Reprise du message précédent :

 
ce troll  

Salut à tous
 
Drapal.
 
Avant je pratiquais l'athlétisme. Ma spécialité etait de 400m Haie. Malheuresement pour des raisons professionnel, je n'ai plus trop le temps .
 
Je m'entrainais 5 à 6 fois semaine.

bah la course à pied, c'est quand mm un sport qui ne necessite que tres peu de temps, tu sors de chez toi, tu cours une heure, et on en parle plus

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ça me semble énorme 6 fois par semaine, ça devait pas être à petit niveau.

Marc Raquil, c'est toi ?  

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Ce ne sont pas trop le nombre de séance qui prime mais l'intensité de chacune d'elles

 
T'es perf ( car le 400H cay hard enfin les haie en général)
 

 
Va dire ça a ceux qui en font 2*/jour  
 
mais oui c'est l'intensité qui compte pour t'amélioré  car si tu fait que des footing de 30 minute tu progresseras pas hein
 
 
 

Un footing de 30 minutes peut être très intense mais alors ce n'est plus vraiment un footing  

Footing c'est généralement a 60% de ta vma ^^

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On demande pas ce que tu fait quand tu fait de la marche

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J'en fait 1/ semaine a 60% de ma vma quand je suis seul et plus vite quand je suis accompagner ( on se tire l'un l'autre et pas de sous entendu pervers )

Il n'est pas du tout question d'odeur ni de grosse transpiration, mais seulement d'une légère humidité qui me ramollit la peau (je peux avoir les doigts fripés avec 10min de vaisselle..)
Je viens de rentrer de mon footing, et le talc dans les chaussettes c'était une très bonne idée  

bon, les fractionnés ca sera pour une autre fois...j'avais envie de courir assez "longtemps" en continu sans changer de rythme...
 
ca donne ca :
 

 
Le rythme cardiaque devrait pas etre plus "stable", je trouve que ca oscille pas mal
Je privilégie quoi avec ce type de jogging? capacité respiratoire? musculature? brulage de gras? rapidité?
 

et tu t'es sentie comment?

Beaucoup transpiré, et bouche seche, je devais manquer un peu d'eau, et evidemment ma cheville droite qui m'a soulé encore.
Mis à part ca, plutot bien , mis à part le dernier kilometre assez dur...

Ben dans ce cas boie plus dans la journée et change t'es groll

Comment tu prélèves ces mesures?

Via le garmin center ça belle montre toute neuve

 
Tu descends à 7,5 km/h ?    
T'avais des montées, rassures-moi.

Faut pas avoir une confiance aveugle à ce que tu vois, la courbe est foireuse car y a une interpolation due au logiciel. Y a un autre logiciel qui donne des allures + plates avec les mêmes données (V, FC, etc.), je ne me rappelle plus du nom, car il doit utiliser quelque chose de moins "agressif". Le truc qui serait bien, ça serait d'avoir uniquement les points de mesure sans qu'ils soient reliés automatiquement, tu verrais mieux la courbe moyenne et non pas un zigzag avec des tas de pics inventés. Si tu cours à allure constante, ta FC reste la même à ± 2 BPM en gros une fois bien chaud.

Ça dépend du nombre de mesures par unité de temps. Il doit être fixé ou un truc comme ça?

Ca dépend comment il a configuré sa montre, y a un mode fixe et un mode "intelligent" il me semble qui stocke quand ça lui chante. Ca n'empêche pas que la courbe peut être bancale, car il y a toujours une erreur ne serait-ce que le relevé GPS et le moindre écart entre 2 points consécutifs peut générer un pic selon la méthode d'interpolation envisagée (un truc polynomial de base par ex.) alors qu'on peut s'arranger pour avoir une meilleure insensibilité à des écarts brutaux (méthode des moindres carrés par ex.), d'où ma question sur le fait de pouvoir afficher ou non les points de mesure sans que le soft relie ça à sa sauce. On peut pas exporter un fichier CSV des points par exemple ?

C'est clair que c'est toujours mieux d'avoir les points expérimentaux bruts

 
ca fait pas lourd en effet    
 
Il y'a une descente suivi d'une montée qui est revenu 3 fois dans le parcours, mais je pense pas que ce soit ca, peut-etre que j'ai ralenti quand des voitures arrivaient, la route étant assez étroite
Ou simplement, une baisse de régime en trainant ma panse... je suis assez gros hein

 
Tu fais quand même du 8-9 km/h de moyenne, c'est pas énorme.....  

 
j'ai volontairement été assez lentement car je voulais tenir la distance pour mini 30' en étant encore en forme
sur la montre, j'avais l'allure d'affichée, et j'étais à 6'30 au km, alors j'ai essayé de tenir ca assez longtemps
 
 
 
 
faut que j'embarque de la flotte le prochain coup, au dessus de 30', j'ai besoin de boire je crois bien

43' au 10 km..ça diminue un peu plus
mais putain ,être petit c'est pas top  
je cours avec deux potes qui me mettent 15 a 20 cm et je le vois à leurs foulées.....1 foulée et demi  chez moi c'est 1 foulée chez eux...alors je tente d allonger un max mais dans ce cas je sens que je ne suis pas à mon rythme naturel......................

Pas évident de courir en groupe.
C'est, pour moi, le sport SOLITAIRE par excellence la CAP

Que manger après un footing à jeun dans le but d'une perte de poids?  
 
Là, je viens de consommer une banane, un yahourt et des céréales...

Tartines au Nutella. De rien.

avec un mélange ketchup cornichon

+1.

Tout dépend de ce que tu appelles un footing.
Si t'as couru 15 minutes ou 1h00, c'est pas du tout la même chose.
Et si le but est de perdre du poids, pèse-toi qu'une fois par semaine max et pas le jour ou le lendemain du footing (sauf si tu cours tous les jours ou tous les 2 jours   ) . Car avec la chaleur, t'as du perdre beaucoup d'eau et donc du poids en eau et pas forcément en gras.

On ne perd pas de poids en faisant du footing. Enfin pas directement ou alors très peu même en courant des heures.
 
On perd du poids en faisant du muscle et en augmentant les besoins de son métabolisme de base, doublé d'une alimentation équilibrée, éventuellement d'un régime temporaire, et beaucoup de temps.  
Surtout qu'au début on gagne du muscle, le muscle étant lourd on prend même du poids avant de commencer à en perdre, car le gras est lui très léger comparé au même volume de muscle (un rapport de 1 à 10).

Je cours environ 35 minutes à allure lente en ce moment, je reprends le sport. J'alterne avec la muscu' un jour sur deux.  
 

 
Que c'est compliqué... J'essaye de moins manger en ce moment, mais c'est pas évident. Merci pour les précisions.  

chacun son niveau hein ...
si tu te sens bien à 8 9km/h (ce qui est mon cas ), ben tu courre à cette allure.
Tant qu'on fait pas ralentir les autres,  ren à foutre ...
 
sinon passage au D4 ce matin. J'y suis aller pour du matos randonnée, et en regardant j'ai vu des pegasus en solde et j'ai craqué (pas forcément prévu au départ)
250 € d'envolés au total    
le garmin 305, ça va être pour plus tard