Reprise du message précédent :

c'est pas tant dormir qui me fait peur
j'ai encore jamais couru avec 3g

nouvelle séance de VMAc ce soir, la même que mardi dernier que je n'avais pas pu terminée
 
cette fois j'ai arraché, il fallait juste rallumer la chaudière
 

 
normalement j'aurais dû faire chaque rép à 3'55"/km mais je n'arrive pas encore à être régulier
 
par rapport à la semaine dernière j'ai commencé à courir à bonne allure quelques secondes avant le début de la rép, ça m'a permis de ne pas me cramer en accélérant comme un fou pour atteindre l'objectif
 
et je suis assez content de ma FC aux alentours de 90%
 
content et motivé pour la suite

Hop, retour du 4-2-4
 
4000 : 18'48" / 153bpm -> 4'42
2000 :   8'50 / 159bpm -> 4'25
4000 : 18'59" / 155bpm -> 4'44
 
Oui, je suis un boulet pour me caler aux bonnes allures
 
Sinon bonnes sensations, pas essoufflé ni rien
 
Juste douleur devant le tibia gauche, les nouvelles chaussures ne me conviennent pas trop
 
https://www.strava.com/activities/307690854/laps

Pour ceux qui aiment la marque adidas, y'a 25% en plus sur cette section là du site:
 
http://www.adidas.fr/training-outlet
 
La remise se fait dans le panier, dispo uniquement aujourd'hui
 
J'ai édité, j'avais mal lu et pensé que ça concernait aussi la section running, dommage

 
Vu la FC tu as trouvé ton allure 100 bornes.

 
   
 
J'ai ma fcmax à 175
 
Du coup c'est 90% là

Tentative de reprise de la CAP après quasi 2 mois (double périostite)
 
4km à 7'30/km en EF sur la pelouse au milieu du stade
 
Pas eu de douleurs  
 
Je vais me limiter à 2 séances, même si j'ai envie de faire 3     Faut pas que je réabuse cette fois, on va y aller progressif.
 
Tortue me revoilà !

De retour sur la piste !!   10x500m au programme.
 
https://www.strava.com/activities/307717250/overview
 
Un peu plus de 2 semaines après mon marathon, 2 sorties vtt et 2 sorties cap au compteur depuis..    
 
J’étais vraiment lessivé, moral dans les chaussettes, ça fait du bien de retrouver la piste et les copains du club !!  
 
 

 
Bon, résultat de ma sortie: 12kms, mixte bitume/chemin de terre , rythme de tortue (6:27 / km) , en aisance respiration puisque j'ai pu parler tout du long.
Niveau douleur: une crainte sur les deux premiers kms car j'avais une tension sur le tendon d'Achille droit mais elle s'est estompée.
 
C'est plutôt positif et je vais tâcher de ne pas trop forcer jusqu'au 30.
Je pense également avoir trouvé le rythme pour le semi, ce sera probablement 6:20 / 6:30 par kilo , car j'étais facile et j'aurais pu continuer sans problème (je me suis même permis une légère accélération sur le dernier kilo   )
 
https://www.strava.com/activities/307736057

Il y a un joli 10 miles nature dimanche si tu veux une dernière sortie longue

 
J'ai justement pensé à toi pendant ma séance    
 
On s'y croisera alors

 
Marbehan ?  

ca me manquais ca tient!

Suis pas là, enfin normalement, je serais encore sur paris. Lendemain de concert AC/DC  

Au plaisir de se croiser

Bordel un mec que je connais il marque sur Facebook "super sensations 10 km à 17 km/h" du coup je me dis c'est impossible c'est pas humain et honnêtement je n'avais pas envie que ça soit possible quand moi je galère à faire un 39' que le mec se tape un 10 km OKLM en solitaire plus vite que je ne le ferais jamais.
 
Bref tout ça pour dire qu'il m'a filé des captures d'écrans de son Runtastic devant mon interrogatoire...
 

 
Maintenant je peux aller me coucher l'esprit tranquille.

 
Tu suis nono sur facebook ?

 
Ça me semble bien n'importe quoi ces allures

 
Planquez-vous !  
Un pseudo a numero !

