Reprise du message précédent :
 
chacun son niveau hein ...
si tu te sens bien à 8 9km/h (ce qui est mon cas ), ben tu courre à cette allure.
Tant qu'on fait pas ralentir les autres,  ren à foutre ...
 
sinon passage au D4 ce matin. J'y suis aller pour du matos randonnée, et en regardant j'ai vu des pegasus en solde et j'ai craqué (pas forcément prévu au départ)
250 € d'envolés au total    
le garmin 305, ça va être pour plus tard

 
Bah oui, chacun son niveau, on est d'accord.    
Enfin il a compris ce que je voulais dire.

Salut, j'ai commencé le footing y a un mois et demi. Hier j'ai couru 1h30 pour environ 16km, mais ne sachant pas exactement quelle distance j'ai parcouru, j'ai acheté un podobidulomètre.
 
Simplement il faut le paramétrer en fonction de la taille d'un pas si j'ai bien compris.  
 
C'est pas un peu imprécis ? Enfin j'veux dire qu'une foulée n'est pas absolument régulière. Je pense que je fais de plus grandes foulées en fin de footing qu'en début. Y a d'autre type de podomètres que ça ou bien j'suis condamné à avoir une idée imprécise de la distance que je parcours ?

Ca restera toujours une moyenne

juste pour mettre les points sur les i, faire observer que telle allure c'est pas énorme, c'est pas forcément très utile comme remarque

 
c'est le principe de fonctionnement du podomètre
sinon, tu n'as pas un étalonnage à faire, du genre repérer une distance (mettons un km), pour ensuite renseigner cette distance au podomètre, pour que le calcul de ta foulée puisse se faire ?

 
t'inquiète, je m'en bas les couilles de ses remarques, ou du moins, je prends ce qui me plait...et y'a que lui qui pourrait sortir un truc du genre    
 
J'ai les molets tout dur aujourdhui (et douloureux en mm tps tant qu'a faire ), quelle "position" d'étirement ....etire le mieux les molets?

Oui, ça reste une valeur grossière au final puisque c'est une simple multiplication (longueur foulée rentrée * nombre de pas détectés)...
Si ton parcours est invariant, tu vas sur Openrunner par exemple et tu le dessines, t'auras la distance exacte à quelques mètres près

ça dépend des personnes
perso, j'ai beaucoup de mal à les étirer (entendre par là, il faiut que j'y aille franchement pour ressentir quelque chose ) , donc celui ci me convient bien :

sinon, pour  y aller un peu moins fort, c'est celui ci qui est habituellement utilisé :

edit : le dos bien droit pour la dernière position. Il ne va pas sans dire que c'est à faire après avoir couru, les muscles bien chauds

Celui que tu vois faire dans chaque forêt, parc, terrain d'athlé...

On ne maigrit (perte de gras) qu'après 45min d'effort. Donc, je te conseille d'essayer de courir au moins une heure.
Je ne parle pas de poids. Car en courant, tu prends du muscle donc un peu de poids.

   
Je ne connaissais pas ce site.
Merci !

Oui.
Mais avec une alimentation classique et équilibré, on dit qu'on perd à partir de 45min d'effort, pas avant (mais c'est une moyenne).
Après moi, je peux pas tester, je suis déjà toute mince.

oh l'autre, comment elle se la pète

 
Bel état d'esprit.    
Donc quand je te fais remarquer que à mon avis tu te goures en prenant un truc à 160€ et des chaussures à 20€ tu t'en fous, mais quand je te félicite de courir aussi longtemps, tu le prends avec plaisir.

 
 
J'connaissais pas ce site. J'vais jeter un oeil en rentrant du taf. Merci  

N'importe quelle activité d'endurance pratiquée suffisamment longtemps et plusieurs fois par semaine donne des effets bénéfiques indiscutables. Le coup du vélo qui ne fait pas perdre de masse grasse (sans changer ce que l'on mange), je l'ai entendu dire par un médecin, ça montre un peu le niveau... Cependant, une diète adaptée représente toujours la majorité du boulot à effectuer si l'on veut perdre correctement. Le sport seul c'est bien, la diète seule c'est bien aussi, mais diète+sport c'est encore mieux.

Oui, je comprends.  
Mais tu faisais plus que 45min de vélo, non ?

 
Le vélo et la cap ne travail pas les même muscle et le coeur n'est pas sollicité de la même façon aussi .. . bientôt 5 semaine sans vraiment faire du sport pas 1 gramme de pris mais j'ai envie de reprendre mais avant faut consulter ( mais plen de papier a remplir avant car cay ben compliquer la hum faut que je me bouge le c*l >< )

Oui, je n'ai pas tenu compte de la fréquence de l'activité, effectivement (je sais pas pourquoi je pensais à une CAP une fois par semaine, pas plus). Je pense aussi que quand tu fais une activité sportive quotidienne, tu maigris oui, même si tu cours peu de temps, car tu consommes plus sans reconstituer tes réserves vu que c'est quotidien.
 
