Reprise du message précédent :
Cette chaleur ce soir

Tu m'étonnes.  
Le corps n'est pas encore habitué en plus. Ca a piquer. Je devais faire plus mais j'ai arrêté a 10k.

 
Je te déconseille
 
A notre niveau faut bien un semi avec 1000 personnes si tu veux pas passer les 5 derniers km tout seul

 

 
Ca passe tout seul ce soir

Y a 10 personnes environ sur mon temps. Sinon je fait pas le semi mais le 10. C est ptetvplus coherent

sur mon semi en province : 78 partants, dont 8 au dessus de 2h
 
tu trouveras bien un ou deux compagnons de galère
Passé le 10 j'ai quasiment fait la course tout seul, ca ne m'a pas dérangé plus que ca

 
Avoir quelqu'un devant, aucun problème! C'est n'avoir personne derrière ou avec soi que je trouve un peu démotivant pour nous les tortues. Perso, je suis comme vapeur, pas chaud pour faire des courses où ya que 100 pèlerins dont 98 plus rapides et du coup faire toute la course tout seul loin derrière
 
Je choisis des courses avec un minimum de monde pour avoir des gens avec qui courir quoi, histoire de se motiver !
 
Du coup vapeur, tu peux venir faire ton 1er semi en même temps que moi le 4 Octobre dans le Luberon : http://www.marathon-luberon.com/in [...] ue=accueil  800 participants l'année dernière
 
EDIT: ah bah grillaid, j'avais pas lu la suite

c est pas à côté quand même mais je note

Venez faire vos courses en Amerique du Nord
Tu payes 85$ pour un 10k mais au moins même en moonwalk tu finis pas dernier

'Me suis arrêté deux fois sur mon 12K, pas du tout agréable.

Sortie calor ce soir : 30' EF + 10' endurance moyenne + 3' EF + 5x30"/30" + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/794278982
https://www.strava.com/activities/318433338
 
Fiou faisait bien chaud ce soir (31° C)  
Le truc bizarre c'est que, bien que je sentais monter plus haut, dans les faits, ce n'est pas le cas !
J'ai même une FC plutôt excellente vu la chaleur mais, à la sensation, je pensais être monté plus haut.
Par contre, sur les 30/30, même si la FC est basse, on a tous senti qu'une course sous cette chaleur, ça doit être épique.
Ça tombe bien, samedi, c'est ce qui est prévu   (j'y vais en mode ultra touriste)

@karlkox : Tu as plongé dans la flotte pour passer de +40m a -3m ?

J'ai fait une Jésus : mes clous ont glissés

 
Je réponds que maintenant j'étais à la bourre toute, mais je suis partis dans l'idée de faire un 3 x 1000 avant de te lire toute, c'était impec, et arrivé au stade mon entraineur me dit que ça sert à rien de faire autant, surtout avec la chaleur (+ de 30°), donc j'ai fais un 4 x 500 avec 1' de récup : 1'34 / 1'37 / 1'35 / 1'34
 
http://www.strava.com/activities/318453130/overview
 
Je sais pas ce qu'il y'a en tirer, c'est pas super dur, mais pas facile non plus, faut qu'en même s'employer et à la fin je sens comme depuis que j'ai repris que j'ai plus grand chose dans les jambes... Et puis, je sais pas à quel niveau ça influe, mais cette chaleur, c'est abusé....
 

 
Merci, j'avais lu hier soir ouais, mais je voulais voir tes laps ! Effectivement tu t'effondres, comme le 5000 d'Antoine, et comme le mien que je finis sur une jambe, on a tous la même courbe d'allure....
 
Je sais absolument pas comment aborder mon 5000 de samedi, j'ai peur que si je vise disons 17'30, de revivre la même chose, surtout que je reviens juste et que j'ai pas de jambes... En plus avec leur alerte canicule et 37° annoncé à Lyon samedi, c'est pour moi un sacré handicap, on coure en pleine aprém en plus...
 
