Reprise du message précédent :

 
Ne grille pas les étapes, laisse déjà ton corps s'habituer au simple fait de courir longtemps.
C'est un process qui peut prendre du temps.

L'admin du groupe https://connect.garmin.com/modern/group/662 pourrait il ajouter le leaderboard?
 
Sinon ca vous derange si j'ouvre un nouveau groupe?

 
Dans quel but ?  

Tu va te moquer si je te le dis!

Tu veux compter le nombre de pas ?
 
C'est un forum de course à pied mais de marche

Avec les leaderboards activé, tu as le classement comme sur strava (nage, cap, velo, ..... et pas)

Non mais tu va pas créer un groupe rien que pour ça si ?!  
 
Il suffit que l'admin du groupe l'active non ?

 
Une course pour moi ça

oui je voudrais bien, mais impossible de mettre la main sur l'admin!!!
Garmin affiche pas les admin comme strava!
Et non c'est pas Mucky!

C'est Parinou visiblement, il y a marqué "Propriétaire" sous son pseudo
https://connect.garmin.com/modern/group/662/members

rhaaaa! Merci Toinou!!!!

Longtemps comment ?

Bon bah j en referais un un peu plus tard. Je vois pas trop le probleme mais je vous fais confiance

Nan pas de la chartreuse, de la verveine maison (faite par ma grand-mère). Et effectivement, chez moi, quand je parle de verveine sans préciser tisane, c'est que c'est la version macérée dans de l'alcool à 40° et "légèrement" sucrée (400g/l).
Et non, je n'étais pas complètement pétée, il fallait pouvoir continuer à jouer à des jeux de carte.

2/3 fois par semaine de vraie EF pendant environ 1h + une sortie longue de plus de 15km avec allures variable EF + AS21 + AS42 + EF

Mercredi soir 3000

10'59

Sortie du jour : 12.5km@4'51  
 
Je visais 5'/km, j'étais bien parti, malgré mes mauvaises sensations dans les jambes et comme d'habitude, vers 35/40 minutes, les ailes qui poussent, et la vitesse de la seconde demie-heure m'amène à une moyenne globale de 4'51/km, fcmoy:153.
Ce qui est intéressant c'est que cette sensation de ne "pas être à l'aise" coïncide avec une dérive cardiaque qui m'amène à 160 pulses vers 33 minutes...ensuite, les meilleures sensations coïncident avec une FC stabilisée entre 152 et 160 et une vitesse accrue, sous les 5'/km, vers 4'40/km.
35' pour faire chauffer le diesel    

 
Moins bien que la dernière fois ?  

 
Ah merde, non
Bon ben vise le niveau R machin au-dessus

11' aux 3000 c'est même pas du R ?
Dur !

 
R6 c'est sub 10'10

Ah je confondais 11' et 10'. Cela dit 10'10 c'est déjà assez fortiche...

Quand tu compare aux équivalents sur les autres distances c'est sur...
 
Enfin je trouve.
 
-38'45
-1h27
-3h14

quand je vois les équivalent, je me dis que j’étais sacrément haut dans mon biorythme le 27 avril 2014

 
Moi je dirais plutôt qu'il va falloir te sortir les doigts...

Je fait déjà tout ca

nan, mon explication de biorythme me plait plus.
La tienne demande trop de travail!

C'est vrai que biorythme était au top pour mon 10 et mon semi j'avoue

So mes 30:30, 400 et 1000 je les fais à combien avec ma vma à 13?
Merci

 
Mon biorythme en ce moment
 

 
La première "bosse" pour mon 1ier 50k  ...  
En fait je suis un dieu de la prépa

 
30/30 à 4'20
400 à 4'30
1000 à 5'05

y'a cookie qui prepare un truc là
75 bornes dans la semaine!
 

 
Il va faire le marathon de chicago  

C'est un peu n'importe quoi ces répartitions, en tout cas à bas niveau je trouve.

C'est plus facile 800/1000/1500 d'être R4 qu'aux 10000 qui lui même est plus facile par rapport à 3000/5000, je trouve.

Je viens de voir que je suis mieux classé sur 100m et en saut en hauteur que sur 10km .

Faut que je pense à me reconvertir

EDIT : Je dis pas que c'est facile d'être R4, juste que sur certaines distances les temps me paraissent plus accessible que sur d'autre.

Merci pulpipi

C'est qui N*c*l*s V*u*io*?

 
Scuse, mais pour nous c'est l'inverse ...

Bordel encore 28 degrés annoncé à 20 heures  

c est bon pour la fonte