 
Ouais
 
Mais en cette période d'examens je me contenterai du 6km, quand je fais plus je ne sais pas bosser l'après-midi j'ai juste envie de dormir
 
Je compte bien y faire un truc sympa, probablement dernière course avant le 28 juin!

Si c'est humain et faisable
 
Même si visiblement, à 3' okilo il se traine la bite, il peut faire 2'38 easy
 
Il bidouille son résultat et se ment ou c'est son appli qui fait de la merde et plein d'orgueil il ne voit pas le bug ?

Je dois être bête mais c'est quoi la feinte du runstatic ?

Il court sur place

Wateva man

un air de deja vu

 
il était en vélo c'est tout...

 
 
19/20

 
T'as fini de bouder?

grisaille et pluie au  retour du taff à 20 h. Levé depuis 5h du mat
meme pas le temps de manger un truc ou aller au toilette
avec une banane; une pomme et une orange mangé le matin à 7 H et 2 petits princes  café noir à ma pause taff à 16h
https://www.strava.com/activities/307755076
fractionné 5 x 1 km; après XXX km ma foulée commence à s'habituer à mes nouvelles pegasus  
il y a quelques semaines pic de méformes; peu de sommeil
j'étais au fond du trou
soirée allongé sur le canapé shooté aux endorphines c trop bon

 
Oui gros bug du gps évidemment.
 

 
Humain, faisable oui mais le % de mec capable de courir un 10 en 35' tout seul à l'entrainement est quand même assez faible. Mais même pas plein d’orgueil seulement je suppose que son truc doit bugger assez souvent et qu'il n'a pas de référentiel. Mais c'est un mec qui ne serait pas mauvais pour la cap par contre.  
 

 
Sans doute le GPS de merde du téléphone

Au trail de samedi en -8 j'avais rencontré une grande Bretonne qui n'a pas de voiture et qui court pas mal du tout. Samedi dernier elle a enchaîné avec une autre course assez éprouvante, sans interrompre ses sorties de la semaine. Elle n'a jamais de séquelles et a l'air de fort bien récupéré. Après avoir chopé son FB, elle m'invite à venir à un entraînement avec son club. Elle habite tout près de chez moi, donc on se retrouve pour y aller ensemble. On papote, c'est sympa. Elle a une grande foulée, assez bondissante, et complètement sur l'avant. C'est assez bizarre en fait. On dirait qu'elle fait de la piste. Je remarque qu'elle a des Sayonara, les mêmes que les miennes ! (mais que j'avais pas aux pieds)

Bref, je découvre son club, il y a pas mal de gens, on fait échauffement lent puis 6 tours d'un parcours urbain assez dynamique. C'est cool, je me cale sur un rythme agréable, c'est marrant le coach me crie "Allez on s'accroche !" alors que je suis plus en EA qu'autre chose, ok coach je m'accroche
Pas forcément convaincu par le club, mais je testerai à nouveau.

On rentre avec la Bretonne, ainsi qu'un Indien dont on se rend compte qu'il habite juste à côté de chez nous. Il parle très mal français c'est rigolo. Il nous invite à boire un coup, on est pas trop motivés pour ce soir mais demain c'est bon, en plus le mec de la Bretonne va voir le match de la Juve. Echange d'adresses mail. On rentre à deux, elle se lâche un peu, on fait 15 à l'heure dans le final. Elle a pas l'air trop trop portée sur l'EF cette fille. J'ai quand même pu l'impressionner sur le parcours urbain, "Tu cours vite en fait !". Je sais pas si elle avait remarqué que je lui avais mis 30 minutes sur le trail.

A suivre !

https://www.strava.com/activities/307731612/overview

Mais elle a un mec.

 
Mauvais topic
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Bon sinon on est déjà 13 inscrits sur mon 3000 de vendredi soir et j'ai lurké les autres ça va être sympa !
 

On va dire ça

• Challenge choisi: parcours
• Date de la course: 24/05/2015
• Nom de la course: CALG-5 Marbehan
• Type: nature
• Distance en mètres: 6,0km
• PR à battre: 00:25:03

#HFR0515

https://www.strava.com/activities/168799883

+1, le truc qui débarque dans le récit comme un cheveu dans la soupe    
 
Mais il va voir un match de la Juve

Objectif?

Et toi antoine262, quels sont tes objectifs jusqu'à l'été? Ma question est sérieuse!