Reprise du message précédent :
Bien joué Juan Magan!
Curieux d'entendre tes impressions sur les 15 derniers kilos  
Et de voir ta courbe de FC, mais ça c'est un autre débat

Bravo Juan  

Je reviens de l'enfer les amis. Je suis vraiment content de voir vos messages ça me fait plaisir, vraiment.
 
Je vous ferai un vrai beau CR ce soir ou demain, je veux pas saloper ça. En tout cas je n'ai pas pris de vrai mur avant le 38ème, il y a malheureusement eu un évènement regrettable au 36ème, mais c'était pas le vrai mur.
 
Je suis fier d'avoir fait ce que j'ai fait. Même si avec le recul c'était pas intelligent en terme de progression de faire ce marathon. Mais j'ai gagné un souvenir marquant à la place, c'est pas si mal.
 
Et j'ai couru à 178 de moyenne btw, vous pouvez voir sur mon strava.
 
A tout à l'heure

Et le plus important : merci

Félicitations juan

Chapeau Juan!

Ce matin, j'étais bien reposé. Je prends ma voiture pour faire une course près du Bois de Vincennes. J'en profite pour mettre mes affaires de running et je me prépare à faire un footing puis en chemin je me ravise et je décide de faire 2*2000m à l'all10 pour voir un peu comment sont les jambes.
Finalement je fais 8'10 et 8'08 sans trop piocher et en gardant des appuis dynamiques.  
https://www.strava.com/activities/314618999/laps
Le parcours fait un peu hamster mais bon je n'avais pas envie de traverser de route et d'avoir de feux rouges.  
Pour demain, on verra bien.
Sinon, pour le fun et pour connaître ses nouvelles courses un peu moins typées compét', je vais m'inscrire à la runtonic qui a lieu le 28 juin.

Félicitations Juan!
 
Demain on se retrouve à quelle heure pour boire une pinte avant la course ?

Génial! J'y croyais !
 
Dans ton CR oublie pas de dire si t'as tapé dans les mains des enfants au bord de la route

Mais ouais, le CR
C'est quoi cette affaire de mains des gamins sur le bord de la route?

Pour demain @ Pantin, le mieux c'est qu'on se retrouve APRES la course, au niveau de la tombola, au bord du canal. C'est assez simple comme endroit vous verrez bien...

On peut spéculer sur ce qui s'est passé au 36e!
 
Soudaine envie d'une petite pause dans un boisson?
Vomito de pâtes aux gels?
Complètement KO et honteux de revenir ici avec un fail, il a parcouru quelques kilomètres en métro?
Ampoule qui l'a forcé à enlever ses chaussures pour finir tel un Kenyan suédois?
Coursé par un chti n'enfant fou de rage parce qu'il ne lui a pas tapé dans la main?
Sa copine qui l'attendait à cet endroit l'a plaqué en direct parce qu'il n'était pas en tête et que ce n'était qu'un gros looser?
 

Bravo Juan !

Bonjour à tous,
 
Je suis ce topic de loin m'étant mis à la CAP en août 2014 en repartant de zéro.
Aujourd'hui, je cours une fois par semaine, 10 km (entre 55 et 60min, tortue quoi ). L'objectif étant juste de se bouger un peu et de participer aux 10 km de ma petite ville en juillet. Et pourquoi pas un semi en 2016.
 
Seulement depuis 3 semaines : problème ! Une douleur sur l'extérieur du genou gauche. Elle survient après 3-4 km et m'oblige à m’arrêter un peu plus loin.
J'ai recouru ce matin après 2 semaines de repos : idem.
Durant ces 2 semaines, j'ai mis un anti inflammatoire en baume. Je n'avais aucune douleur au quotidien. Il s'agit probablement de l'essuie glace.
 