Alors que pour un sport hebdomadaire, c'est différent.

Dans cet objectif, courir une fois tout les deux jours à jeun serait donc un bon rythme?

Je préfère courir quand il fait frais, et être à jeun me permet de ne pas avoir de remontées dérangeantes pendant que je cours
 
Merci des conseils.

En ce moment si tu veux éviter les grosses chaleurs, t'as pas trop le choix effectivement (quoique, une bonne vieille nocturne c'est très sympa). Donc 30 minutes à jeun oui "c'est bien", et une fois tous les deux jours c'est très bien comme rythme, surtout pour un débutant.
Dans l'absolu comme mentionné plus haut c'est à partir de 40/45 minutes que tu "tapes dans les graisses" donc à terme il serait peut-être de préférable de courir plus tard dans la journée, après avoir mangé pour pouvoir augmenter la durée de tes sorties.

Oui, je pense. En essayant d'aller un peu plus vite (ou de courir plus longtemps) au bout de quelques temps, en fonction de tes sensations et de ta fatigue.

Mais attention à ne pas manger plus que d'habitude au petit déj, car tu vas avoir faim après ta course.

Mais le corps dans tout ça vue qu'il tape dans les réserve va pas s'empresser de reprendre direct quand tu mange ensuite?

manger plus ça me paraît inévitable, sauf si tu lui recommandes de commencer sa journée avec une sensation de faim. Du moment que c'est pas manger plus de baguette, choco-pops, cake, ça va. Plus de fruits, plus de céréales complètes, c'est bon ama.

Non car tu ne vas pas manger plus.
Les réserves c'est ce que tu constitues au delà de tes besoins.
Si tu augmentes tes besoins mais que tu ne manges pas plus, tu diminues tes réserves.

Tout dépend de son régime. Soit il a un régime type hyperprotéiné ou similaire et il peut manger plus puisqu'il n'y a pas de critère de quantité, soit il a un régime classique, et donc il ne faut pas qu'il mange plus sinon il va maintenir son poids et non en perdre.
Avoir faim quand tu es au régime, c'est normal. Le but c'est de maigrir.

C'est clair que je lui recommandais pas de se goinfrer de croissants et de nutella...
A condition de limiter les glucides il peut très bien sortir de table sans avoir faim tout en permettant une perte de poids.  
(fin du HS)

 
Enfin, c'est plutot que je prends les conseils en laissant tes remarques enervantes de coté
 
j'avais pas vu tes félicitations... merci alors  

Je trouve pas que du HS, ca va de paire la modification physique...(et ca m'interesse vu que je me delesterai bien de 10 kilos )
 
 

 
Ah bah ouais, je le fais pas l'étirement la    
MAintenant c'est trop tard j'imagine? ou il y'a qqchose à faire pour ramollir ce molet ?

oui mais y a déjà un topic pour l'embonpoint:
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 9055_1.htm
 

trouve-toi une jolie masseuse.

Ouais non c'est pas pareil, ici c'est spécial CAP

d'où le: "HS"

 
Glaçon peut etre? faire aussi des assouplissement  

 
moi j'aurais dit chaleur.   Pour traiter les contractures on conseille de mettre une poche de chaud juste avant d'etirer doucement la zone.  

bon bah dans le doute, je mets du tiède
 
Je verrais demain comment il va

J'ai une irritation au niveau du haut des 2 cuisses et de ma couille droite (désolé pour le langage), ça se résume avec des bonnes plaques rouges et une sensation très désagréables lorsque je marche/cours. A l'apparition des symptômes j'avais répliqué en mettant une bonne dose de talc, ce qui m'avait permis de courir mais ça a un peu empiré. Je sors de la pharmacie avec du mytosil, la pharmacienne m'a dit que je pourrai courir en mettant une bonne dose de pommade... Je peux faire confiance ? je rajoute du talc en plus ?

Coupe la et cours pour voir si tu penche pas
 
si ca frotte comme ça tu cours avec quoi???

 
crème+talc?    
J'imagine même pas la consistance du truc avec un peu de transpi par dessus. Non, la pommade devrait suffire, de la vaseline/lubrifiant ça marche aussi. Après quelques séances normalement de toutes façons ça devrait aller mieux.  

c'était pour igoler hein    
 
Sinon, plus sérieusement, j'ai repéré les adidas supernova glide...Qqun les a?Elles ont l'air pas mal, et les avis n'en disent que du bien.En plus, ca a l'air assez universel
Faut que je cherche quel site les propose maintenant