Je cherche pas d'excuse, c'est les régionaux, l'objectif va être juste de se qualifier pour les inter-régions dans un mois et d'être un peu plus prêt à ce moment là, mais j'aimerais quand même pas faire un chrono pourri.... Pour mon niveau actuel, je pense que si je fais moins de 18' ce sera bien, et 17'30 (Je peux toujours espérer lol) serais top !

Séance 8 x 400m @1'25
Aucune jambe, FC pourtant assez basse mais j'étais archi mort. Sensations vraiment degueulasse, c'est chaud
 
Pour les excuses de merde
- J'ai du faire mes 400m en bord de route sur ligne droite  
- A 23h, après une journée qui a démarré à 9h
 
J'alterne la confiance pour passer en sub40' et aujourd'hui ou je me dis que c'est mort de mort. On verra le jour de la course.

 
Attention moi je suis très sujet à ces merdes.
En ce moment j'ai les muqueuses nasale congestionnée en continu. Je me mouche régulièrement, j'ai des crise d'éternuements plusieurs fois par jour, je dois me nettoyer les yeux au moins 1 fois par jour.  
C'est la première année ou je ressent ca autant.
 
En plein effort, il n'y a pas d'augmentation des symptômes. Mais avoir le nez un peu bouché limite la capacité à accélérer. Donc en ce moment, cet été du moins, c'est un facteur que je prend en compte.

Bon je pense qu'on va oublier la sortie de ce soir vu la température annoncée, sauf si il y a de l'orage

Idem, ça me semble contre-productif de sortir avec des températures pareilles.

Faut courir le matin les gars!!!! C'est ça qui est bon, à la fraîche, dans le calme avec les petits oiseaux qui chantent

J'ai essayé ce matin, reveil 6h30 puis je me suis rendormi, aucune volonté

 
 
J'avais été choqué en lisant DCR qui disait que le 10 bornes de l'équipe à 30 boules, c'était vraiment pas cher

Tout dépend de tes revenus

Grave J'ai fait l'effort ce matin, réveil à 6H15 pour aller courir    
Par contre, je sens que la journée va être longue  

J'aime bien courir sous le soleil  
Bon, ici aujourd'hui ça va cogner dur, on va taper le 17°, pas simple, mais on est un warrior ou on n'en est pas un

En plus ça permet de corréler température et fc ?

Dites moi, je suis le seul qui est meilleur en montée qu'en descente (ça m'explose les genoux) ? Dans le sens, préférer les montées aux descentes.

Ça dépend des montées et ça dépend des descentes

 
Ouais mais faut avoir la volonté de se lever pour aller courir. Mais je pense qu'une petite sortie EF à la fraiche, le ventre vide ou juste avec un peu de boisson puis douche + petit dej' sucré/salé ça te fais une put*** de belle journée après.
 
Mais bon, courir le matin au levé du soleil à Paris j'ai pas encore testé, c'est peut-être sympa

Bikou c'est un fonctionnaire qui a plein de temps pour courir, et une femme dévouée pour s'occuper de la marmaille. Et le mec vient faire la morale genre "levez vous les fainéants!!"
 
On est drediiiiiiiiii

Le truc c'est que le matin, le temps que la mécanique se mette en place  

'tain, run&bike ce soir,     Je vais crever je pense

 
Bah tu cours cool
 
Ce matin j'en voyais un courir à 7h30 sur le chemin du boulot, ça tapait bien déjà

 
Au USA, un petit 5km local c'est déjà 30$....un semi  plus vers les 50...
On ne parle pas des gros marathon type Ny, Chicago, Miami, où les prix sont largement supérieur au MdP...

Sérieusement ? Ça me ferait mal au cul de lâcher plus de thune qu'il y a de kilomètre .

C'est dû à quoi ?

Y a que moi de content d avoir du soleil?

 
Non, non, moi aussi!!  

 
Oui clairement, je me vois pas faire des fractionnés à ce moment là  

Pareil pour moi c'est super dur de courir le matin parcequ'en plus de me lever à des horaires pas facile pour moi, mon organisme est pas prêt à courir avant minimum 1/2h / 1h

 
Moi je préfère les montées... mais je suis meilleur en descente.