Reprise du message précédent :

oui c'est férié en France
 
Ce qui devait arriver arriva : 1:39'03.1 et donc 4'41/Kilo
 
J'avais déjà mal juste en allant me placer dans le SAS de départ. Dès le début c'était compliqué, au fur et à mesure j'avais de plus en plus mal. J'ai donc choisi de prendre du plaisir et limiter la casse. Cela devient vraiment lourd ce mal de côtes    
 
Le côté positif c'est que je me suis rendu compte que j'ai un mental de warrior    
 
Allez maintenant c'est la suite de la préparation de trail et le 24 mai TTN La Pastourelle 53Km! Puis retour sur route pour essayer de passer sous les 3:10' sur marathon  

Ça vient d'où ton mal de cotes ?

Pas assez de séances de cotes.

Hohoho
 
Pour une séance 6x1000 c'est quoi ? 1'30 de recup ?

Voilà, je suis tombé lourdement lors du séance de prépa trail

 
Généralement oui.

 
Pour une prépa 10k oui c'est la norme    
 

 
Ok    
Je m’intéresse ... J'ai ça aussi ... Même si le genou prend le dessus pour l'instant

belle course

 
Il vaut mieux
J'en croise quelque uns, ils font du fractionné à 15 km/h au + dessus...
 
Alvas ,  
Sur tes derniers 14km, tu as réussi à faire le parcours sans être bloqué ?

Bordel ça fait du bien de faire une séance de n'importe quoi de temps temps  

 
Non

Le taping cela marche pas trop mal.
 
EDIT : http://www.kttape.com/instructions/ribs/

 
Merci

 
GG, ca doit faire plaisir de retrouver un peu de vitesse.

 
Mais si  

 
Vous avez de la chance vous! Nous aussi on a fait la guerre!  

Tu as sauvé le sub1h40

Bon bha a mon tour alors.
Ce matin 10 Kms de Blains  
Ancien PR : 40'15
Objectif : sub 40'
 
On est peu au final sur la course +/- 220
top départ je pars.
je devais normalement courir avec 2 autres gars du club qui visent aussi le sub 40 mais le rythme ne me convient pas et donc j'avance seul avec en point de vue la 1ere féminine qui restera en point de vue tout le long de la course grrrr  
 
les 5ers kilos se font sans soucis en 19'45 nikel mais je sais que la 2è partie est plus difficile d'ou ma décision de prendre un poil d'avance dans les 5ers kilos.
Quelques faux plats montant qui cassent bien le rythme et une belle petite cotelette qui arrive au 7-8è et qui casse bien les papattes
ma moyenne chutte  
En calculant par rapport à mon avance aquise je sais que je joues avec le feu et que le tout va se jouer à quelques secondes près.
 
Je rentre sur le stade allez 350m à faire et c'est bon je me fais doubler par 2 mecs et je n'arrrive pas à accrocher, je me rends compte que j'ai vraiment un finich moisi contrairement à Baihel
 
bref contrat Rempli 39'59
47e  
la course se gagne en 32'20.
pas de gros niveaux mais les inter clubs sont dimanches alors.....
 
les 2 de mon club font 40'03 (en faisant un beau négativ split) et 40'35
bref à confirmer ou améliorer sur un parcours plus plat mais je suis déjà très content.
A vos Kudos
https://www.strava.com/activities/300548890

 
Ah ouai 3h10 direct,  tu veux pas passer par la case 3h15 ?  

A 23h sur Bein y'a un documentaire sur la course à pieds et les coureurs Ethiopiens !

En fin de journée j'ai décidé subitement de doubler et de faire 5 km à bonne allure (pratique j'ai une boucle qui fait pile poil 5) du coup 19'42 en augmentant l'allure à chaque kilo 4'10 / 3'58 / 3'55 / 3'53 / 3'45 !
 
Plutôt content car c'est le genre de truc qu'il m'était impossible de faire il y a peu !

 
Tu t'échauffes un peu pour une séance comme ça ou tu pars direct au taquet ?

Ouaip je les mets sur la table. Cet été je ferais de la borne, en octobre un autre marathon à 3:30' avant d'aller à La Rochelle. Donc début de la prépa en juin pour l'objectif fin novembre.

Pour les 3:10' regarde sur mon compte Strava. Les 3:15' cela serait déjà fait Cf. la polémique sur la distance réelle du marathon de Bordeaux (j'ai 1,8Km de plus à ma montre ce qui est dans la moyenne).

La Rochelle étant idéalement placé dans l'année et super roulant si pas de vent et que j'accepte de bosser pour y arriver cela va le faire.

BeIN Sports c'est maintenant!!

 
Tout à fait    
 

cette prise de son sur le reportage
le bruit des foulées

Salut tout le monde    
J'avais une séance AS10 3*2000m que je n'ai pas pu faire, je l'avais prévu a J-10 de mon 10km, est-ce que je peux la placer à J-7 à la place ?
Ce n'est pas trop rapproché de la course  

 
4'10 d'échauffement c'est court non ?

 
Euh oui et non... du 27 au 29 et 31 à 33 ça fait vraiment mal sur le second tour surtout avec le vent dans la gueule    
 
Au premier tour les côtes sont tranquilles, mais au second ça pique bien
 
Mais sinon y a 240 de D+, ca reste plutôt roulant    

Bravo !
Mais c'est pas comme si on ne t'avait pas rabâché que c'était ces points qu'il fallait que tu bosses !!!

 C'est pourtant le marathon où tous les membres de mon club ont leur meilleur chrono (avec Cheverny pour ma coach) après Berlin.

 
Merci !
 

 
C'est que j'ai la tête dur    
Un rappel VMA ici et là et surtout EM/EA/Seuil car un autre 10km dans 2 semaines
 

Là tu me fais rêver, mais en réalité ce sera fort vent de face toute la course.  

Mais non et vu que je serai présent on aura de la pluie

Départ 14h pour la course des roses...des membres participants???

Tain avant de me mettre à la CAP j'attendais avec impatience les températures estivales et détestais le moindre nuage et ce matin je me suis transformé en orangina à râler parce qu'il faisait déjà 25 degrés, ciel bleu et putain de soleil
 
Mais bon j'aime toujours pas la pluie

Alors que courir en petite forêt sous une pluie soutenue d'été y'a rien de mieux

Bonjour,

Vu mon grand état de forme, je donne mon dossard pour une course de touristes le 31 mai qui se déroulera entre le Bois de Boulogne et l'esplanade de Saint Germain en Laye.
L'arrivée et la vue sur Paris c'est pas mal du tout, on peut faire bronzette sur les pelouses si le temps le permet.
Départ à 8h00 donc pour lève-tôt uniquement.
Pas de maillot offert (vendu au retrait des dossards).
Contrainte(s) :

• Venir le retirer avec moi le vendredi 29 mai entre 12h et 19h. http://www.parissaintgermainlacour [...] ssards.htm
• S'engager à faire un sub 2h00.
• priorité aux mickeys de ce topic. re

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