- Je n'ai pas changé mes habitudes de course (parcours, rythme...)
- J'ai des chaussures récentes (nimbus 16 qui ont 150-200km)
- Je n'ai jamais eu cette douleur avant, juste quelques petites tendinites au tendon d'achille mais qui sont passés en moins d'une semaine.
- Je m'étire après l'effort mais peut être pas bien ou pas assez
 
Un petit visu sur mes activités si besoin : https://connect.garmin.com/modern/profile/jpdemon
 
Mon objectif est vraiment de participer à ce 10k (objectif sub55), qui tombe le 14 juillet : dans 6 semaines...
 
 
Je cherche donc des conseils :
- repos pendant plusieurs semaines avec des anti inflammatoires locaux mais si c'est pour faire 1h15 au 10k, c'est pas la peine.
- visite chez le médecin généraliste
- visite chez le médecin du sport directement
 
Merci !
 
 
 
 

podologue -> semelle orthopédique (sur prescription d'un médecin pour remboursement)

 
On a hâte de lire tout ça mais en attendant profite bien de ta récup avec force boissons réhydratantes !

12k dont 5x1000 @ 3'45 r1000
Juste pour me réhabituer à une foulée rapide et à une fc haute
Ça fait du bien, j'avais oublié

Bravo a toi Juan.
Tu l'as fais. Enfin
Bine joue pour le moral et pour pas avoir pris un trop gros crash

Bon sortie tempo pour moi ce matin 15kms @ +/-4'30 ca passe bien ce genre de séance

Bravo Juan

Perso sortie 3x2000m @7'50 (3'55/km) R=2'30
7'48 / 7'50 / 7'47

La FC était autour de 185 en fin de la 3ème série, sensations ok même si c'était pas facile
Je vais partir sur ces allures pour le 10km de l'équipe, le sub40' va être difficile mais jouable.

https://www.strava.com/activities/314938303/laps

Super !!!! Finalement ça s'est très bien passé !!!

 
Ca me va, d'autant que je viendrai en footing de chez moi en guise de warm up.
 
Et bravo Juan  

Pourquoi pas. On risque peut être de se voir avant la course pendant l'échauffement aussi  
La tombola a lieu à la mairie, non ?

Félicitations Juan, course bien maîtrisée

Je m'en doutais un peu Tu vas finir par connaître chaque mètre du canal, même dans le noir toi

Sinon demain pour le marathon du Saint Michel (jle fais en version lopette), il peut - entre un kway léger mais pas optimisé course (pas respirant) et ne rien mettre, vaut mieux rien mettre non?

 
Oui, sur la place juste devant.

Bon demain je vise 39'50 (no troll) à Pantin

 
Tu fais le lièvre ?  

CR express : 41'00 - 2ème femme :-)

Bravo.

 
Nan mais je veux faire un 5000m mercredi soir si je me sens bien (je devais déjà en faire un cet après midi mais je suis trop fatigué). Et je sais que je n'ai aucune chance de PB demain à Pantin, donc bon... cette saison je ferai juste le 10k l'equipe à bloc et basta sur 10!

 
Sachant que la qualif pour les France est à 43' pour les femmes, bravo

   janfy, lit born to run et court pieds nu .,!

non en vrai je sais pas  

bon alors cr des 10 km de bachant, foulées de la sambre
https://www.strava.com/activities/314926357
 
 
obj sub 55
 
plus de batterie cr a venir

Bravo Juan, Dizzie et vapeur
 
On attends les CR
 

Bravo Juan et Dizzie !

 
Je t'attendrai à l'arrivée (ce sera la seule fois de ma vie où je peux dire ça )

Tu veux faire quel temps demain?

Je pars pour faire 38'30", et puis on verra selon les sensations si je peux faire un poil mieux!

Brava Dizzie
Niveau national easy !

Y'a l'un ou l'autre passage pas évident:
- les pavés le long du canal (faut prendre le trottoir)
- la nationale, faut s'abriter du vent
- le pont avant l'arrivée, ça grimpe un peu
 
Par contre le départ est en grosse descente, ça part très très vite.