  

Vrai parlé frère  

Je m'étais pas pesé depuis que je cours, et j'ai pris 6kg (78kg pour 1m96)

J'ignorais que ça faisait prendre autant de masse musculaire, je savais que ça pesait lourd, mais pas à ce point

Moi j'avais pris 10% de mon poids très rapidement.
Mais c'était pour passer de 50 à 55kg

 
Les soustitres sont priceless  
 
"Annus image in the high jump" 9'41

 
Cette course et ce finish de brute    
Par contre je n'ai pas eu le même ressenti que toi, il a peut être "juste" mieux travaillé son finish.
Békélé à ce petit truc en + qui fait que même si les autres croisent la mort à essayer de le suivre, ils y arriveront pas.
En tout cas, 2'36"/km sur 5000m, c'est une bonne base de travail
 

 
'fin, 18 ans selon l'espace temps Africain  

Au PRE à Eugene il a mit une encore plus grosse mine c'était impressionnant ! Par contre à Doha il a attaqué tôt et complétement craqué...
 
C'était à la télé ici, vous devez avoir les vidéos sur Youtube

 
cette maigrance  

Da*id Bet***art qui es tu?

ça m'aurait fait chier d'avoir une gueule de vieux à même pas 18 ans!!!

Genre il a un an de plus que mon frangin  
 

Au foot je comprends qu'on veuille mentir sur son age. Mais bon, je comprends moins dans un sport comme la cap.