Reprise du message précédent :
En fait c'est addictif le demi fond, on en chie intensément pendant peu de temps, et on aime ça.
 
Tristannnnnnnnnnnnnnnnnnnnn c'est pour toi.

Arrêtez vous allez faire venir nono...

Il nous fera des 800 sur piste en plusieurs étapes

 
Monde des Grandes Écoles à Charlety ?

 
Justement j'en ai pas assez chié du coup je reste sur ma faim    
 
Et t'inquiète pas pour Tristan sa retraite aura été la plus courte de l'histoire du sport mondial  

A 11h :
 

 
Je me demande sincèrement si j'y vais ou non... 3h00 de route aller / retour pour aller courir sous la canicule un 5000, c'est un peu absurde nan ?!

J'ai reçu mes FAAS600 qui brillent dans la nuit      
 
60€, honnête  

 
3h à écouter Fun, laisse tomber ton 5000m

3000m (R=2'00) + 2000m (R=1'00) + 1000m (@ 3'55)
 
3000m @12'02 (4'01/km)
2000m @7'57 (3'58/km)
1000m @3'54
 
https://www.strava.com/activities/319390364/laps
 
Je ne sais pas si je le seul mais contrairement aux autres pistes, ma Garmin me donne environ 20m de plus chaque 1000m sur la piste Paul Valery près de Vincennes.
J'étais un peu plus rapide sur l'allure (sur le 3000m garmin me donne 3'50km) mais on va dire que la piste est la référence

 
Moi je fais toujours confiance à mon GPS sur piste, s't'évident

 
Nan mais je sais
C'est juste bizarre que c'est juste sur cette piste, les satellites doivent mal être placés

Bon, 18.5km ce matin à 4'44/km, D+:210m, fcmoy=160, mais sur les 2/3 derniers kilos la fcstab = 165.
Ce n'est pas vraiment un profil marathon, vallonné, mais tout bitume par contre.
Je ne termine pas super "frais", ce n'est pas très encourageant pour le marathon   (fc visée <160 sur les 30 premiers kilos)
60 bornes en trois sorties cette semaine, plus grosse semaine depuis...ououououh comme fait le loup.

Ça fait 20 fois qu'on a ce débat mais pour moi c'est évident que quand tu cours sur une piste tu fais un peu plus de 400m à chaque tour. Personne ne court SUR la corde qui fait réellement 400m, et pour peu que tu perdes un peu en lucidité tu cours vers l'extérieur et tu rajoutes des mètres. Au couloir 2 le tour de piste fait 407m et des poussières.
 
Donc pour moi quand tu fais un 1000m sur piste c'est évident que tu fais pas 1000m, et c'est justement parce que les GPS sont précis qu'ils n'affichent pas 1000m.
 
Ce qui ne change pas grand chose au final hein... Dans le doute t'as qu'à courir un peu plus vite, vu que presque tout le monde dit que c'est plus facile sur piste (pas de dénivelé, surface optimisée). Comme ça tu claques tes 1020m à la vitesse des 1000 et tout le monde est content

 
C'est ton allure cible ?
 
Si c'est le cas 18,5 d'as42 pour moi t'es vraiment pas frais à la fin, rien d'inquiétant

 
Sauf erreur il me semble avoir déja entendu que tu fais 400 à une certaine distance de la corde (1m?)
Et personnellement, je ne comprends vraiment pas l'intérêt d'utiliser les distances gps lorsqu'on court sur une piste, sauf pour se faire mousser...

   
Mon objectif c'est 5'/km
Ma vma actuelle doit être à 17.
Je n'ai pas vraiment suivi de plan marathon : 3 séances par semaine, pas du tout de seuil, 2 séances de 10x300, uniquement de l'allure 42 "théorique"@4'35/km +/-10s
Sauf que ce 4'35/km même pas en rêve, la fc s'envolerait au bout de 10 bornes à peine...
Donc je mise sur un départ à 4'45/km, voire un premier semi à cette allure, et ensuite affût planqué derrière le cardio à guetter le moindre signe de mur    
Si j'arrive à tenir les 42 bornes sans mur, nos chronos vont vraiment être proches j'ai l'impression  

 
J'avais repris les infos Strava, d'où l'erreur
Corrigé.

Super séance ce midi sous la chaleur, avec un ami (David, certains le connaissent ici, je pense à Hardt, Tristan, Lucas, Pouto qui l'ont déjà vu)
 
4x800 2'45 recup 1'30
4x400 1'14 recup 1'05
4x200 34" recup 40"
 
Puis 10'/15' de gainage dans tous le sens, suivi d'un dernier 2000m à 3'45/km pour travailler le relâchement.
 
https://www.strava.com/activities/319449257/overview
 
Et une photo pour la peine:
 

Ok. Même si je n'ai pas beaucoup vu de traces gps aussi propre que la tienne sur une piste   , on voit quand même qu'il y a des passages dans des couloirs un peu extérieurs, ce qui ne pas être le cas dans la réalité j'imagine
 
Une piste d'athlé ouverte au public en plein Paris quasiment?  

