Reprise du message précédent :

C'est ce que je dis, moi ça fait depuis fin mars que je suis régulier.

OK  

La fatigue va bientôt arriver

Se tenir aux 40 hebdo c'est pas encore facile je trouve, surtout en calant des séances spécifiques et de la côte... mais bon va falloir que j'augmente encore un poil ces 2 prochains mois  

Merci - C'est donc plus d'allure AS21    

Footing hier et problème de genou.
J'étais passé a coté suite a ma chute à vélo... a priori ça a bien tapé ... C'est violet maintenant.  
C'est douloureux uniquement pour certain mouvement ... Descente d'escalier et quand je cours.
 
J'ai mal au pied -> Je ne peux plus courir  
Je fais du vélo -> Le pied va mieux -> Je peux recourir  
Je me plante en velo -> J'ai mal au genou -> Je ne peux plus courir
 
Oh ironie !

 
life's a bitch

 
J'ai pas essayé ... Mais je suis un peu fâché avec mon vélo en ce moment

post du jeudredi, tu peux en alternative faire un de ces sports:
 

J'aime beaucoup le 6 et le 10

3 et 9 pour moi.
Je me demande si on peut pas combiner les deux

Haha le 9 j'avais pas bien vu

gif de qualité !

Eric Zemmour approuve la 9

 
T'as pas encore synchro ta montre pour cacher ton activité en attendant dimanche soir pour prendre la tête du classement ?

mince alors. Courage bro

#jesuispulpipi

Nan mais c'est bon ça doit pas être grand chose non plus
Je dis après demain je recours    
 
J'ai trop la positive attitude en fait.
Ça doit être ma conception de la running culture  

swag

Je ne comprends pas comment j'ai tenu 4'54 sur semi en mars, sur 10k je n'arrive même plus à tenir cette allure. ^^
Je devais être touché par la grâce...

 
Course et entrainement c'est pas la même

Certes, mais je sens que j'ai aucune marge pour aller au-delà en ce moment.

Un désir inconscient de vouloir rester chez les tortues

La bouffe est meilleure chez les écureuils.  

 
J'avoue    
 
Sinon j'ai pris ma décision pour mon semi de dimanche, ce sera AS21 + retour au calme en courant.
Je compte partir sur une allure de 4'45 pour tenter le sub 1h40.  
Je pense que c'est optimiste mais j'espère que ma prépa 42k va payer sur cette distance.
 

Pour ceux qui courent sur les quais à Paris, en particulier devant Orsay (l'ancienne voie sur berges, bref "Les Berges" ), vous n'avez jamais croisé un petit, genre veteran, toujours en short très court, et qui court toujours vite? Je le vois vraiment très souvent le soir...

Avec une foulée bizarre, un peu rasante?
J'en vois un comme ça chaque midi ou je vais sur les quais.

C'est ça. J'ai l'impression qu'il fait tout le temps des A/R sur les 2km des Berges.

Merde, j'avais pas saisi que le type de fractionné 30'30' ne se courrait pas en anaérobie  
 
A fond de balle, au 6e c'est bien décapant  
 
 
Après une petite pause, au 10e, je crois que j'ai laissé un poumon sur le bitume

Si on parle du même, oui croisé uniquement sur les berges. Mais si je le vois le midi et toi le soir....

 
Franchement, il a un profil de coureur vintage, on ne peut pas le louper. Short très court façon années 70/80, il est petit, et foulée rasante effectivement. Et il court vite.

 
Celui dont je parle il a une foulée rasante et on dirait qu'il est toujours au bout d'un marathon. Bref c'est le seul que je vois comme ça, souvent, et qui m'a marqué. Toujours en short aussi
 
Vite, oui assez, plus que moi c'est sur  

 si vous n'aimez pas courir sous la pluie surtout ne vous inscrivez pas aux courses aux même courses que moi... Je fais un fail sur semi et je reviens  

Même pas sûr de tenir l'allure marathon  

Challenge choisi: distance
Date de la course:06/09/2015
Nom de la course: Semi marathon Cancale Saint-Malo
Type: route
Distance en mètres: 21097m  
PR à battre*: 01:46:23
 
#HFR0515

Pour les lyonnais, je sais pas si c’est passé deja.

https://docs.google.com/forms/d/1bk [...] A/viewform

Seance de 2h organisée avec Murielle Hurtis et Terre de Running

Faire ça pendant un week-end de 4 jours...  

 
Ca me dit quelque chose ^^
Je ne sais pas comment vous faites pour courir vite sur la partie pavé, c'est le double tarif pour les genoux.

J'devrais te suivre partout en fait, tu pourrais me porter chance comme jluc.
J'aime la pluie.  

J'avais pas eu le temps de faire une sortie de toute la semaine.  
Alors ce matin, sortie seuil. Je me suis trompé en programmant ma garmin (ou plutôt je croyais avoir téléchargé la séance mais non ).
Pas grave, je l'ai faite quand même en progressif comme je l'avais prévu.  
Je suis vraiment diesel : à la fin de la première fraction, je me dis que je n'y arriverai jamais à l'allure max prévu et puis à la dernière je suis obligé de me freiner car je suis bien lancé  
https://www.strava.com/activities/300311804

J'ai déjà fait pire... Prog d'entraînement bien transféré dans la montre, puis au moment de lancer le chrono je ne lance pas l'entraînement mais le chrono classique...    
 
Heureusement que c'était une SL assez simple 3*8' r= 2' ça faisait des fracs de 10' facile pour retenir les chiffres du coup...

 
Ah non mais moi je vais doucement même sur les partie non pavé