Je ne sais pas si c'est passé ici: http://blog.runningheroes.com/2015 [...] mirabelle/

 
Bah c'est pas que tu utilises les distances GPS, si ton 1000m fait 1020m qu'est ce que tu t'en fous ? Tu vas pas t'arrêter 20m avant la ligne en effet
 
C'est plus pour l'allure. Si tu lapes sur les marques, vu que tu as sûrement couru plus de 1000m l'allure du lap est moins flatteuse que ce qu'affiche ton GPS. Bah c'est pas grave, cours un peu plus vite si ça te chagrines.
 
Mon point c'est juste qu'on dit que les GPS sont pas précis sur piste, je vois pas pourquoi. C'est tout.

 
Mais, mais...
Tu n'as pas couru le MDP ?

Je suis finisher du MDP!

 
Ils ne sont pas moins bons sur piste qu'ailleurs, simplement quand tu cours sur une piste, la précision du tour de piste est au mètre près si tu restes dans le couloir 1.
Le gps, tu peux avoir autant de distances différentes que de tours effectués, alors que tu les as courus de la même manière au couloir 1.
 
Si ton gps donnait 1020m au lieu de 1000 à chaque fois, ouais pourquoi pas, même s'il se plante de 20m. Mais aussi bien une fois il va te donner 1005, une autre 1010,...si tu les cours à la même allure, ton strava va pourtant te donner 5 ou 6 allures différentes pour ta séance.  
A 16km/h, 20m c'est 4.5s, ça me ferait mal au cul sur du fractionné de 1000m

Perso j'arrête de débattre sur le GPS sur piste, personne n'a entièrement faux, personne n'a entièrement juste...
 
D'un côté, vu les enjeux de 99% des gens ici, ce n'est pas 3'28/km vs 3'30/km qui va changer grand chose, mais d'un autre, il est vrai que la piste est précise à 30cm (je crois) du bord. Perso, je l'ai déjà dit, à de rares exceptions, je fais presque tout au GPS, je ne me soucie pas du couloir sur lequel je cours (de préférence le 3e quand il y a 4 couloirs par exemple) et basta. Par contre, si je veux faire un PR200/400 pour le fun, oui, là je lap au tour. Ce que dit Juan Magan est vrai également, on court rarement correctement à 30cm du bord, donc on fait rarement la distance exacte. Ce que dit Juan Cristobal est vrai également, le GPS ne fournit pas une mesure totalement reproductible sur piste. Bref, en étant un peu grossier, j'ai envie de dire: faites pas chier et allez courir, sur piste ou ailleurs, mais concentrez vous sur autre chose que sur ce point de détail!! Commencez par être rigoureux sur le contre-effort (la recup), c'est au moins aussi important que l'effort, et ça ne sert à rien d'être über rigoureux sur l'allure de l'effort, si c'est pour faire du n'importe quoi sur la recup.

Reportage de la BBC sur le dopage en athletisme.
A priori Alberto Salazar et le Nike Oregon Project est dans la ligne de mire (entraîneur de Mo Farah entre autre)
(Je ne l'ai pas encore vu ... Donc pas d'avis ... Mais je partage, parce que je suis comme ça, esprit trail ! )
 
https://www.youtube.com/watch?v=a61rS4jN3As

Ouais très bien, restons en là

 
Tu cherches vraiment la merde toi

Faut pas que le topic s'endorme!!

t'es un bon chef, ambitieux
 
Sinon j'ai fait ma séance de reprise à J+7. 30' à 5'50, j'avançais pas du tout, je suis éclaté, j'ai les jambes lourdes je prenais aucun plaisir, je suis rentré en marchant
 
J'accuse un gros coup de démotivation je dois avouer.

Comme tu vas prendre cher au MMB !  

Oui . T'y étais ?

Finalement, on a pas fait tomber le témoin

 
Beau gosse. Il fait l'Equipe le David? 37'30?

Ouais c'est l'idée. Il avait fait 1h24 sur semi en février à Barcelone, puis n'a plus du tout couru jusqu'à mi-mai suite à une blessure au pied. Il va viser 37'30 environ à l'equipe.

Décidément ça veut pas en ce moment, ~18'04 sur 5000M. La chaleur n'a pas du aider mais c'était comme ça pour tout le monde.
Je vais faire de mon mieux jusqu'à la fin de la saison et après couper tout l'été pour recharger les batteries.
 
https://www.strava.com/activities/319764029

C'est clair que là ça part en couille Antoine il faudrait peut être se poser des questions pour la suite !

les 400m c est dur

Je n'ai pas d'explication, car son entrainement est correct, rien à dire de ce côté là. Il fractionne bien, il fait des footings, il se repose un peu avant et apres les courses, il ne surcharge pas.
 
Il te reste quoi comme courses d'ici la fin de saison?
 
Tu as quoi comme sensations pendant les courses?

Faite comme moi, entraînez vous pas !

Ca a donné quoi ton 5000?